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为什么90%的人都逃不过焦虑?给成年人的一份焦虑自救指南

壹心理 2023-05-12


 
焦虑的时候,你都做过哪些事情来缓解焦虑?
 
前段时间聚会问朋友这个问题,大家的回答五花八门:
 
有靠暴饮暴食的,有靠熬夜打游戏的,有靠不断找人聊天倾诉的,有靠不停买买买的,还有靠报考各种证书的......
 
其中,非常有意思的是,大家的回答中都有一个答案,那就是买书

我家书柜里也还躺着几年前因为焦虑而买的几本书,又厚又大,到现在还没拆,每次搬家还得带着重重的它们。
 
从这个结果也不难看出,跟所有用来缓解焦虑的方法一样,买书最终带来的似乎也是更焦虑。
 
因为买回来之后,我们真正会去看的非常少


要么因为太焦虑,没有耐心看下去; 要么因为选书不对口味,被搁置; 要么因为其实根本不喜欢看纸质书等等。
 
但不可否认的是,看书学习是缓解焦虑很好的方式。因为很多我们遇到的问题、困扰,早有人已经写成书,它会告诉你该怎么办。
 
正所谓,读书,见他人世界,悟自己人生。


 
而我们的问题是,如果才能更高效地读书,让我们不再受焦虑困扰呢?
 
有一个方法就是——听书,特别是大咖们解读的书,因为他们会带你看到同一本书不同的层次。

比如我自己在读《被讨厌的勇气》时,觉得非常受启发,很有道理。可是事后好像没留下太多东西(可能因为断断续续读完的,读了后面忘了前面)。
 
但是当我在壹心理读书会一口气再次听到胡慎之老师领读版本之后,通过他结合案例对很多知识加以分析和深入浅出之后,我才清楚地看到:

原来我一直在背负父母的人生使命前进,总是因为担心他们身体健康出问题,而异常地焦虑。

 
我也总是忍不住想去控制男友的人生发展,干涉他的职业选择等等,所以我们常常会因此起争执。
 
而这些,正是在关系中让我痛苦的源头。

这之后我就开始按照胡老师提炼地书中的方法——课题分离,练习放下对父母健康的焦虑,对男友前途的焦虑,只专注做好自己该做的,让大家的关系更有自由呼吸的空间。

神奇的是,我们的关系反而更亲密了。


那天男友还特意跑过来跟我说:“你以前说的是对的,我决定辞掉现在这份没前途的工作,好好规划下职业。”
 
我按捺住心中的窃喜,好奇地问他,那为什么我以前跟你说你不听哦,还跟我吵,觉得我什么都不懂。
 
男友的回答让我印象深刻,他说:“谁让你以前总是一副自己是对的,你的人生都要听我的姿态,那我肯定不同意啊。

但你现在好像不一样了,你好像懂得尊重我的意见了,那我自然也会考虑你的建议啊,更何况你说的其实挺对呢。”
 
这是我自己读无法收获的效果。

现在我每天最惬意最充实的时光,就是早上利用起床洗漱,吃早餐的时间,听一本书,然后再去开启一天的工作。

有时候还能把刚听的书本知识,立刻用到当天的工作中,这种感觉挺爽的。




如果你也想更高效地读书,更快速地成长;

如果你也因为上班、带娃、做家务没有时间看书;

如果你也因为书太厚,太难啃,不喜欢看纸质书而困扰;

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