小寒料峭 盼雪迎春

小寒

葵影便移长至日

梅花先趁小寒开

农历十二月十四

我们迎来二十四节气中

第二十三个节气

也是冬季的第五个节气

——小寒

旧岁已近暮 新岁将登场

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小寒简介

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小寒三候

一候雁北乡

小寒之日“雁北乡”，乡，向导之义，二阳之候，雁将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。

二候鹊始巢

鹊，喜鹊也；巢之门，每向太岁，冬至天元之始至，后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。

三候雉始雊

雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。

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小寒风俗

冰戏

我国北方各省，入冬之后河面结冰坚实。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。

吃糯米饭

探梅

梅花在隆冬时节，孤洁清高，故有 “花中清客”之誉。“小寒”时节腊梅含苞待放，踏雪寻梅，嗅其芳香之气，鼻中孤雅幽香令人神清气爽。

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小寒养生

防寒保暖

预防疾病

在天寒地冻的天气里，提醒大家尤其是老年人，出行时最好是有人陪伴或者辅助拐棍等；室外锻炼时，要尽量避开结冰的路面。

适当运动

适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力，气温过低时，老年人和冠心病、高血压等慢病人群最好避免在早晨运动，可选择太极拳等运动方式。

饮食养生

进入小寒，饮食上要以“补”为主，尤其要重视“补肾防寒”。小寒节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化，比如羊肉、党参、黄芪、何首乌、当归、冬虫夏草、肉桂、虾等，都是不错的养生食材选择。

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往期回顾

采写丨新媒体 何琪

编辑丨新媒体 张千倩

图源丨新媒体 摄影部

审核丨宋罗娜 丁玉明

责编丨姜威

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