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导言

六葫芦一直觉得自己像条晒在窗户外面、护栏里面一条没有意趣的咸鱼，晒完肚皮晒后背，别人戳一下往里缩一缩，风吹随风飘，下雨时候小雨淋一淋，大雨躲进屋。

麻麻一直坚定地认为我一个人生活的话可以把屋子变成一个干什么都伸手可得，丢垃圾都要栓绳垂楼下去的人。不，她觉得我连垃圾都懒得丢，终有一日埋葬在自己制造的垃圾堆里！

她也没有错，自从强制垃圾分类定时丢弃以后，我基本没什么机会丢垃圾了......我上班时候垃圾桶还没到开放时间，我晚上加班到家以后小区垃圾站又关了。唉，将就过吧~

的确，很多时候我觉得很多事情都很麻烦，只要能凑合着过下去就行~直到看到一个词——「干物女」，感觉特别适合我......

（干物女指的是认为很多事情都很麻烦而凑合着过的女性。）

不过可能是之前去边区巡诊，太阳太晒而且太累了，皮肤没有好好保养（画外音「懒」）。

最近我感觉自己更加干巴巴，怎么说呢？觉得自己越来越像个还没有泡发的香菇，不过「干物女」的生活态度就是随它去吧......直到闺蜜约会，说：「你最近皮肤怎么这么差?啧啧啧，都有褶子了！」

不可忍！要知道，十八岁的少女都是有尊严的！做香菇也要做个漂亮的香菇！但是闺蜜就是闺蜜，戳我的同时也是疼我的，过了三天我的桌子上就摆着一个快递，里面有一个颜色漂亮的药瓶，这啥啊？看瓶子有点眼熟？我虽然英语不好，但是我会搜索！

▲图片来源：网络

水光片？嗯？翻翻小某书看一下，感情还是个网红产品？能刺激皮肤细胞活性让皮肤饱满？补水补胶原蛋白？吃完以后秒变二十岁！

▲图片来源：小X书

好的，虽然变美我不懂，但是药品、保健品、化学试剂成分分析我懂！让我看看这个销售量超级高，网上几乎零差评的东东到底是什么神器！

看看成分，玻尿酸、胶原蛋白、维生素C、维生素E和铜元素。让我们挨个看看，这都是什么东东，都能给我们的身体带来什么样的变化。

玻尿酸

先看玻尿酸，也就是透明质酸，这是一种由D-葡糖醛酸(GlcA )和N-乙酰氨基葡糖 (GlcNAc)双糖单位交替连接而成的直链高分子糖胺聚糖。

说人话就是这是一种酸性粘多糖，它对机体来说并不陌生，因为这种物质广泛存在于机体中，尤其是关节腔 、血管、心脏、眼、脑及皮肤等器官中的含量高。

在机体内能起什么作用呢？

它们主要能够润滑关节，调节血管壁的通透性，调节蛋白质，水电解质扩散及运转，促进创伤愈合等。人体本身虽然就含有玻尿酸，但这种物质会随着年龄的增长而有所减少。

所以，现在很多护肤美容的产品都打着含有玻尿酸的旗号。但是我们要知道，化妆品通常都不可能到达真皮部分，尤其是玻尿酸这样分子量大的成分，涂抹部位的皮肤表层，都是局部的增加皮肤表面透明质酸含量，起到滋润、保湿作用，让人暂时看起来水润，都是表象。

作为医学工作者，最关心的其实是安全性，对于外部摄取的玻尿酸，我查到不同来源的动物体内提取的玻尿酸是没有种属差异的，不是抗原，这一点很好，说明它过敏的概率很小，单独口服安全性很高。

同时我们要知道，即使玻尿酸有这么多用处，口服下去也根本不可能直接被人体吸收。口服后，玻尿酸和其他食物药品一样会经过胃肠道的消化分解，先转化成小分子的多糖。

这些小分子多糖，一部分可能成为皮肤合成新的玻尿酸时所需要的原料。为什么说「可能」？因为这些成分转化并合成为新的玻尿酸，还需要取决于皮肤中的成纤维细胞。

如果成纤维细胞老化得较严重，即使有再多的原料，也不行，因为成纤维细胞的合成能力不足。就像是你有五花肉、鹌鹑蛋和香料，想做红烧肉，但是没有锅，emmmm，这么悲惨。

再看看效果呢？日本有人做过研究，研究者对60位志愿者进行了12周的实验，三组受试者分别服用分子量为2k、300k的透明质酸和安慰剂，两个分子量的玻尿酸含量都是60mg，加上辅料添加剂的总含量都是210mg，实验结果显示服用玻尿酸组明显皱纹减少，可见皮肤纹样及水润度改变。

▲图片来源：参考文献

我们看看数据，其实从数据（见表）上看来，改善有，的确是存在的，但是因为只有三个月，所以这种改善并不明显。仔细看看表格里面数据对比，这种差距是不是就像是我吃了两碗米饭你吃了两碗零五口米饭，你吃饭比我多的这种比较？

那么你说是不是持之以恒效果会更明显？这个没有研究数据，并且也没有长期毒性研究。

胶原蛋白

我们再看水光片中的另外一个成分，胶原蛋白。作为一个十八岁少女，我承认，人体胶原的构成比例会有变化，去年十八岁的我比今年十九岁的我皮肤要弹弹弹，精力也要好一些，苹果肌也更迷人......

