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小长假即将结束了，和 “节后综合征”说再见
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小长假即将结束了，
和 “节后综合征”
说再见
“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称，
指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，
生理和心理的平衡被打破，
进而产生的一系列问题。
假期即将结束，
如何做到“元气满满”地返回工作岗位呢？
告诉您一些小窍门:
01
心理放松
尽早“收心”，调整身心，轻松上班。
02
合理膳食
不要暴饮暴食，应规律饮食，定时定量，细嚼慢咽。清淡饮食，粗细粮搭配，多吃水果和蔬菜。
03
充足睡眠
早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠，减少电子产品使用和上网时间。
04
适当运动
可以适当进行体育锻炼，如散步、伸展、慢跑等，让身体动起来。
05
给自己一个缓冲期
假期即将结束，有意识的做一些和工作相关的事情，提前做好准备。
中国疾控中心传播中心 崔颖、陈浩、于子涵 供稿