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有读者说，冬天想吃点好吃又健康的零食，问有没有推荐。
我第一反应是我之前推荐过一次的BE-KIND缤善坚果棒。它在美国很走红，有专业营养师推荐，lady gaga等明星也是他家粉丝。从超市到星巴克到W hotels都能看到售卖，一般是10美元10根这样，有点国民零食的感觉。
我喜欢BE-KIND缤善坚果棒，最重要原因是它选料挺健康扎实的。透明包装袋里，每条坚果棒都放进了看得见的大块坚果。
而且是低温烘焙处理的，不会像高温油炸那样，破坏可溶性维生素。可可海盐口味，我的实拍图
BE-KIND坚果棒有7种口味，我自己吃过其中5个口味，最喜欢的是可可海盐巴旦木口味，这是他家卖得最好的一款。也是小王跟我抢着吃，抢得最凶的🤣。他说一口下去，满嘴都是坚果。嚼起来非常香，大写满足。我觉得它坚果味很明显，海盐的加入，平衡了蜂蜜的甜，不会让人觉得腻。欧阳娜娜也推荐过这口味。
而且，巴旦木和黑巧，都属于治愈又营养的食物。黑巧克力中含有的色氨酸会让人心情放松，而苯乙胺醇则会让人产生像恋爱般快乐的感觉。
巴旦木也是是健康零食的代表，含有蛋白质、维生素E、多种矿物质。膳食纤维含量在坚果中排名也很靠前。它还富含抗氧化成分，以及能缓解疲劳的精氨酸，很适合作为运动后补充能量的零食。
把巧克力和坚果固定到一起的主要成分则是蜂蜜和菊粉。
科普一下，菊粉是一种可溶性膳食纤维，既能提供甜度，也能帮助消化，预防便秘。我有朋友专门买菊粉来吃，好改善便秘症状。据她反馈，还挺有效果的。
坚果+黑巧+蜂蜜+菊粉，感觉是养生食材的集合hhh，我吃起来会比较安心。
也来点评下其他4个我吃过的口味，供参考。苹果碧根果：让我想起苹果派的味道，口感偏甜；
树莓奇亚籽腰果：莓果风味比较突出，如果你喜欢树莓味道，可能会喜欢；
巴旦木椰子：有椰子奶香味，也是比较甜的一款，配清咖啡的话，甜苦激荡，比较OK；
蓝莓腰果巴旦木：酸酸甜甜就是它。除了巴旦木香之外，还多了腰果味。
我拍的20g装与40g装的对比图👆
我总觉得，它有点像“不怎么甜”版的士力架。官方介绍说，一根里含有相当于一个鸡蛋的蛋白质。我感觉的确挺抗饿的。
早上2条BE-KIND mini版坚果棒加一杯牛奶，能让我撑到中午。工作时小饿，又不是饭点，不想叫外卖时，吃1根就可以续航，能迅速带来饱腹感。去健身时，我包里也会装上它，结束后吃掉1、2根，快速回血。我还挺喜欢“BE-KIND”这名字，每次吃都会有种“有善待自己”的感觉hhh。去哪里买和优惠
可可海盐巴旦木口味mini装（20g/只）淘口令：【🔑JfuxYxoHveB🔑】
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用券后是59.9 元，6只40g装，有6个口味加上一个混合装可以选择。好啦，下面就进入大家的推荐啦。
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店铺：wetnwild旗舰店
@青年晚报：口红：湿又野（不要被名字劝退）的红豆冰沙，哑光雾面的，薄涂很元气，厚涂是亮一点红棕色，我自己是黄一白，薄涂厚涂都很显白，到手之后全寝室试了之后都很喜欢，属于那种适合所有人的口红。
而且超便宜，唯一缺点因为添加的香料少，会有一股化工品的味道。据说含铅量在开架里面最低。
淘口令：【€uBV6YxlNX3X€】
店铺：The Face Shop化妆品官方旗舰店
@Smile：给和我一样发际线靠后，头发偏稀疏的妹子分享一个可以画出发际线的东东：菲诗小铺发际线粉。我头发染过是偏棕色，我买的是深棕色，跟我发色还比较协调。
用法很简单，少量多次，用自带的粉扑，扑在头发分路大和需要填充发际线的位置。提醒一下，第一次用时，需要拧开，把中间那个塑料隔层取出。它优点是用完之后，头发分路会没有那么明显，发际线也会好看一点。但指望有大的变化不现实。缺点是，用过的当天需要卸妆，也就是洗头。不喜欢每天都洗头的妹子可能会比较介意这点。
@青年晚报：看别人推荐入的一条开叉裙，是呢料，现在穿刚好，实物无色差。最重要的是超级显高显瘦。唯一的缺点是上面的格纹是印上去的，穿久了可能会掉。
