前两天遇到一个许久未见的好朋友，就和她唠嗑了一会。   

她说：“我最近特别讨厌自己，明明知道不可能在一起，却还一直放不下他；明明还有任务没做，却一种拖到最后一刻手忙脚乱，搞得乱七八糟。”   我很惊讶，一直是“别人家的孩子”的她陷入了这种消极，嫌弃自我的状态。   

你呢？是否也存在这样的时刻？对自己很嫌弃，觉得自己很讨厌很没用呢？你是如何对抗这种无力感的呢？

我们精选了一些读者故事分享给大家，也许你会在其中找到与自己和解的力量。

太多的厌烦，

来自对自己无能的愤怒

@小猫咪喵喵喵

面对相处五年却越来越糟糕的恋情，明明知道要放下，可是心疼自己，面对对方的优柔寡断（懦弱），更加难受，抑郁，以泪洗面，明明很想走出来，却无能为力，给家人带来了无尽的痛苦。

如何对抗这种无力感？

突然有一天就想通了，爱自己，要活的漂亮，看很多书，和很多人沟通交流，知道自己没有那么糟糕，只是没有遇到对的人。世界一下子就明亮起来了。

@登登登登（念的时候请用命运交响曲的节奏

考了四次雅思写作万年不变6.5，感觉自己这么多年学白上了，英语白学了， 其实应用语言学毕业的MA 啊， 应用语言学啊！人生真的觉得无力又空虚

如何对抗这种无力感？

明天考第五次了，希望事不过5

@小丸子

我觉得我自己有时候笨的无药可救啦，说话老是不经思考就说出来，有时候完全都不顾及别人的感受，说出来了才发现不对，然而说出来的话就像泼出去的水，收不回，事后道歉也弥补不了对别人的伤害，因为无心之言反而是内心真实所想，别人往往最在意。

如何对抗这种无力感？

我只能说，我还是少说话多做事吧

@匿名

男朋友朋友圈发别的女生的相片， 配字：“一个人 一个包 见想见的人 ”。  我去找他理论，他说：你整天说自己没用我怎么看的起你 ，你知道我为什么发别的女生的照片吗，因为她漂亮。   

如何对抗这种无力感？

我最近都觉得自己很没用。失败的感情，喜欢一个不喜欢自己的人。很无力  想放手，但是又做不到，那种感觉真的很不好。

我现在还没走出这种无用感，低沉了十天。我想我变漂亮了，也许就会好了吧。

臭大宝

在别人眼里我是一个很合群的人，开朗善于交际。可是我一直觉得自己是人群外的人，几乎从来没有真正融入过任何圈子。一旦某个群体不再看重我或者略微有些忽略我，就变得很灰心。我很害怕别人看出这一点，害怕自己不受欢迎；又希望有人能发现我的孤独，经常感觉自己是个不被需要，奇怪的人。

如何对抗这种无力感？

我不去表达这种情绪，不想平时看起来洒脱的人忽然“矫情”。找些自己喜欢做的事情，享受独处的时间，告诉自己每个人都是不同的，人际交往本来就可能若即若离的，不是自己做错了什么。

@匿名

在某一件事做的失败的时候。比如说上一次演讲，好不容易大着胆子报了名，也花了一周的时间早晚背到滚瓜烂熟的状态，结果上了台还是紧张的，什么也没得到。然而别人用了几个小时背诵就得到了很好的奖项。我就很难过，觉得自己什么才艺什么能力也没有，特别讨厌自己。

如何对抗这种无力感？

面对这种无力感，第一反应是哭，不管三七二十一，就哭。然后就会找人倾诉，他人会指引我，所有事情都不是一蹴而就的，要勇敢的去尝试，不成功就多尝试几次，凡事要去学习要去努力，相信我可以的。

匿名

就是当我帮助别人，明明知道自己还有别的事，或者明明不想做的事，但是因为恐惧，因为怕别人不开心，怕别人因此对我说三道四，但还是硬着头皮去做了，最后收到的结果就是会暗中阻碍自己，对人有敌意，最后抱怨别人，又自责，又悔恨。

如何对抗这种无力感？

看见它，然后只能一遍遍告诫自己，下次记得说不，先管好自己和自己亲近的人，剩下的有余力再说

@格日勒图

毕业快一年了，依旧没有正式的工作，考了几次事业编制考试，结果都失败了。我目前的工作是代课教师，眼看着身边的同学一个个都有“走出去”(工作)了。这一年，目睹了同学有的考研成功了，有的工作还算是出色的吧，有的考上了公务员和事业编，而我呢，就连特岗教师都没有考上。而且我在代课学校碰到了同班同学，同班同学还是专科毕业的，他们都是考上去的，那一刻我觉得我不如他们，他们都是在编教师，而我只是一个代课教师，觉得自己很没用。

