为促进我省在老年医疗和保健工作研究领域与世界各国和地区进行广泛的交流与合作，12月22日，由哈医大二院承办的“黑龙江省医疗保健国际交流促进会老年医学分会成立大会”在哈医大二院召开，会议上全票通过哈医大二院老年病科干部五病房滕宗艳主任担任黑龙江省医疗保健国际交流促进会老年医学分会主任委员。哈医大二院郝天军副院长，黑龙江省医疗保健国际交流促进会胡志仁会长，黑龙江省医疗保健国际交流促进会副会长、哈医大二院心内科主任于波教授出席大会发表讲话，胡志任会长和于波副会长为此次当选的101位委员颁发聘书，会议由黑龙江省医疗保健国际交流促进会老年医学分会秘书长、哈医大二院老年病科武小薇副教授主持。学术活动邀请了北京专家和我省老年工作者从多学科交叉融合的全新视角，与来自国内相关专业领域的100余位专家代表研讨了老年医学相关内容。

　　滕宗艳主任委员表示，随着中国老年人口规模的持续增加,老龄化已经成为绕不过去的话题。黑龙江地处高寒地带是老年病多发地区，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、颈肩腰腿痛等常见病、多发病严重困扰着老年人及家庭。黑龙江医促会老年分会的成立，将研究降低老年人住院成本、无力照顾等问题，并积极开展老年医疗健康咨询和组织参与社会公益活动，普及相关的老年医疗保健知识，为我省老年人的健康保驾护航。

哈医大二院老年病科干部五病房滕宗艳主任担任黑龙江省医疗保健国际交流促进会老年医学分会主任委员

　　学术讲座上，北京同仁医院干部病房的刘琦主任、黑龙江省祖国医药研究所李永强主任和哈尔滨市第一医院李敬淑主任分别做了“中国成人血脂指南2016”、“老年人急慢性腰扭伤的小针刀治疗新理念”和“以人为本，综合评估”的专题讲座，会议为广大老年医学专家搭建了一个相互学习和交流的有利平台。

胡志任会长为此次当选的委员颁发聘书

老年人长寿法宝  从脚部保健开始

　　古人有言：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使脚部的经络畅通。

步行是法宝

　　步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体的免疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。

天天按摩脚

按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓。

常做下肢操

1、准备动作：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰。

2、旋转运动：右脚向前抬起，脚尖由里向外顺时针旋转16圈，再由外向里逆时针旋转16圈，然后再换脚做同样动作。

3、转膝运动：上身前屈，两手扶膝，两膝弯曲，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次。

4、踢蹬运动：两脚交替向前蹬脚各16次，蹬时脚趾向下，两脚交替向前蹬脚各16次。

5、踢腿运动：两腿交替向前向上踢腿各16次；两腿后屈，后脚跟屈至臀部16次。

6、下蹲运动：两脚跟离地，弯腰屈膝下蹲，上下晃动8次，慢慢起立，脚跟落地。做5次。

7、压腿运动：右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，上身向左前方俯屈，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次；然后左右交替各做四次。

8、跳跃运动：原地上下跳跃，共跳16次，跳跃时上肢可随之上下摆动。

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