@杨一凌Meredith：雅君你好。作为大码姑娘，冬天真是太难买打底裤了，很多号称弹力大的都提不上去，还会掉裆。而且作为白胖girl，很多打底裤对我来说颜色都太深了。 这家店我连续光顾两年了，今年出的这款马油裤可以说是最让我满意的肉色打底裤了，肤色自然（有深浅两款），很丝滑肤感很舒适，不紧绷，弹性很大，价格也很便宜。
@刘大昕：双十一买了件羽绒服和一双雪地靴，感觉可以推荐给评论里求羽绒服和棉服的妹纸。我买的羽绒服和雪地靴有两个共同点：一是都bling bling，感觉可以照亮沉闷的冬天；二是都防水（注意不是防雨哦，我看到评论里有人真的拿着水管对着冲水）、耐脏，拿抹布或纸巾擦一把就好了。羽绒服是在极限挑战里看到嘉宾们穿的，黑色，带着镭射光，当时就觉得很好看，一搜果然万能的淘宝里有，我在好几家店中挑选了一家（【小沐家】）。
雪地靴是人本的（【人本鞋类旗舰店】），亮片视觉，外面是一层透明PVC，有三色可选，我买的是银色。羽绒服和雪地靴都很抗风，很暖和。我经常在瑟瑟发抖的人群投来的艳羡目光中，自带光芒地昂首阔步走在江浙的寒风中，咩哈哈哈，感觉自己是路上最闪耀的崽。祝大家都能度过一个温暖的冬天！
@青年晚报：半边梅，最近很喜欢吃的小零食，酸酸甜甜的很喜欢。
App Store、安卓平台可下载
@子予：雅君，我要推荐一个app游箱。我第一次用是在游箱上请一个小姑娘帮我在美亚上买了三本关于游戏治疗的书。国外部分用游箱，国内部分用闪送或顺丰，方便便宜不欠人情，有点云人肉的感觉，越来越觉得地球就是个村。
（雅君说：小助手查询了一下，游箱这个app是一个连接旅客及物品求带者的信息平台，这个应用有智能匹配、实时追踪、交易担保等一系列围绕用户之间帮带物品的功能。）
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豆瓣评分：8.2
@幽然迦若：推荐HBO的纪录片《I Love You, Now Die: The Commonwealth Vs. Michelle Carter》（《我爱你，现在去死吧》，又名《短信杀人事件》）。推荐这个，其实内心很犹豫，坦白说，这是一部很致郁的纪录片，悲剧的形成有太多的人为因素，暴力、冷漠、心理疾病、甚至是爱，都直接或间接推动了事件的进程。但仍然值得静下心观看、思考，并最终确信，每一个人，都值得被爱。@Rita酱：想给雅君的读者推荐一部名字听起来很不正经，但内容其实比预期纯情可爱N多，还有情怀的动画——《青春猪头少年不会梦到兔女郎学姐 》。最初朋友跟我吐血安利时，还被我取笑。她硬拉着我看了两集，我也入坑了🤣 。这部剧里讲了在集体中感觉边缘化的人，如何努力寻找出路，如何反抗欺凌，如何温柔又勇敢地去爱。有一些《凉宫春日》和《命运石之门》的味道。我是在B站用会员看的。爱奇艺好像也可以用会员看。这部动漫还出了剧场版，豆瓣打分有8.7分哦。不过我个人更喜欢TV版。建议是，看完TV版，如果喜欢，再看剧场版，否则直接看可能会晕剧情🤣。
bilibili.com可看(由up主@喜欢喵喵叫的小猫咪上传）@雅君：推荐一部可以帮助我们理解大脑功能如何运作的硬核纪录片《头脑解密》。一共5集，每集讲述一个主题，涵盖了记忆、梦境、焦虑、正念、迷幻一共5个主题。
对我来说比较有意思的内容是，第一集“记忆”讲述了，我们可以如何用情感、用“记忆宫殿”的方法，用讲述故事的方式，来帮助自己记忆。也让我强烈意识到，记忆是可以被植入被篡改的，记忆是不可靠的。这是因为人在回忆时，实际上也在重构过去和调动想象，我们会脑补那些并不存在的信息。焦虑那集，则让我意识到焦虑是很正常的，你可以允许自己体验焦虑，了解焦虑其实不会杀死你。而迷幻剂那集，让我看到人类对迷幻剂态度的改变过程。我第一次知道，原来迷幻剂还有药用价值，感觉很神奇。当然，这一定需要是有专业人士，在有严格监管的情况下，才能使用。@TRI：我喜欢的网文作者猫腻的小说《庆余年》，最近改编成了电视剧，演员阵容强大到让我想土拨鼠尖叫，连陈道明都有参演。陈老师宝刀未老，教科书级别演技。此外也有我喜欢的演员辛芷蕾、肖战。我已经开始追啦，豆瓣评分8.0，目前出了6集，服道化水准在线。原著其实是穿越小说，改编成剧时，估计是为了过审，用文学史学生写小说的方式来展开，之后就进入了故事主线——主角少年范闲如何修炼技能，破解身世之谜，如何打怪升级。本质上的确是爽剧，但在国产剧中，剧情和制作，目前来看还是比较用心哒。大家如果剧荒，可以瞅瞅。PS：猫腻大大的小说《庆余年》也值得一看哦。豆瓣评分都在8分以上。
