和朋友小蔡两年未见，再见到她的时候，觉得她的样子似乎有点改变了。

“你不知道吧，我整容了。额头这里，还有眼睛下面做了填充，鼻子也做了，觉得怎么样？”

“肉毒杆菌也打了？”我表示很吃惊。

“那肯定要打啊！我做了一个决定，以后要把钱都花在自己的脸上，衣服可以不买，脸上该整的一定要整，这是自我提升。”她一脸坚定地望着我。

也许她变美了，从某个角度看。但是我还是无法为她的美而开心，因为我感觉到朋友小蔡的笑容变得更少了。

另一个读者留言说，自己很自卑，情商低不懂得沟通，所以没有人爱，嫁不出去，最近一次又被男生伤害，她对婚姻很悲观，对自己更悲观，她说她报了好几个提高情商和沟通技巧的班，“我要学习话术，学习和人沟通，这样算是自我提升吗？”

我想对她说，自我提升这四个字，后面两个字没有前面两个字重要。

相比她们说的提升，“自我”其实更重要。

没有自我，所有的提升都是笑话，都是空中楼阁，没有建立真正的自我，不相信自己的价值，你的提升，就成了吸引别人的筹码、换取链接的手段，身处这样的关系，不会让你真的觉得安全、自信和被爱。

关于成长，是一个一辈子的话题，现在开始也不晚。

我的朋友小蔡，有个超强势的妈妈，她是一个小时候被无视的女儿，就是那种“特别缺爱缺接纳”的人。

她长得非常漂亮，美得既诱惑又天真，非常惹人怜爱。但是她从来没有真正地投入过爱情。

她虽然美丽，但在潜意识里，并不认为自己值得被爱，她对自己打的分数很低。和任何男人在一起，她都觉得对方不会对自己真心投入，她都担心对方会离开，她也一直自我保护从不过分陷入某段感情。可是，除了最好的朋友，她在任何人面前都是一副高傲的公主的样子。

她的婚姻后来的状态几乎是两个合伙人住在一间房子，一起开公司，一起养育下一代，不是必要，就没有聊天，聊金钱聊孩子，过年出去国外度个假，发几张朋友圈，表示自己有老公，有孩子，有钱，还有美貌，一切安好。

最后她出轨了一个中年男人，对方对她也很一般。“其实，我也不觉得他很爱我，不过这样不是很好吗？”她这样说着，可是我却觉得，这复杂的感情关系背后的她，无比寂寞。

我劝她，如果婚姻真的经营不下去，离了重新开始，你值得更像样的生活，为什么一定要过成这个样子？可道理她知道很多，现实就是，她一直“允许”自己活在一个半生不熟、半死不活的现状里，这说明潜意识里，这样的生活就是她认为自己最匹配的生活了。

这两年，她开始拼命在脸上投入大把金钱，化明艳的妆、流行的火红的唇，可是笑容里并没有真正的快乐。

如果一个人没有建立自我的价值感，那么她并不是真的爱自己，也不是真的相信自己是有价值的、值得被爱的。在自己的脸上花再多的钱，穿再贵的衣服，学习再多话术和沟通方法，也只是治表，花钱买一个安慰。

看起来好像为了提升自己、让自己变得更好做了很多，但闹哄哄的行为却更加地挡住了你修通自己、修建出强大的核心自我的道路，请允许我再说得直接一点——这种整容、塑身、学习话术的行为，有时，只是你对那个充满自卑、不被人爱的真实自我的逃避。

如果你都不想看那个自己一眼，而是一直回避它，那怎么谈得上真正的自我接纳和成长？

如果没有真正的自我接纳和成长，你的脸颊、身材、话术，并不会给你带来真心的爱人，和真正滋养你的关系。

被你无视的那个真正自我，仍然是没有被看见，也得不到爱。

电影《时时刻刻》

改变脸，或者学习一些沟通的方法论，理论上来说，会让接触到你的人，感受到你美丽的容颜，实现更融洽的沟通，但是产生爱或者更多的链接，则是要在心灵的层面才能实现的事情。

无论有多少人说过，男人是视觉动物，但是假如是进入一段认真的关系，在这个关系里有爱情、信任、长久的承诺和付出，那一定是超越视觉，需要心灵响应的。

如果有漂亮的外表再学习一些沟通的技巧就能俘获一个一心一意爱你的优质男人，拜托，把男人也太当白痴了吧。男人，就没有心吗？他们理想的关系就不需要心灵的共振吗？

潜意识在两性关系里或者说人际关系中，起到的作用是巨大的，远超你的外表和条件。你的潜意识发出的信息，也会被对方的潜意识接收到。

认知图式，是你认识世界的一些基本框架，它在你内心的深处，相对固定。为了简便的理解，我们可以把它看做是我们潜意识人格里，我们对世界的理解、对我们自己的定义和对感情的态度等。

