疫情期间如何进行心理防护？这封给孩子的信请收好！
在防疫抗疫常态化背景下，我们依然受到疫情袭来的影响。面对当前疫情状况，大家不免会产生担忧、焦虑、紧张等情绪。不过情绪状态与我们的免疫力密切相关。
积极乐观的情绪可以使我们免疫力大大增强，看似负面的情绪背后，都有满满的能量、有着情绪对主人满满的心意。如何有效缓解这类不良情绪，我们不妨从以下方面进行自我调适。
第一步，尝试把目前困扰自己的情绪状态拿出来，用一个代表物代表这个情绪状态（可以是一个杯子、一朵花、一个玩偶、一个象征物），把它摆在桌上或放在自己觉得合适的位置；
第二步，请好好看着这个代表物，摸摸它，用你的方式去关心它，你现在是它的好朋友，先不用说很多，就陪着；
第三步，我们可以尝试着和它说说话，问问它最在乎的是什么？最想被理解的是什么？最想被关心的是什么？
第四步，请你替代表物发声，回答以上问题，可以边问边答。
举个例子：如果说当前困扰我们的情绪状态是焦虑，我们就可以这样去好奇：
焦虑呀，你为什么来到主人身边呀？
你希望主人怎么陪伴你呀？
你最重视的是什么呀？
你最想被理解是什么呀？
你最想被关心的是什么呀？
你最想带给主人的是什么呀？
……
然后，你来代替焦虑回答问题
提高自身能量
保证良好的生活节奏和习惯是非常重要的，也是转移注意力的一种方式。通过给自己制定疫情期间的学习生活计划，锻炼与休闲娱乐合理安排，能够帮助我们高效利用时间，使每一天都过得充实，也能减轻自身的压力。
同时，健康饮食与保证睡眠时间，管理好电子产品使用时间，也能改善我们的情绪，丰富我们的生活，提高免疫力。
面对变化的环境和情况，能让我们学会一种新的应对方式，体验一种不是生活惯性下的生活模式。这也许会对我们以后安排个人生活和社交生活提供更多可能性。
如果发现自己的不良情绪已经影响到了正常的生活且无法用自己内在的力量自我调节，可及时和父母沟通，或与班主任、生活导师、心理老师说说自己内心感受，寻求心理援助。
当同学们有心理困惑无法通过正常途径排解，可以通过以下途径寻求帮助哦！
普陀区心理辅导中心的服务：
24小时馨苑心理热线400-920-9087（国定节假日外）向全区中小学生及家长开放，提供心理电话咨询及心理面询预约服务。
普陀区精神卫生中心：
热线电话56053041，地址：志丹路211号。
上海心理援助24小时热线电话：962525
资料：上海普陀教育
编辑：尉澜
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