【时间】6:10-6:45

【事件】早上起床。

【感受】睁开眼，天已经亮了。想起床，却迟迟没有行动。为什么呢？觉察出来，潜意识认为，不需要马上起床——肚子不饿，可以不吃早饭；时间还早，不用担心迟到。其实不饿也应该吃饭的，潜意识为什么认为可以不吃早饭呢？大概是因为有过几次不吃早饭的经历，也没出现太大问题，多躺一会很舒服，所以会这样吧。想着想着，又迷糊一会，终于不得不起床了。

【时间】6：45-7：00

【事件】起床，洗刷，收拾出发。

【时间】7:00-7:25

【事件】上班路上想问题。

【感受】走在路上，一直在想一个问题。突然想看看时间，拿出手机，发现qq上有几个同学在群里问早上好，才想起做任务。马上开始觉察自己的感觉。于是马路上汽车，摩托车的声音一下子清楚了，好像开了闸门一样涌进耳朵里；周围的行人，马路边的树木，楼房，广告牌都进入了视线，世界瞬间变得明晰起来。头脑中闪现一句话：我感觉，故我在。而沉浸在思想中的时候，思想代替了感觉，就无法“活在当下”了。

走路时，感觉到鞋底落在路面上，水泥路面很坚硬，穿着皮鞋走路脚有点疼，但柏油路面就有一定的弹性，脚落在上面舒服一些。体重通过脚板压在地面上，地面又把反弹力通过脚上传，到脚踝，小腿，膝盖，大腿，等到髋关节的时候，基本上就减弱到几乎感觉不到了，只有地面大的起伏引起的振动才能传导到上半身。下半身的这几个关节默默地为我们消除了多少不适的感觉啊。

天有些冷，风吹在脸上身上，带来阵阵寒意。已经是春天了，春风还这么凉，我把夹克的拉链拉上，感觉马上暖和了些。加快脚步走了一会，身体渐渐感觉不到冷了。看来，让我们感觉到寒冷的不仅是外界的温度，更与我们自身的御寒的能力和身体产生热量的能力有关。

【时间】7:25-7:50

【事件】到校，泡上杯茶，整理一下办公桌，梳理今天要做的事。第一节是七班的课，第二节八班。拿出课本，重温一下要学习的内容。做好上课准备。

【感受】没有特别的感受，习惯动作。

【时间】7:50-8:00

【事件】准备上课。提前3分钟到教室。

【时间】8:00-8:40

【事件】在七班上课

【时间】8:40-8:50

【事件】课间休息

【时间】8:50-9:30

【事件】在八班上课

【感受】 一进到教室，好多学生还没站起来，坐着就喊“老师好”，我装出生气的样子，不高兴地说“没礼貌”！可孩子们一点也不怕，一个个还是笑嘻嘻地看着我。不知道是脸上的表情还是语气出卖了我，反正这些熊孩子一眼就能看出你的真实情绪。他们用很随意的神态告诉你，我们欢迎你，快来吧！我也很放松，很兴奋，脑子也格外好使，在这个班讲课不知不觉就会多说好多话。不过讲起课来就很难分出心来觉察自己的感受了。

讲课告一段落，学生开始做练习。上课前课代表汇报说，心仪没交作业。已经是第三次了。我走到她旁边，问怎么回事？她说忘带了，表情有些木然，也不看我。我暂时无法确定她说的是真话还是假话，不能贸然下结论，就对她说，近期三次没交作业，无论什么原因都是不大正常的。她点了点头，说周一交。我同意了。但还需要进一步了解原因。 

【时间】9:30-10:00

【事件】大课间，休息，活动一下

【时间】10:00-11:30

【事件】打开电脑，从百度文库搜索《中考专题复习一次函数》ppt，下载后编辑备用。期间顺便浏览下新闻。

【时间】11:30-12:05

【事件】坐公共汽车回家

【感受】在K1路站牌下等车10分钟。公共汽车常常不按时到站，所以坐车有时比走路回家花时间还多。一般只要有时间，我就不喜欢等车，宁肯走路回家。

【时间】12:05-12:40

【事件】下水饺，吃午饭

【时间】12:40-13:10

【事件】休息30分钟

【时间】13:10-13:40

【事件】走到公共自行车站，骑公共自行车上班

【感受】天还是比较冷，骑车身体暖和，但手指和脸冰凉。

【时间】13:40-14:20

【事件】上课，七班第二章测试

【时间】14:20-16:10

【事件】备课，写中级练习群作业

【感受】坐下来备课。这时几个女同事聊天的声音传过来，我无法集中心神，越是想不听，越是听得清楚，就像扎进肉里的倒刺，越折腾扎得越深，大脑一片空白，还头疼，排除杂念的念头和杂念交织在一起，就像电脑程序进入了死循环，cpu都要烧毁了，硬盘嗡嗡狂转，却理不出头绪，算不出任何有意义的结果。没办法，索性随他去了，聊就聊吧，我就听着，啥都不想，啥都不干了。头脑中不再有抗拒干扰、排除杂念的念头了，大部分念头都停止了，感觉大脑不再紧绷着，松弛下来了。聊天的声音还在继续，但不再往耳朵里拼命钻了。听了一会，没啥意思。还是回到自己的事情上。慢慢觉得头不再疼了。有些时候有些事越想摆脱，越无法摆脱。不刻意管它，它自己就该干嘛干嘛了。

【时间】16:10-16:50

【事件】上课，八班第二章测试

【感受】八班纪律很好，考试基本不用监场。很轻松。

【时间】16:50-17:00

【事件】放学

【感受】快放学了，突然感到一阵饥饿感袭来。先是胃里有空空的感觉，好像被压扁了一样，肚子向里凹陷进去，有一种持续性的隐隐疼痛，肠胃不停地蠕动，似乎还伴随着咕咕叫的声音。接着心开始发慌，这种感觉随即向全身蔓延，腿没有劲，手发抖，脑袋有些晕。过一会好些了，不再那么难受，但还是有些慌，无力。吃了一点饼干，喝了水，终于好多了。

【时间】17:00-17:30

【事件】回家

【时间】17:30-17:50

【事件】吃晚饭

【时间】17:50-19:30

【事件】完成中级练习群作业并上传，欣赏其他同学作业

【时间】19:30-21:30

【事件】上网，听书，聊天

【感受】放松一下。渐渐困意就来了。睡觉。