英语有口音重要吗？如何每天保持精力充沛？

周末聊天局。聊聊读者问答、生活感悟。

01. 英语有口音，重要吗？

最近一位朋友问说：我说英语时，有几个词口音比较重，比如念 L 结尾的词。很多外国人说口音不是问题，也能听懂我说的。你觉得呢？

我说：发音/口音重不重要，可以从这个角度看——如果你的发音/口音影响到你的自信，让你有挥之不去的耻感和怂，那就重要，而且你要修正。但是如果你真能洒脱地毫不受影响地不在乎，那就不重要。

另外，大多数发音问题可以通过一点小技巧和日常练习修正。

比如 Angel 这个名字，对很多人来说其实并不好念。一是这里有个双元音加鼻音/ein/，二是以我们母语中没有的 L 结尾。想念准一些，我们把它拆解开，找到每个音的位置，再借助一些小技巧（比如念 L 时舌头伸出来一点）。

这个过程最好面对面示范、纠正，几分钟就能掌握，自己练上几天就会发现类似的 ein 和 L 结尾的词就会念得清楚一些。朋友现场试了下，效果立竿见影，他兴奋地说我的难题终于有救了，忍不住自顾自地开始练习。

警惕别让情绪迷了双眼，赌气式地纠结重要不重要。客观看待问题本身，会发现其实不是什么死结，稍微耐心点就能解开小疙瘩。

02. 人工智能语音打分靠谱吗？

晨读课作业提交后，学生会收到系统的自动打分。我提醒大家：市面上的绝大多数人工智能语音练习打分，都是人工智障。大部分这种打分参考价值很低，充其量能在单词准度上有些反馈，不必当回事。

我一直推崇在没有人反馈的情况下，可以利用 dictation 类工具自测。比如讯飞输入法、微信的语音输入、Siri、苹果的 Dictation 功能（这些是我用过的，还有很多类似的 app 可以使用）。

把这些工具调成英语语言，跟它说英语，如果它能识别你说的内容，你这段话应该是没有问题的，一个懂英语的人应该也可以听得懂。

可以这样自测，但打分就算了，水平越好越给自己添堵。

03. 自律那么久，健身效果怎么这么慢？

刚跟一起健身的小伙伴聊天，他比我大几岁，一直带我健身。半年过去，他说变化并没有自己预期的那么快：

从饮食到运动休息他都很自律了，那问题出在哪？问题就在于本来就没有问题。一个正常人在正常生活下就是这样的进度。

我们看了太多的「几天/几个月XXX」「教你三招XXX」，再回过头来看自己就觉得做的不对不好。有更高效的方法当然更好，但也要知道你的变化慢一点并不是什么问题。别自责觉得自己差劲。如果真的卡住了，我们可以寻求更专业的反馈解决问题。

网络上有多少「慢健身」「慢学英语」？有多少如何不轻松地做好一件小事？有多少大实话真生活？

正常人的正常变化太平凡普通，人们不愿意看也不愿意相信。这样的坚持需要更关注自己而不是别人的评判。快一点慢一点，早一点晚一点都很正常。开始的时候都是一无所有，都会经历自卑、焦虑和不断自我否定。但坚持做你认为该做的事情，持续学习，一定会越来越好。

04. 如何保持精力充沛？

有位读者在《“你每天起这么早，你天天几点睡啊？”》中留言：

如何保持精力充沛状态良好？我想无非就是身心两方面。

身体上是适当运动。不喜欢跑步撸铁，可以学个课程——网球瑜伽巴西柔术啥都行，都试试呗。

心理上是常和自己对话。无论什么样的情绪都是有原因的合理的，都能通过它们察觉自己的需求，别停在表面评价自己负能量各种丧。心理问题极其重要，自己想不明白了就读读书听听播客看个剧，要是觉得自己已经没能力调节，去找专业的心理咨询师。 

每个人每个月都有几天说不出为什么状态不好，咱们别要求自己像机器人一样。

拿我今天来说。晨读完又累又困，睡了一上午，醒来就起床气各种烦。下午看了看书，被《红拂夜奔》逗得不行。跟朋友聊聊天，给自己做了顿饭。一天就这么过去了。翻翻手机写写读书笔记，看看书刷刷《老友记》，明天可能就又王者归来是条好汉啦！

周末愉快