最近我每天会在社交媒体上发一个小视频，记录我 30 天每天 30 个引体向上的生活实验。比如：
时不时会收到一些建议和反馈。对此我非常感谢，也有一些感悟。比如有朋友建议我做标准一些，不要 XX、YY，要 ZZ。
会者不难，难者不会。「标准」是综合观察和审美的表现，能做到标准也是综合能力的体现。引体向上和英语学习一样，都要基础知识和练习，持续的实战和反馈。高效率的学习，一定离不开高质量的反馈和高质量的行动力。从认真学英语到现在快 10 年了，开始练习引体向上现在只有 13 天。10 年的语言学习中有过无数弯路，大量听说读写实战，才养成了些习惯，能够比较标准地使用这项技能。13 天的引体向上训练，我觉得自己还没入门，刚有了基础的习惯，能发现自己一些问题。还记得握杆时的痛吗？那些肌肉拉伤？那些心有余而力不足？是多少次训练后才开始更标准更看起来毫不费力？要知道大多数人平时不锻炼的人，可能一个完整的引体向上都做不了。
练习引体向上给我的英语教学带来许多启发，它让我体会到新手的挫败沮丧和无能为力，多了点同理心。比如我常给学生作业反馈：慢一点，别急！把每个音先念清楚！控制！控制！但其实「慢下来」和「控制」，本身就是个需要不断训练才能达成的心态和技能。我看着自己做引体向上的记录，我都想冲上去跟自己说：下肢别晃！动作别变形！脑袋别外探、感觉让杆碰胸！慢一点感受发力！
但下一次再做的时候还会有很多问题。是我不懂吗？只能说做个 armchair expert 容易，脑袋感觉懂了，身子跟不上。我无法控制，我感受不到——就像几年前让我控制英语节奏、赏析英语语言一样，我也做不到。作为学习者，先不要追求多标准，大方向没问题即可，随着水平的提升和高质量的反馈，会越来越标准的。整体策略是先让一部分标准起来，念好一个词、写对一个句子、做好一个引体向上。别因为不标准就不敢用、不敢展现。只有使用才会暴露问题，才能有自我觉察和他人的反馈。
作为老师或者老手，警惕知识的诅咒，回想一下自己的学习历程，一路上遇到的挫折和鼓舞。多给新手们一些鼓励，多分享一些小策略小经验，指出问题后提供建设性意见。
以上共勉。加油！小心完美陷阱，警惕知识的诅咒。向每个人学习，比昨天的自己进步一点点