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导言

最近，失眠。

而且陷入到了焦虑的怪圈。

就是你明明知道第二天的工作必须要有良好的精神状态去迎接，必须抓紧时间睡觉，但就是睡不着觉……越睡不着越着急，越着急越睡不着，进而开始焦虑。

请允许我套用一句话：你永远不知道失眠的人在对抗失眠时有多努力……算了，这些话对于那些睡得贼香的人没啥意义，只有那些真正体验过失眠的人才能懂我说的这些。

威胁自己，再不睡觉就会变傻、变丑、变老，无效。

提醒自己，再不睡觉第二天的工作将会全面扑街。

改变环境，使用白噪声、海浪声等各种声音来助眠。

尝试药物，用了褪黑素之后瞪着眼掐表等到药效消失。

深夜阅读，结果越看越起劲，甚至爬起来做笔记。

旁门左道，听着阿拉伯语的新闻播报和广播来催眠。

……

整体摸索下来，这些尝试基本有效期不超过三天。

但是，我却无意间发现了解决失眠的好方法。

（甩~）

那天晚上我值夜班。

你们都知道我值夜班的时候是不睡觉的——每两个小时就要去查一圈病房，听听胎心、量量血压啥的，充分了解病房里每一位孕妇的情况。一开始，我很担心这样会打扰到孕妇的休息，后来我发现这种担心是多余的。

因为每个孕妇都睡不好，医院的床本身就不怎么舒服，病房的人也比较多，来来回回的走动和呼啸而过的急诊……说实话，就是真的想睡也睡不着。

但是，除了在医院，不少孕妇在家也是整宿地失眠，跟我在医院遇到的情况一模一样。

所以，我就开始研究影响她们睡眠的因素。

自身不适

孕早期的时候不明显，到了五六个月的时候，显怀的孕妇就明显有肚子了，到七八个月的时候，基本上就已经不得不接受自己增大的肚子带来的各种不适了，尤其是睡觉的时候。

一觉醒来，手麻成假肢，通常就是睡觉的时候压到了，尤其是压在下面那只胳膊，不是压在胸下面，就是枕在脑后，要么就是被睡成猪的老公压住了。

• 腰酸腿疼

到了孕中晚期，孕妇就得承担上腿压下腿、腰部发空靠不住的各种不适。还有子宫压迫到盆底和腰部的神经，也会带来明显的不适。

• 胎动

白天分三个时间段数胎动没问题，可是孩子夜里也会动，基本就睡不着了，轻微动动还好，迷迷糊糊还能睡着。如果动静大了，只剩大眼儿瞪小眼儿，胡思乱想更加焦虑，尤其是看着旁边睡得锣鼓喧天的老公，气就不打一处来……

• 憋尿

这个就不用多说了，「起夜家」的痛苦都明白。

睡姿要求

医生都会建议：孕妇睡觉时最好左侧卧位。

但真正睡的时候就很难落实了。其实，医生之所以建议左侧卧位睡觉，主要是因为孕妇盆腔的大血管（下腔静脉和各种大动脉）和腰部的神经，左侧卧位可以最好的避免子宫压迫到大血管而引起的下肢缺血、缺氧等问题，有效地保证胎儿以及母体心脏、肾脏及子宫的血液供应。

但是有的人左侧卧位根本睡不着……那怎么办呢？

当然右侧也行啊，总比一晚上睡不着好吧？专家之所以建议左侧睡，是因为下腔静脉在腹腔中部偏右侧，左侧卧位更不容易压到而已，右侧也没事。

还有人说保持左侧卧位很累，而且还担心压到孩子。那是因为医生只说了方向，没有说角度，其实，只需要向左侧偏15°~30°就好，根本不用保持垂直90°那种。

当然，孩子有羊水保护，根本不用害怕被压到。

只不过很多人光是纠结这个睡姿的问题可能就纠结到失眠了。

寝具不适

其实寝具很重要，仅从国人去泰国买乳胶枕头的疯狂程度来看，就知道寝具对睡眠的重要性了。枕头、床垫、靠枕等带来的不舒适，直接能让你整宿辗转难眠……

当然，这些问题在孕妇身上会放大很多倍，毕竟本身就已经很难受了。

所以，老六今天要给大家推荐一款孕期睡眠神器——孕妇枕。

我开始根本不当回事儿，好几个厂家给我寄了样品，扔在家里没用过……也就是前阵子失眠，我想着这玩意儿既然能让孕妇睡个好觉，那我也来试试吧！

这些孕妇枕的设计形状各不相同，以最常见的U型枕为例，人躺在孕妇枕上，就像是被软乎乎的大白抱在了怀里，枕部和肩膀都包裹得很好，翻身不需要调整枕头，U的一侧可以给腰部很好的支撑，U的另一侧可以让孕妇抱在怀里，这样可以辅助分担一些肚子的重力，同时可以避免胳膊受压。

