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“0元”养生火了！医生提醒：切忌盲目跟风……
一把遮阳伞，一块垫子，一片平地
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近期网络上流行起的
这项不花钱的养生方式——晒背
引得许多人跟风效仿>>>
7月以来，天气炎热，太阳炙烤，多地温度直逼40℃。在这样的天气很多人选择躲在空调房里吹着凉风，但是又有着一群人选择去太阳下接受“烤”验。
在社交软件上，搜索“晒背”，能看到许多网友分享自己晒背的心得和体验。不少网友发现，持续一段时间晒背后，自己变得更有精气神，也不容易手脚发凉了。更关键在于，这是一项几乎零成本的“养生”方式。
三伏天晒背，是否真的可行？
医生提醒：讲究科学，切忌盲目跟风
>>>减重、祛寒湿、缓解经期疼痛、带来心情愉悦.......晒背真的有像网上传的那么神奇？长沙市第三医院中西医结合科副主任、主任医师肖智表示，自己也关注到网络上流行的晒背行为。首先，她从中医角度肯定了晒背的养生功效。夏日晒背可以起到一个补阳的作用，即可以养阳气。对于网络上提到晒背的一些功效，肖智从身体角度出发，认为晒背对于日常表现为怕冷、畏寒、脸色苍白、大便不成形、大便稀溏，脸浮、肢肿等虚寒体质，寒湿内盛的人能起到提高体质的作用；适当晒背从对于骨骼来说也可以起到补充维生素D的作用。在女性常关注的体重管理方面，晒背可以通过补充阳气的方式，提高女性机体代谢率，实现消耗脂肪的作用；从心理角度看，中医常提到的肝气郁结引起，或是痰湿阻滞引起，或寒湿郁积在体内而引起郁症的心理情况。通过晒背实现养阳可以起到一定的缓解作用。
对于晒背的频率，肖智从中医保健的角度建议五天左右晒一次，根据个人需求进行调整。
除此之外，肖智还提醒市民，一切的养生与治疗都应当在保证不伤害自己的前提下进行。夏季晒背最主要的前提是要保证自己不被晒伤、不会中暑。
哪些人可以多晒晒
1. 有慢性病的如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。2. 亚健康的如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群，通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。3.阳虚、湿气重的
如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚、寒湿体质。
如何科学晒背
还有哪些夏天养生方式？一起在评论区聊聊~
来源：杭州日报、潇湘晨报、人民日报、花城+、广州卫健委
编审：田哲轶
监审：周岩 赵明
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