顺应天时！春天是升发阳气的好时机，阳气充足百病不生
春天明媚的阳光照耀着大地，是如此的温暖、柔和、怡人。春季内孕生升之机，身体中的阳气向外生`发。《内经》曰：“春夏养阳”，沐浴春日暖阳，好不惬意，且正好顺应天时。在万物复苏的季节，多晒太阳不仅可以温煦体内阳气，驱除倒春寒，还有生`发、助睡眠、强壮骨骼等好处。
那么，春天的太阳怎么晒呢，着重晒四个部位。
1、晒头顶：补阳气
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。这时的日光阳气蕞充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2、晒后背：调气血
我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。此外，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
3、晒腿脚：护正气
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能`量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
4、晒手心：促睡眠
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促 进 睡 眠。
晒太阳小贴士
1、晒太阳时做做扩胸运动
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而做扩胸运动能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气的作用。
建议每天抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体。
2、一周晒太阳别少于40分钟
一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
具体来说，晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。
绝大多数人每天在阳光下10～20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免日晒 伤。
在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30～60分钟。
3、蕞佳时间：10点和16点
上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养(生)的蕞佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。
往期推荐：
今日视频分享