哦，对了，还可以夹在两腿之间，避免上腿压下腿……想象一下，如果用普通抱枕来代替的话，至少要用五六个，而且位置也不固定。

我不知道别人用着是什么感觉，反正我第一次躺进去的感受：单身的人都应该来一个！

反正就是莫名有一种被关怀、被拥抱的感觉。

在六夫人的允许下，我进行了一个多月的盲测试睡……整理出了关于孕妇枕的挑选指南：

目前市面上的孕妇枕主要是以U型和C型为主，其他还有H型、E型和I型。这几种中还是U型功能性和舒适度最好，尤其适合孕期。

当然，就算不怀孕的话，也可以提高睡眠质量，我使用的体验是第一天有些不适应（毕竟是双人床上多了一个异物~），之后就好了很多。只不过U型枕偏大，我家的床比较大不太明显，如果床小的话，就会感觉U型枕占地方。

主要考虑舒适和安全。因为是直接接触身体，所以舒适度很重要。有的布料摸上去就是「假装亲肤」，但是枕的时间长了就会闷得慌，还会起球。

还有就是填充物，一方面是考虑蓬松度和持久度，有的孕妇枕还没用几天呢，就整个塌下去了……糊弄事儿；另一方面就是安全，不少孕妇枕外表看都挺好的，里面的填充物却来路不明，这方面我还挺在意的，有些明显有异味，有些里面有响动，这样的统统不行。

当然，这类母婴用品一般国内和国外都会有纺织品安全标准来把控质量，世界上也有通行的最高标准，虽然很少有产品达到。

这也是一个关键，我们家洗衣机是9kg的容量，基本这些孕妇枕都能洗。但是有一些孕妇枕水洗完之后有明显变形，而且里面的填充物会结块，无论怎么拍打，都恢复不了原来的形状……这种基本上就成了一次性的了。而且晾晒和烘干也是个问题，有些是不能烘干，单纯靠晾晒的话，估计好几天也够呛能干透，如果可以烘干的话，就会好很多。

我一共试用了四款，其中我最满意的就是这款丹麦Fossflakes的U型孕妇枕。

▲Fossflakes 产品图

满足了我在上面提出的全部刁钻要求，在不考虑品牌和价格的情况下，这一款孕妇枕是最明显改善我睡眠的产品，当然这只是我这个极端挑剔难搞失眠者的一面之词，仅供大家参考。

它的形状、大小刚好合适，调整的自由度也比较高，可以满足我各种不老实的睡姿需求，而且无论摆成什么样子都可以保持很好的蓬松度和舒适度，这一点非常难得。更关键的是，这是我体验的几款中唯一一款扛住了水洗和烘干双重考验的产品。

我还特地研究了一下它的面料和填充物，惊了！直接达到了欧标的母婴安全触肤A级标准，就是我前面提到的世界最高的标准了……说得夸张一些，就是含在嘴里睡觉都行。

在对产品的安全度、使用感等都建立了信任之后，我又仔细研究了一下Fossflakes这个品牌。发现这是一家很有意思的公司，其丹麦皇室御用寝具的地位就不说了，全球各种五星级酒店供应寝具也不提了，这家公司最早是给电影和话剧生产「人造雪花」的，就是咱们看的《哈利波特》、《指环王》等电影里的雪花就是他们公司的，后来把技术用在寝具上之后还申请了专利，单凭这一点就足以让我记忆深刻。

所以，我就想着能不能把这样的好产品推荐给大家，老六亲自让我们「第十一诊室好物馆」负责供应链的同事去联系了厂家，经历了千辛万苦，终于还是跑下来了，成功上架到了咱们的好物馆，现在已经进入预售阶段。

当然，过程中我也犯了一个错误，就是光顾着体验了，没注意价格……丑话说前头，这款产品的价格的确比较高，如果追求「便宜好用」的话，就不太合适了。但是如果在意舒适度、安全性、适用性的话，这款产品就很值得你考虑。

好了，如果你已经是孕晚期的孕妇，或者在为孕期做准备，或者想要给孕妇朋友挑选礼物……都可以去好物馆看看，这里应该是你能看到的全网最低价了。

▲限时折扣 点击进入

完

祝大家都能睡个好觉。

以最佳状态迎接每一天。

早安，我是六层楼，我爱这个世界。

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