如何对抗这种无力感？

首先，我反思了一下自己没有考上特岗教师的原因。努力不够，裸考虽进入了面试，但绝不能存在侥幸心理获胜。

第二，虽然在单位遇到同班同学自己内心有些尴尬和不愉快，正因为如此，提醒自己，努力学习，争取今年考上特岗教师。

@匿名

今年三十岁，女，单着，一直是父母眼中的能干孩子，但是其实就是一怂包，工作中的表现自认为很一般，从去年开始很多很嫌弃自己，尤其是昨晚跟几个差不多同一时间进单位的同事一起吃过饭聊过天后，感觉更强烈。嫌弃自己并不是因为自己三十岁了还单着，而是对自己目前状态的一种嫌弃，同是同龄人，别人工作几年后，感觉他们不论从人际交往还是做事的格局上都获得了极大的提升，而自己三十岁的人了性子还如二十岁一样，明明知道努力与坚持的重要却依旧日日蹉跎时间，明明知道自己性子急躁做事不仔细需要改正，在一次又一次的错误中却一如既往的犯错，明明知道要想工作做的好，需要多与领导交流沟通，却每次总是一遇到领导就躲得远远的，总之，活到三十岁了，才真正的开始正视自己，特别特别嫌弃自己。

如何对抗这种无力感？

还在需求应对方法中，1.打算练练字，多静坐，看看能把性子练稳一点不，2，多学习积累，希望过几年不要像现在这样讨厌自己。

@匿名

面对喜欢的人，总是不懂表达，深深掩藏起来。

如何对抗这种无力感？

那就继续掩藏吧，掩藏到不喜欢为止。

@Ron

在最近的每个深夜都很嫌弃自己，很讨厌！觉得自己现在是典型的微笑抑郁患者，我是做餐饮业的，在公司已经三年了，比上不足比下有余，但是今年明细的感觉自己已经失去了初心，我24岁了，可是目前的工资远不能够满足我的物质需求，从小到大我都向往纸醉金迷的生活方式，于是我去办了信用卡，一张又一张，透支着自己的明天来满足自己今天的虚荣心，现在已经透支了10来万，周围的朋友都觉得我很有品味，有消费能力，只有我自己知道，我是典型的隐形贫困入口,我知道我自己的消费观有问题，毕竟我们服务员都有存款，我只有账单。目前是有好几份不错的工作机会摆在我的面前，但是因为我在公司的餐厅有股份，还有如果我现在辞职的话就当于说我放弃了我三年来经营的一切。现在每个深夜就陷入对自己的厌恶

如何对抗这种无力感？

开源节流，开始吃员工餐，减少不必要的弹性指出，在寻找副业，完善自己的职业技能，提高自己的职业素养，增加自己的含金量，让自己有议价权！

咕噜咕

在我问父母要钱买房买车的时候，很嫌弃自己。虽然是独女，父母买给我，他们自己也要用，但我也30岁了，却无法继续回馈，真的很难受。

 如何对抗这种无力感？

没法应对，只能憋着

@匿名

不管是我取得了成绩或是遭到了挫折，都会觉得自己很没用，虽然我像是别人家的孩子，但是我自己知道这是一种假象，别人认为我自律，只有我自己知道深夜还在玩手机考前还在玩手机的自己，虽然考试成绩很高，但是觉得自己其他方面一无是处，就连成绩好也仅仅可能是因为自己适合考试，其实自己的能力并没有像成绩显现的那样好。在看到其他比我更优秀的人比我努力的多并且心甘情愿的多的时候，会深深的谴责自己，并为自己的毫无行动而自责厌恶。在自己受到别人影响而不能平心静气地完成自己的目标时，整个人也会非常的暴躁不安。总结起来就是当我以为的我和别人以为的我不一致时，当我以为的现在的我和我理想中的我不一致时，会讨厌自己觉得自己没用。

如何对抗这种无力感？

最常的方式是忽略，看看小说电影漫画之类的转移当前的思绪；找过一次学校的心理咨询师，一共8次，但是我觉得效果不太好，没有感受到被共情；情绪比较积极的时候（较少）会采取行动（做自己觉得有意义的事:比如学习或者读一本自己觉得高大上的书）

