遇事不顺？传你1个重新校准宇宙之法
这有提升幸福感的一切
01
我一直有一个信念：每个人都生活在自己认知构成的世界中。
看上去，我们生活的世界只有一个，就是客观世界。但因为每个人的认知不同，每个人都生活在自己的世界中，就会出现，这个世界上，同时有很多个小宇宙在运转。
有时候当处在完全不同的世界里的人相遇，也就是不同的小宇宙发生碰撞时，那些宇宙里的人会惊讶于“居然还有这样的世界，我之前完全不知道。”
这个认知的形成，跟我过去的职业——记者——有关。做记者的那些年，我见到了各种各样的人和千奇百怪的活法。
很多人的生活方式，和主流社会那种朝九晚五是非常非常不一样的。
比如，我采访过一对千万身家的夫妻梁红和张昕宇，他们把资产换成路费，去全球危险之地探险；
采访过曾经是铁路工人的翟峰，他卖房卖车买帆船，带着老婆孩子满世界航海，现在他开始琢磨如何航天飞行，在研究飞艇；
采访过特殊教育学校的校长姚希梅。她的存在让我知道，有人居然可以二十多年如一日，把全部心思投注在智障儿童教育和陪伴身上。
我还记得有一次见张翠容，她是一位单枪匹马冲去国际报道第一线的独立战地女记者。我问她，会不会觉得自己这种一直在烽火之地采访报道的生活太危险太动荡。她笑：没有啊，我觉得我生活很安稳。
那个瞬间，我愣住了。我心里有个声音在呐喊：“拜托！你去的那些战乱国家，敏感地带，怎么可能安稳啊。”但我没有把心里的话说出来，因为下一秒，我意识到，她所处的世界和我所处的世界是不同的。我们对于什么是安稳的理解，是不一样的。
我见的人越多，我越觉得，这个世界，可以容纳无数个不同的小世界同时自如运转。
很多人会觉得，选择和主流生活方式，比如好好工作、买房买车、朝九晚五、结婚生子这种生活不同的人，可能会因为自己的不一样而付出沉重代价。
但是我接触到的那些和主流不一样的“异人”，很多都活得也挺好的，也没见他们真的遭多大罪，倒多大霉。反而很多人越活越丰富越精彩。
02
我之前也跟一些朋友聊过这一信念，有人会觉得太主观。
说实话，我自己也觉得有点唯心。
之所以愿意保持这一信念，是因为，它对我有用。
它是一个可以赋能于我的信念。我从来不会觉得自己生活不可改变的。
我会相信，我可以通过改变认知，来重塑生活。
我一直把它看成是一种观点。
过去我对它的态度总结来说就是：
“我觉得每个人都生活在自己认知构成的宇宙里。不同人看到的世界是不一样的。但我也不确定，这想法一定对。但我愿意相信它是对的。因为相信它是对的，能帮我更好生活。”
最近我的想法又发生了改变。我意识到，它不仅是一个想法，它还可以被科学验证是正确的观点。
因为我看了社会心理学家Emily Balcetis做ted演讲视频《为何有些人会比别人觉得锻炼身体要难得多》。
Emily在演讲中指出，不同的人观察同一个东西，每个人看到的东西是一样的。
她给了一些具体的例子，来证明因为主观思维视角不同，不同人看到的世界不同。
比如，节食者眼中的苹果，会比不节食的人眼中的更大；
处于低迷恢复期的垒球运动员， 比起那些手感正好的运动员，会感觉球更小。
比如，同样一张人像照片，不同人对照片上的人脸表情所代表的情绪理解也不同。有人觉得是不安。有人觉得是遗憾，还有人觉得是希望。
“为什么当我观察一个人, 一个物体或一个事件的时候, 我所看到的与其他人非常不同呢？”她在演讲中抛出了这个问题，并给出了解答。
简单来说就是，人的视觉所能聚焦看清的范围是很有限的，等同于把胳膊伸直时，看到的大拇指那么大的区域。
“这片区域周围的一切都是模糊的，这导致大部分呈现在我们眼中的事物都是模糊的。但是我们必须进行辨认, 以识别出我们看到的是什么。这时大脑就会帮助我们填补缺失的信息, 结果就是，感觉变得很主观。”
03
Emily说自己很好奇，为什么有的人会比其他人觉得锻炼身体更容易，于是对此作了研究。
她发现，身材好坏，居然真的会影响一个人对跑步距离的估计。