呜呜呜，但是这是正常过程，并不是吃一些营养品就能改变的。胶原蛋白作为蛋白质的一种，首先它是一种入口的「食物」，作为「进口货」，它不可避免的流程就是进入消化道，而进入人体消化道后，它不可能仍以蛋白形式被吸收，这根本不符合生理学啊亲！

不管是什么大分子、小分子胶原蛋白，在人体内都会逐步被分解，最后全部被还原成氨基酸。经肝脏等代谢途径后，有的转化为脂肪，有的转化为葡萄糖。

▲图片来源：Dribbble | 设计: Chris Phillips 

而某些厂商宣称的口服能补到皮肤里的胶原蛋白，我个人是觉得不可能的。除非你能用胶原蛋白不在体内分解代谢的证据来打败我。

他们的论据是，一本教材上曾经提出过分子量在1000道尔顿以下的胶原蛋白（小分子胶原蛋白肽）无需分解可被人体直接吸收。但是皮肤中的胶原蛋白增量，生化过程和原理并不清楚，并且有论据认为这些进入血液的多肽没有被利用，而是进入到肾，最后被排出了。

也就是说，不管任何来源的胶原蛋白产品，吃下去以后能不能再次转化为胶原蛋白，能转化为多少胶原蛋白，都是不可知的。而将胶原蛋白提前分解成小分子的肽，即使小肠有部分吸收，会不会增量到皮肤中，真的是不得而知。反而是随尿排出的可能性更大 。

这里多说一句，很多胶原蛋白补剂中都含有一种能够产生雌激素样作用的大豆异黄酮，而大豆异黄酮的雌激素样作用可使女性皮肤光滑、细腻、柔嫩、富有弹性，使游离脂肪定向吸引到乳房从而丰胸，所以......

还需要多说吗？多吃一点富含胶原蛋白的食物，又满足了口舌之欲，又能心理上美容，多好啊！

至于维生素C、维生素E和铜元素，前两个维生素大家都熟悉了，铜元素可能没有人给你好好科普过，而铜元素的确很重要，不可或缺。

缺乏铜元素可能会导致头晕、乏力、疲倦、耳鸣、眼花等，但是不管怎么重要，人体每天的需求量也就只有0.03毫克左右。你如果鸡鸭鱼肉蛋奶豆营养均衡，也不需要额外去补充，更何况我等「干物女」有间歇性发神经补充复合维生素的习惯，所以，这个补多了，也是过犹不及。

所以感谢闺蜜，出于节省，贫民窟少女会把它吃完，但是不要再买了，给我转账就好，谢谢！

其他坑

「干物女」的宗旨是什么？是舒适就行啊！懒得查证，懒得去想，也懒得运动，懒得变化，但是生活很累啊！所以很多情况下「干物女」宁可信其有不可信其无地会去买一些保健品是不是？我们再看看「干物女」可能踩过的其他坑：

• 月见草

▲图片来源：网络

很多人购买月见草都是因为抱着美好的愿望：治疗痛经，但是理论上来说月见草油有促进前列腺素的合成来维持女性体内激素的平衡的可能，但是得出的数据都指向无效。所以理想和现实就是刘亦菲和我的关系。

• 白藜芦醇

▲图片来源：网络

「理想是美好的现实是残酷的」这件事，月见草还有一个患难兄弟叫做白藜芦醇，参见葫芦原创的👉《那些每晚一杯红酒的姑娘们，后来怎么样了？》，一个60kg的人需要每天喝150瓶750mL葡萄酒，喝8个礼拜，才能和小老鼠实验那样产生统计学意义上的记忆改善以及抗衰老作用。喝去吧，亲，不拦着！

▲图片来源：网络

曾经有一个人在小鹅通上问我，「六葫芦，我有哮喘但是又失眠，药店的人推荐我用褪黑素，你说我能不能用？」所幸我那天休假在路上，及时见到这个问题回复了她。

值得肯定的是，作为一种激素，褪黑素具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。医疗上普遍认为，随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。

因此，老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足，达到改善睡眠的作用。但是，定期服用褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险，同时也与急性心肌梗死的心肌损伤发生有关。

而一些报道中的对心血管疾病方面有益的实验，尚存在一些争议，因此心血管疾病患者应该避免服用它。并且，由于其收缩血管作用，反而还可能增加夜间哮喘以及癫痫的发作率。

• 鱼油

▲图片来源：网络

鱼油对心脏病的预防作用和安慰剂没有什么区别......为什么说鱼油预防心脏病是因为科学家发现有一个人群叫做因纽特人，他们耍狗又吃鱼，快乐又健康，最重要的是这个人群心脏病发病率低，所以得出结论：吃鱼保护心脏。

可是科学家忘记了他们玩狗这件事了吗？难道不是和狗玩耍所以心脏病发病率低吗？可能科学家发现了这个bug，所以最近科学家又提出，因纽特人的祖先携带脂肪代谢的特殊突变基因。而这种基因突变能更加高效地合成和利用ω-3多不饱和脂肪酸。

完

行了，保护钱包，出去散散心吧，世界这么大，别乱吃保健品，省下钱来出去看看很不错。

什么？你像我一样有好闺蜜送保健品？那也和我一样直说吧「我，想变美，打钱！」当然最后都会变成闺蜜家小公主的裙子、鞋子、童话书啦~

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1]冯宁,石艳丽,郭风仙,等. 口服透明质酸对皮肤水分的改善作用及体内抗氧化作用研究[J]. 食品与药品,2016,18(6):386-390.

[2]蒋秋燕,凌沛学,张天民. 透明质酸口服给药的研究进展.中国药学杂志,2006,41(10):729-731.

[3]Mariko O , Seigo S , Hideto Y , et al. Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period[J]. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2017, Volume 10:267-273.

[4]Aung T,et al. Associations of Omega-3 Fatty Acid Supplement Use With Cardiovascular Disease Risks: Meta-analysis of 10 Trials Involving 77 917 Individuals.JAMA Cardiol[J]. 2018 Mar 1;3(3):225-234.