“随着生活节奏的加快和生活方式的转变，心血管疾病呈现年轻化和全年龄段发病趋势，二三十岁的年轻人被确诊为心肌梗死，猝死的个例也并不鲜见。”天佑医院心电图检查和心血管内科副主任冯美干说，“与老年人相比，年轻人发生心梗，往往因为梗得突然和没有侧支循环而更加凶险。”

冯美干表示，有不良生活习惯，例如经常熬夜、睡眠严重不足，长时间饮食不当，暴饮暴食，摄入的脂肪、胆固醇、油脂过多，严重缺乏锻炼，压力大，抽烟喝酒的年轻人，更可能成为心梗“候选人”。

对心梗患者的救治而言，早期疏通血管是降低死亡率的关键所在。从发病开始算，理想的时间是120分钟内。尽管心梗发病急、病情重，但是可以预防。复旦大学附属华山医院心内科主任医师李剑为年轻人防心梗总结了“4321”口诀：

1.戒烟；

2.膳食搭配合理，以谷薯类为主，肉类适当，绿叶菜1斤，蛋奶充足；

3.每周保证150分钟中等强度运动；

4.将体重指数控制在25以下。

定期监测血压、血脂和血糖。

1.不要让自己处于抑郁、焦虑等情绪中；

2.避免A型行为模式（竞争意识强，对他人充满敌意，容易紧张和冲动）。

如果体检时发现身体指标异常，或生活中身体出现不适，要尽早就医，干预治疗，以免延误病情。

编辑 | 颜茹钰（山东农业大学团委）

责编 | 徐   赫（山东理工大学团委）

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