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拉筋凳自然疗法(图解)在家就能做

2016-04-26 脉脉答

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  筋缩可导致人体的各种疾病,如颈椎痛、腰背痛、不能弯腰、腿痛麻痹、不能蹲下、长短脚及手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感,活动不顺等。一套简单易行的拉筋方法,低成本地解决了患者的“老大难”问题。这个方法操作简单,见效快,适用面广,男女老少咸宜,家里、办公室皆可,防病、治病、健身皆有效。


  拉筋法分两种:卧式与立式。

  拉筋方法一:卧位拉筋法
  1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;
  2.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至墙面或门框;
  3.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;
  4.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。


上面这张图是用椅子来操作的。如果有专用的拉筋凳,就更方便了。下面是用拉筋凳操作的图示方法。



  拉筋方法二:立位拉筋法
  1.找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;
  2.一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;
  3.身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;
  4.以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。
  此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

  此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。可用此法在家里治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等。


  卧位拉筋注意事项:
  1.凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等,一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法,因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥。凡老人、病人都不宜操之过急,可放一小枕头将头稍稍抬高,以避免血冲脑部。只要长期坚持,就会日久见功夫。
  2.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗,西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是,用纸袋或者塑料袋罩住口鼻,形成封闭系统,约5分钟后症状会消失,恢复正常。

  补充图示
  筋缩检测图:


  拉筋法就地取材练习:


  拉筋法延伸练习:


  拉筋凳专门针对白领、中老年人腰椎病、颈椎病职业魔症的自疗保健工具,毋需药物,室内、室外均可实施,是当今办公室一族因电脑、空调、汽车等现代化衍生物导致的多种“时髦病”提供立竿见影功效的自疗器具。
  大道至简,普及中医从推广拉筋凳开始!
  这是中医整体疗法,跟“头痛治头,脚痛治脚”的西医不一样,拉筋凳无需知道具体的穴位,也可以简单可行的疏通人体各大经络!“痛则不通,通则不痛”,所以拉筋凳可以有效去除各种疼痛!而且这也是自然疗法,没有副作用!



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