@匿名

当我减肥成功以后复胖，看着体重秤的数字不断变大，看着镜子里的自己越来越没了轮廓，喜欢的裙子穿不上，只能一遍一遍地翻看着从前瘦的时候的照片……

如何对抗这种无力感？

既来之则安之，人生之中，雷霆雨露皆是生命的恩典，心态放好，调整生活节奏，不惧人言。

 太多的现实

让我看到自己讨厌的模样

@总是即将崩溃的我

现在狠不下心来搬出去自己一个人住，逃离家这个被我定义为监狱或集中营的时候；过去高考失利死活就是不去那个垃圾大学，决心要复读却还是因为心软懦弱妥协的时候；变成了一个没有目标，对人生和生活只有绝望，从小到大活得像个被人操控的木偶不允许有不一样的思想的时候；面对家庭的语言暴力，没有任何肯定，尽是贬低、否定的时候…

如何对抗这种无力感？

因为最后的一点坚韧，因为接触了hiphop艺术家们和他们的音乐，因为天生的叛逆，所以支撑着自己不断抗争，大二退了学再读一年重新高考，读更多的东西丰富自己的思想，面对变态式的催相亲仍然坚持自我，听到各种语言暴力以沉默给予轻蔑，心里只回一句Fuck that！老子从来不无用，只是被扭曲得差点变成无用之人

@一个27岁的硕士求职者

在海外读书，面试前两天发要求面对面，花全价买机票回来，面试结束后，HR 说等候通知，但是傻傻地等了三天才明白当时说的话是客气的。PS: 同一组的男生被录取了。

再一次次面试，问你对于婚姻的态度，27岁为什么没结婚的时候，你都累的没法回答了，还得笑着背出学来的标准答案。

看着国外的同学Facebook 里面介绍环境气候的调研的志愿者工作，而你却是在分享就业指南，羡慕他们可以活的轻松一点，可以做自己想做的事情，而你却做不到的时候，内心的羡慕让自己觉得自己真的很讨厌。知道没有用还要羡慕。

如何对抗这种无力感？

我还不知道

@匿名

有两次，都是在去年，一次是陪妈妈在医院检查完，她一上车平静的说道：“医生说不治疗的话，还可以活半年”。一次是在妈妈面前看着她最后一次呼吸，像极了对我的叹息。

如何对抗这种无力感？

我没有找到方法对应，所以……诊断出了抑郁症。我是有在积极面对的，比如跳出世界五百强企业，选择创业；比如多和朋友聊天。但是对自己的失望，还是越来越大。满是失望。

@小千

从小活在“别人家的孩子”的恐惧里，考试比邻居低挨打，学习比父母下属差挨打。长大后基本没有什么自信。现在在日本国立大学读社会学硕士，老师对我超好，也是世界著名的学者，每次和我聊天都说，你很努力了，要注意身体啊。这是我三天只睡四个小时要面对NHK发表的时候样子，我也不知道为什么，在别人眼里都很厉害。我却永远无法自信，唉……

如何对抗这种无力感？

我这种“无用感”一直都有，我只能不断努力。老师关心我，我就说“我是您唯一的留学生，我不想比日本人差，所以我想更加努力。”这也说白了只是我对自身的安慰，拜托无用感对我来说很难…

@木氏草

现在。前些年家里生意亏损，至今负债。本科的在读，因为考虑就业，不敢学自己想学的专业，考研也不敢考。因为家境原因，不敢找对象，但是又不能马上就业赚钱。在自己身上，觉得自己不够聪明，不够勤劳，不够勇敢，运气也不好，觉得自己很废，真的很讨厌自己了。

如何对抗这种无力感？

还没摆脱啊

最最讨厌的

是自己临时认怂的胆怯

@匿名

在面对和别人的正面冲突时，不知不觉就怂下去了，过后会感觉自己很没用。

如何对抗这种无力感？

顺其自然，想要改变，可不知改变的具体方向和行动。

@不想透露职业的HR

明明知道工作很繁琐，学不到东西却一味退让，承接更多事务性工作，想提辞职却为了那比其他公司多一点的薪水怂了

如何对抗这种无力感？

寻找情感的宣泄口，通过吃买和吐槽来释放这种坏情绪

看了这期读者们所有的留言故事，似乎社会期待比以往更大程度的成为个体的目标，成为一个难以逃脱的牢笼。学生们面临升学和择业压力；职员面临薪酬和家庭压力；单身女妹纸呢，面临社会偏见；可爱小年轻，已经开始苛责自己的不完美。

现代社会更加开放，人有了更多发展的可能性，但同时也加剧了人与社会张力之间的非和谐性。人们都在社会与他人的期待或对比中调高个体的目标，达不到“理想自己”时转而“嫌弃自己“，长期处于不安全的压力之中，似乎已拥有的都不够好，我们觉得自己混的很差，未得到的似乎永不可得，我们焦虑难安。

唉，我们病了吗？···是现代社会给了我们太多的压力和束缚罢了。