如果你的认知图式，即潜意识人格中，你是很自卑的，一直活在不被接纳的感受里，你不相信自己真的美丽也不认为自己优秀，你不敢对人暴露真实自我，而是用假性自我去忙着讨好他人的人。那么即使你拥有漂亮的脸蛋、完美的身材、绝妙的沟通技术，你和其他人深入、长久接触的时候，对方的潜意识马上就会识别到你潜意识里发出的信息。

• “我对这段关系没有信心”

• “我觉得自己不配被爱，这么好的伴侣是不属于我的”

• “我害怕失去，害怕被抛弃，我很焦虑”

   

接着，在现实的两性关系里，你的潜意识会占上风。

• 你可能会因为既自卑又没有安全感而不断要对方给出强烈的爱的证明；

• 你可能会因为骨子里觉得自己不够优秀，而不断以作来试探对方的底线，收集他不会离开你的证据；

• 你可能会明明很喜欢却又不敢争取不敢接近而错失你最爱的人；

• 你可能会因为太害怕“被离开”，而去不自觉地主动挑衅、没事找事、制造事端再主动提分手……

对方会越来越觉得有压力，他不但要爱你，还要给出源源不断的情绪价值，去治愈你的原生家庭创伤，治愈你自卑而敏感的内心，治愈那个从未被看见没长大的真实的你，最后他累了。

关系失败，你则再一次得到了“我不会真正被人爱”的证明。这是我们的自我如何影响一段关系的过程。能够面对这点真实的人，至少不是逃避的人。

一段关系能够建立、维系、细水长流，依靠的绝对不是脸蛋、身材和话术，而是你的内心。

你有怎样的内心，就匹配怎样的伴侣，拥有怎样的人生。

为了活得更好，真正的提升，一定要从内在开始。

我说的不只是多看几本书，多订阅几个公众号，或者学一口流利的伦敦英语，也不是说，你每天下班后挥汗如雨地练出令人羡慕的马甲线。

我记得袁姗姗，是曾经被黑得很多的一个女演员，她虽然做了很多次女一号，奈何部部剧都不火，大家纷纷骂她根本没资格当女一号。

但是她四十天练出马甲线，然后突然就被奉为最励志女艺人，星途转折，开始火了起来。从这个故事里，我们看到了“马甲线挽救了女演员的星途”“马甲线让袁姗姗更有资格做女一号了”。

但是，我们不只是看到了，我们还强烈地被她的故事震动了——这才是大家开始重新认识她喜欢她的原因，也是她迎来转折的原因——

她承受了那么多莫名其妙的诋毁和毫无缘由的“不喜欢”，她都接纳了，不辩解、不委屈、不自毁，最重要的是她竟然还没有放弃，这是一个多么相信自己，多么强大，多么坚持地活在自己信念中的女人。

这种强大，在逆境中对自我信念的坚持，比马甲线要重要得多得多。

如果你就从这个故事里，看到了马甲线，以为我只要也能坚持在健身房挥汗如雨三个月练出马甲线，我就能收获我想要的，就是巨大的自我提升了，那你就真的是没找到重点。

重点是，真正的自我提升，是从内在开始。

1） 花一些时间，和内在的自己相处，待在一块，感受一下你总是压抑、回避的情绪，还有问题。尽可能更多的了解自己，你是如何定义自己的，你对自己的接纳程度有多少，你对自己的期待又是什么？

2） 学习心理学、参加心理学培训或者做一对一的心理咨询，用更切实专业系统的方式，来了解自己。学习心理学，是每个人只要有意愿就可以做到的事情。

尽可能更多更深地去看到关于自己的真相，比如我其实是如此自卑、如此自我贬低、如此缺爱、我对男性其实抱有很多来自原生家庭的愤怒、我有受害者情节总是把自己摆在受害的位置、我因为缺乏安全感和不自信所以总是在索取更多爱的证明。

3） 尽可能多地觉察自我的故事，看到关于自己的真相。然后，把自己内心那个空洞，用成长的力量去填满，这就是向内求。前提是，你要去看到和承认你的空洞。看到它的存在，往往就是成长的巨大一步。

4） 在关系里，做一个和对方心理平等的成年人。你既不是等着对方来爱的孩子，也不是用外貌条件钓金龟婿的男尊女卑。要学会真正的看到自己，尊重自己。

关于成长，是一个一辈子的话题，现在开始也不晚。

但愿你，做着脸、健着身、学习着各种话术的同时，能将更多的时间和金钱投入到这项成长的事业中。

作者 | 周小宽心理咨询师、写作者。看待世界和自我的方式有点特别，一个温柔而有力量的陪伴者。微信公众号：周小宽（ID:xiaokuanjoy）

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