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【民俗节气】霜降养生，防秋燥
今日，霜降节气到来。
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，表示了这个节气养生保健很重要。
霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。
此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。[1]秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、香蕉、青菜、梨、苹果等滋阴润燥食物。梨有润燥、清热、化痰的作用。而苹果有生津润肺、消食止渴的作用。
要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动等。但是要注意的是，由于天气慢慢变冷，“老寒腿”等疾病发病随之增多，在外出登山时，要注意衣服鞋子的舒适性，还要注意保暖，尤其是膝关节。
大家都讲究“春捂秋冻”。但是，也不是人人都适合秋冻。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服。
1.霜降防寒养生
（转自上海科普订阅号）