雅君说：看到有同学提到网文，我想到自己前段时间，想把尾鱼的《三线轮回》和《龙骨焚箱》留到过年时看，结果还是没留住。
因为我实在很好奇，尾鱼那个汇集奇人异事、上古传说、万物有灵的宇宙会以什么样的方式落幕。最近我就熬夜看完了。
《三线轮回》我看时，一度有点抓狂，这反转来反转去到底是怎么回事，到最后部分，我简直是靠扫读，迅速跑去了结尾。而当看到悬念，我会觉得这谜底不是很能支撑住水鬼系列扯出来的巨大谜团。
事情依然云遮雾绕，只是揭开冰山一角。我内心那口坑没变小还变大了。
为了填上这个大坑，我马不停蹄去看了《龙骨焚箱》，进入了一个有山鬼有蜃珠，有蛊术有洞神、有挑花占卜有伏兽金铃的世界。看这部时，我少了很多看《三线轮回》时的烦躁，可能因为它是收尾之作，所有线索都在收头。
心理学上说，人是有完成情结的，人会在意完整性。阅读《龙骨焚箱》的过程，我感觉好像混乱世界逐渐归位，有种奇妙的治愈感。最后的结局，对应了文案里那句“铃音绝，七简灭，水鬼消，山鬼散。”七根凶简里的简，怨气撞铃里的铃、三线轮回里的水鬼牌位，都给出解释。
一个世界缓缓落幕了。我不觉得这结尾是悲剧，反而觉得整体来说，挺圆满的，尤其是尾鱼还专门写了“大荒”那一节番外。
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《克劳斯：圣诞节的秘密 Klaus》。很适合在圣诞节快来的日子里看的一部动画片。故事讲述的是圣诞节如何起源。画风别致，想象力可爱。情节并不复杂，整体节奏比较慢，刚开始看需要一点耐心。我自己看时，想到James clear提出的同心圆理论。他说，他相信，最好的改变世界的方式就是同心圆：从你自身开始，找到出路。如果你能把自己照理好，那么这个世界上就少了一个需要担心的人。你就处于一个贡献而非消耗的状态。你会给这个世界带来秩序而非混乱。
翻开《你想活出怎样的人生》，是因为被腰封上的“宫崎骏同名电影正在制作中”以及“宫崎骏在自传中用整章讲述了本书对他的影响”句子吸引。看了两页发现，“咦，这是青少年读物？”因为书中讲述的一位日本中学少年，本田润一，绰号“小哥白尼”的生活和思考。
青春期的他和舅舅书信往来，讲述自己对于周遭的观察和困惑，他想知道，什么是真正的伟大的人，他不懂为什么有人要排挤家境贫寒的同学？为什么自己无法勇敢遵守约定，守护朋友？……舅舅用一封封回信，和他探讨，人应该如何求知，如何看待贫富差距、如何面对歧视欺凌，如何在意识到自己软弱无能后，依然能够学着接受当下那个让自己羞愧的自己，如何承认错误，积累勇气……
我不知不觉中读完了这本少年读物，觉得这本书对于已经是大人的我来说也是一个亲切的提醒。用陈虻的话说“不要因为走得太远，就忘记自己为何出发。”
1、你要认真思考在什么样的场合下对哪些事有感受、感受如何，这样你就能通过具体的感动，或者说无法重复、仅此一次的经历得到意义，而这种意义不仅限于当时。这就是你真正的思想。
2、那些在贫困中长大、上完小学便开始靠体力为生的人即使成年后，掌握的知识也大多不及你。几何啊，代数啊，物理啊，这些只有中学才会教的知识，就算是其中最简单的部分，他们一般也一无所知，他们对于事物的偏好多半也不入流。如果只从这个角度看，你很容易认为自己比那些人更加优秀。
但是，换个角度思考就会发现，他们才是扛着这个世界的人，远比你了不起。仔细想想，在人们生活的必需品中，有哪一个不是人类劳动的产物？就连学问、艺术这类高雅的工作中所需的东西，也都是那些人挥汗如雨地生产出来的。没有他们的劳动，就没有文明，也不会有社会的进步。
3、生产大于消费的人与不生产只消费的人相比，究竟哪一方更了不起、更重要？若是这么一问，就都清楚了。如果没有人生产物品，就不存在品味它们、享受它们的消费。为生产而付出的劳动让人活得像个人。不光是食物和衣服等物品，就连学问和艺术的世界也一样，主动创造的人远比被动接受的人重要。
4、只要是人，总会犯错。只要良心没有麻痹，犯下错误的意识必然会让我们体验到痛苦。但是，我们总会在痛苦中汲取崭新的自信，因为我们拥有沿着正确道路前行的力量, 才会尝到犯错的痛苦。
● 彩蛋 ●
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