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一年中最热的时候到了！八段锦练起来！
进入大暑又恰逢三伏天
此时节，是我国大部分地区最热的时候
炎炎夏日，如何避免中暑？
高温天睡不着该咋办？
这份解暑“锦囊”快查收！
大暑＋三伏天还能运动吗？
不妨试试八段锦！
专家介绍
大暑时节要遵循“少动多静”的原则清晨、傍晚或天气凉快时可以进行运动量相对较小的运动如八段锦、太极拳、易筋经等练习八段锦
不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等
还能改善情绪、睡眠，调理脾胃
强身健体，简单易学
快来解锁适合你的动作吧
↓↓↓
01高温酷暑，一个动作改善睡眠
夏日高温难耐
不知您是否也有入睡困难的情况？
失眠、易醒、睡不着不妨试试八段锦中的第五式 摇头摆尾去心火
戳视频，掌握动作要点
练习这个动作
可以让气血顺畅流通
改善脏腑功能
自然有益于睡眠
02
改善情绪练练这个动作
不妨试试八段锦中的第七式 攒拳怒目增气力通过“攒拳怒目”的动作达到增强气力之目的
03
调节脾胃跟着练就对了
八段锦中的第三式 调理脾胃须单举通过两手上撑下按的动作达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能戳视频，跟着专家的讲解
一起练习吧↓
夏季运动需要注意什么？
听专家支招！
专家介绍
烈日下，尽量减少露天日晒活动
防中暑、防止出汗过多损伤阳气
此外，要避免在运动后
吃冰、冲凉、吹空调
此时，机体处于高代谢率状态
骤然的降温
胃肠道、皮肤扩张的血管骤然收缩
竖毛肌骤然收缩
使内环境稳态骤然失衡
导致疾病
值得一提的是
夏季运动还需警惕中暑进入大暑时节，如何防中暑？戳视频，听专家聊一聊↓缓解头晕、心慌等先兆中暑
或轻症中暑症状时
也可以将金银花、薄荷、绿豆
煮水后饮用
既能清热解暑还能补充水分
进入大暑时节
天气越来越热，每天喝水不少
但还是有口干舌燥的感觉？
该如何缓解？
戳视频，试试点按合谷穴↓
具有缓解心火旺盛、口干舌燥的功效
注意防暑降温
觉得有用，点“在看”↓↓