同样一段跑道，那些身材好（腰臀比更高）的人，会比身材差（腰臀比较低）的人，预估出来的距离更近。说白了，在身材好的人眼中，跑道是更短的，也因此是更容易跑完的。
这发现对我来说，十分震撼。
给了我一个去健身的新动力——你以为你的身体就只是身体吗？它还会影响你的头脑思维，影响你看到的世界的面貌。
他们接下来还做了其他实验。他们发现，身材之外，锻炼动力的高低，也会影响我们对跑道距离的认知。
而且锻炼动力的影响力是更大的。一个胖子，如果他有很强动力去跑步的话，他眼中的跑道长度，甚至会比身材健美但没有强动力锻炼的人更短。
我理解就是，我们的硬件（身体）会影响我们软件（思维）的运转。
但如果我们的软件（意志力、思维等等）足够强悍，我们甚至可以克服身体条件对认知的影响。
这让我想起我原来高考之前在自己身上做的提神小实验。我当时想找出什么东西最能帮助我熬夜学习。
我试了咖啡、茶这些提神物质，也试了跟自己对话，让自己觉得熬夜真的要必要。一通测试一下，我发现最有效果的还是“精神喊话”。那些我真心认为需要熬夜做题的夜晚，我学的时间最久。
有什么办法能让人们觉得锻炼更容易，还能提高锻炼效率吗？
Emily Balcetis的团队在研究中也发现了一个办法，Emily 管它叫“聚焦奖赏”，具体来说就是，让人们“专注于终点线， 不要四处张望， 要想象一个聚光点， 就在目标那里闪烁着, 聚光点周围的一切都应该是模糊的， 无法辨认的。”
被要求用“聚焦于终点线”方法去跑步的人，比没有被要求这么做的人，在运动中速度提高了23%，所花的努力减少了17%。
这意味着，他们更轻松地完成运动任务，表现还更好。
Emily建议大家在运动中可以用这种“聚焦于终点线”专注目标的方式，来改善运动体验和表现。这方法不用花钱，毫无成本，只需要你管理自己的注意力。
04
Emily在演讲的末尾，举了她自己的例子。
她说当她觉得自己生活乌云遍布时，周围人“每个人看起来都对我不爽”，“当我向同事请求延迟期限时， 他看起来很恼火。当我约了朋友吃午饭但因开会迟到时， 他看起来很不爽。当结束了一天的工作, 因为我想早点睡觉不想去看电影， 我的丈夫看起来就很失望。 ”
这种时候，她就会提醒自己，这只是她的主观视角。“或许有别的方法来看待他们， 可能我的同事只是感到困惑, 可能我的朋友只是担心, 可能我的丈夫只是对我感到同情。”
这段话让我想到，Tal在哈佛幸福课中教会我的一件事：我们的专注是有能量的。我们专注什么，就会滋养什么。如果我们不去关注、不去感激那些好的东西，它们会贬值。
所以，比起关注什么东西不顺利，更重要的是关注什么东西发展良好。
如果你想要变得更好，Tal给的建议是，多问自己有什么优点，如何运用这些优点。这比问自己有什么缺点，如何克服，会更有帮助。
因为我们头脑所专注的问题会参与缔造我们的现实。“我们所问的问题通常决定了我们追求的东西，我们会走的道路，我们会过的生活。”
Tal在课上一直建议学生，不要专注缺点，要去专注优点。
一个对生活充满希望的人，会有更强的行动意愿，而行动会增加其自信，让其更乐观。
最后我想分享英剧modern love里我很喜欢的一幕。这简直是一个通过改变认知、从而改变行动，并为自己创造出一个更可爱世界的教学场景👇
男主因为约会被人放了鸽子，站在餐厅门口，心情郁结。遇到躲雨进来的女主，聊天时，女主建议男主，当有坏事发生时，重新校准宇宙。
不是任由情绪一down到底，而是反其道行之，做一些不一样的事情。
比如，有人偷了你钱包，你去捐款箱捐钱。
被人放了鸽子，不是怼天怼地，而是选择开启另一个约会。
我很喜欢“重新校准宇宙”这个说法，也推荐你在遇到不开心的事情时，试着校准一下自己的宇宙，让它重放光芒😁。
—END—
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