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跑多少公里才能消耗掉这些食物 ?看完你只想静静地喝杯茶...

侯晋中 2022-04-02


最近俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出的一组照片


主题就是

“要跑多远才能消化这些食物”

下面25张图让我们一起看看,要跑多少公里才能消化这些食物!


    玉米


    (麦当劳)芝士汉堡,多吃不宜!



    薯条一份,果然恐怖,少吃啊!



    卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么……


    两颗费列罗巧克力


    不知道什么蛋糕,但是这么一小块就要4公里,太吓人了!


    士力架一根,二货来一根?


    辛辛苦苦10公里,一包薯片吃下肚,今天又白跑了!


    喜力啤酒


    霜糖花生一包


    水煮蛋一个


    速溶咖啡一杯


    可乐一罐


    香草纸杯蛋糕


    巧克力酱,绝对的身材杀手!


    最后的大头在这里

      真是一目了然啊!不知道大家注意到没有,吃一根玉米和一颗巧克力,需要跑的距离差不多,但脂肪和热量也有“好”、“坏”之分,长时间来讲,还是玉米对身体来说是更好的选择。


    那么下面先看看我们大天朝的

    美食吃下去后会需要你跑多少米?


      一个简单的计算公式:当你平地匀速跑步时:

    消耗热量(大卡)=体重(公斤)x 距离(公里)

      一个体重60kg的人要消耗掉100卡,需要跑:100卡=60kg x 1.66666km

    ps:以下均以体重60kg的成年人为例进行换算,低于此体重或高于此体重的,请自行计算。本公式仅为参考,具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同有不同。


    一碗羊肉泡馍(500g)

    连汤带水500g,热量约622卡,如果你体重60kg,那么需要跑步10.36公里才能消耗掉!

    一份凉皮

      别以为不好好吃饭来个凉皮就是减肥了,这可是活生生的一碗淀粉啊,还不算里面的辣椒油呢……  

    一份灌汤包(200g)  

    10串羊肉串

      这么热的天,馋不馋烤羊肉串?馋不馋花生毛豆?100g烤肉有154卡,需要跑步2.56公里。然而100g,也就2两肉,够不够10串?你平时一次吃多少串?想起来是不是觉得惊心动魄……  

    一串轰炸大鱿鱼

      逛街时吃个油炸大鱿鱼!香香脆脆真好吃!100g,不到两串吧,313卡,5.21公里跑起来!  

    一份冒菜

    一顿冒菜,女生的量,基本在500卡上下,得跑8公里!为什么热量这么高?因为油大啊!

    一份红烧肘子(100g)

    参加婚宴,上来一只炖的烂烂的肘子,吃不吃?不吃的话,份子钱都给了不多吃点亏的慌;要是吃呢,100g有284卡,4.73公里,吃完咱还是跑回家吧。


    不加饼的熏肉大饼  

    一碗油泼面

    一个肉夹馍  

    一份毛豆花生拼盘组合

      100g花生298卡,4.96公里,100g毛豆123卡,2.01公里,以后在夜市上点拼盘之前让我先冷静下……

      一杯酸梅汤

    吃多了喝杯酸梅汤解腻?300ml,108卡,1.8公里……

    吃一顿火锅

      吃火锅就不说了,有人算过一顿火锅下来摄入起码1500卡,对比一下冒菜,你就知道该跑多少了…… 

     还有撸串必备的啤酒

      下班之后喝杯酒缓解压力?如果你想保持良好身材,你可就不能贪杯了。一瓶普通的啤酒大约470克,其中含有245大卡的能量,基本相当于一碗米饭。

      普通男性和女性需要进行25分钟左右的有氧训练或者30分左右的力量训练来消耗,例如如蹲举和硬举。


      当然,以上食物告诉你要跑多少公里才能消耗掉其中热量,是属于过多的剩余热量。不是说你今天早餐吃了一个玉米,今天就要跑2.38km的意思。


      当你在合理摄取充足提供人体所需的热量,如果你多吃了一个玉米,那你体内的卡路里就会过剩!如果不想胖就要跑了!


      最后,让我们一起看看最近疯传网络的“12种食物吃了就胖”的食物,其中一些食物所含热量之高让我们万万没想到!



    乳酸菌饮料

    66g糖,长肉34g,需跑3.8公里



    橙汁

    48g糖,长肉24g,需跑2.7公里



    功能饮料

    25g糖,长肉13g,需跑1.4公里



    可乐

    35g糖,长肉18g,需跑2.0公里



    咖啡

    21g糖,长肉11g,1.2公里



    冰淇淋

    18g糖,长肉9g,需跑1.0公里



    蛋糕

    44g糖,长肉22g,需跑2.5公里



    粽子

    95g糖,长肉48g,需跑5.4公里



    芝麻糊

    26g糖,长肉13g,需跑1.5公里



    星冰乐

    81g糖,长肉41g,需跑4.6公里



    话梅

    149g糖,长肉76g,需跑8.5公里



    红薯粉

    213g糖,长肉109g,需跑12.1公里


    最后我们要来看看

    喝一杯茶需要喝多远?


    一杯茶,竟然只要跑这么点!

    嗯,看完我只想静静地只喝茶!


    茶到七分满,饭吃七分饱
    健康最重要


    最健康的作息时间表(身体力行)

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