其他
成都一女生因过度吃甜食近视1500度!爱吃糖的危害,竟有这么多……
近日一则新闻上了热搜
#女生因过度吃甜食近视1500度#
吃甜食还能加深近视?!
据专家介绍
导致近视发病的因素是多方面的
而摄入过量甜食
则属于营养失调因素中的一种
吃糖太多或者是偏食
可以导致维生素B1的缺乏
从而导致视神经的功能障碍
看来
吃糖的“罪证”又多了一条
吃糖,从多方面毁掉你的孩子
“中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食,食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。向居民传授健康食品选择和健康烹饪技巧,鼓励企业进行“低糖”或者“无糖”的生产,提高消费者正确认读食品营养标签添加糖的能力。”
毁牙齿
毁心脏
毁眼睛
毁皮肤
易肥胖
造成营养不良
警惕,一不小心糖分超标
糖肯定不能一点不吃
但每天能吃多少量呢?
WHO 明确提出为改善健康
每天的游离糖应降至能量总需求的 5%
折算下来也就是每天不超过 25 克
注明:游离糖(国内将其定义为添加糖)是指在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆。常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。
25 克有多少呢?
吃 6 块方糖……就超标了
(一块方糖 4.5 克)
是不是觉得看起来还挺多的?
但想吃过量真的非常容易
对照孩子的日常饮食
看看他是不是经常吃过量
对于这些明显加糖的食品
许多家长已经留意
并控制孩子的摄入情况了
但还有好多食物偷偷加了不少糖
可以说不留神
一顿早饭「轻轻松松」就糖过量了!
减糖,其实可以这样戒瘾
“
学会看懂食品标签
1. 多关注低糖或无糖食品
2. 配料表中糖排名越靠后,糖含量越低
“
一日三餐要按时按量吃好
“
吃够蛋白质
你有什么帮孩子减糖的好办法?
欢迎分享!
编辑 | 阿黄 校对 | 木尧 责编 | 阿黄 审核 | 关关
来源 | 健康时报、丁香医生、人民网、首都教育往 期 阅 读