健身、学英语，还能带娃，这两年最超值的剁手就是这款游戏

2019 年 11 月入手了款 Switch 游戏《健身环大冒险》：

2021 年 5 月 1 日，我终于通关啦！

回想近两年来，这款《健身环大冒险》真是我最超值的投资——健身、学英语、带娃，一环三鸟。

聊一聊我的一些心得体会。

健身篇

买这款游戏有两个原因。

一是被这个「玩游戏也能健身」吸引，正好有 Switch，就第一时间买了；二是那段时间在读 Mini Habits，想用它践行书中的理念——设定一个「容易到让人觉得可笑的迷你目标」，从它开始一点点改变。

我平均每次只玩 5-15 分钟，有时连续玩一两星期，有时几个月都不碰。就这样一点一滴，最后发现我竟然已经做了 4000 多次深蹲，跑完了一个半多马拉松：

具体健身效果如何啊？

这个很难说。开始时，通过饮食和游戏我瘦过 10 斤。后来我也不追踪称上的数字了，游戏成了我中低强度运动的选择之一，在家觉得想动一动时就会玩上一会。我相信任何人只要注意饮食，根据运动习惯和身体素质选择恰当的游戏难度，一两个月身体应该会发生非常明显的变化。

另外，游戏的鼓励机制值得一提。

我在游戏中得到了人生最多的鼓励。每做一次动作，耳边都不断回响着 Amazing! Good job! Nicely done! Fantastic... 它比任何人都相信我可以做到。但它也并不都是这样的无脑口号式鼓励，而是会基于数据有理有据的表扬。精准记录我的每一个里程碑、提醒我调整难度、关心我注意喝水，每次玩完还有温馨健身贴士。

久而久之，这些外在的鼓励也变成了我的自我暗示，我感觉好像更爱自己、更相信自己了，更敢于主动为自己的点滴进步鼓掌。当我胡思乱想评判自己的时候，我也会想「我的数据如何？」「我具体做了什么事情、做了多久？」这样以来，评判就变成了更有建设意义的反思。

玩游戏时遇到好玩的说法，我会用手机拍照或者用游戏的截图键记录。

在我的微博上搜「健身环大冒险」或者 RingFit，就能发现我随手记录的一些英语：

通关后还捕捉到一个习语梗：

游戏的设定也带给我一些思考，比如：

学语言的便捷之处就在于它可以和很多事情都联系在一起，处处都可以学可以用。锻炼了身体，还能顺便帮我这个英语博主「营业」，我的「懒癌」也能得以治愈。

人人都「懒」，懒是人性之本，于是我们要利用其他的人性与之抗衡。

比如利用贪婪，找一个让自己难以拒绝的奖励；利用骄傲，给自己一个崇高的意义（比如我不是在玩游戏健身，我是在为我的学生/孩子树立榜样）；利用炫耀，比如像我一样发微博分享记录。心中有数，剂量搭配好，我们人性的原罪也能将功赎罪。

带娃篇

买游戏时，Angel 刚两岁零四个月。

耳濡目染，很小她就会说「爸爸在运动」「我也要运动」。稍大一点自己会主动铺上瑜伽垫子，像模像样地做瑜伽，还会手里拿着圆形玩具（比如游泳圈/飞盘/抱枕）和我一起大冒险。

基本上每一次玩游戏她都在，一起运动成了我们的父女时刻。

看我被怪物打，她会一脸生气的样子叉着小腰指着屏幕说「Dragon/Monster, go away!」，或者扮演小医生，说「爸爸你受伤了，我给你个 sticker 吧」，然后在我身上贴个小猪佩奇贴纸。

看我累的大喘气，她说「爸爸我给你按摩吧」；看我把怪兽打飞，她会冲我竖起大拇指，说 Good job, Daddy！Give me five!

通关之后出现的一段话，特别喜欢！