昨日（8日）上午，一名湖北律师在开庭时心脏骤停，经抢救无效去世。

这不是第一例。

今年3月29日、4月6日、4月7日中山律师界接连传来噩耗，三位律师相继陷入了永远的沉睡。

据有关数据显示，仅深圳市2015年去世的律师就有7人，比2014年增加了近50%，而且越来越趋于年轻化。2014年到2016年间，深圳有17位律师病逝。这些律师普遍是死于心脏病、白血病和癌症。

律师，看起来光鲜亮丽的律师背后，是停不下来的辛勤劳苦……那么，究竟是什么逐渐压垮了他们？

工作时间

据调查显示，在2231个投票律师中，只有16%的律师工作不超过8个小时，84%的律师工作超过8个小时。

周末加班

投票显示，只有12%的律师是周末基本不用加班的，88%的律师周末需要加班，并且一半以上的人周末加班时间超过4小时，并且有约10%的人周末加班超过12个小时，工作量巨大。

日常锻炼

投票显示，近80%的律师很少花时间在锻炼身体上，其中24%的律师几乎没时间锻炼；34%的律师对锻炼并不热衷，就算有时间，也只想好好休息下；22%的律师不排斥锻炼，但也并不经常锻炼，在有时间有人约的情况下才会考虑去锻炼下。只有21%的律师会为了劳逸结合而每天尽量抽出时间去锻炼。

每当大家看到行业内值得尊敬的人物都因为各种疾病逝世的时候，心中都为此惋惜，但是却很少去反思或者引起重视。律师过度劳累、熬夜、抽烟喝酒，这都是导致疾病或猝死的原因，但是由于职业和专业要求，律师又不得不这么做，无可奈何。

工作固然重要，但是身体才是最重要的，没有一个好的身体，如何扛得起高强度的工作，律师必须通过坚持不懈的锻炼来消解自己的压力，提高自己的耐力和抵抗力，就像学习一样，运动应当成为律师的终身习惯。

正如歪哥在留言里说的：“律师是思想家与哲学家，要致力于化解社会的戾气，既不要把自己等同于法律民工，也不要把自己变成法律商人。不要对自己太狠，长久的蓬勃比一时的爆发更有价值”。

“看上去很美很帅气”的律师，背后的辛酸也只有自己知道了：繁重的加班、处理不完的文档、寻找案源的苦恼、社交婚娶的焦虑、以及长期面对电脑落下的肩颈疾病，都是悬挂于这一精英职业头上的达摩克利斯之剑，在选择踏入这一行时，就注定要接受其背后伴随的职业压力。

目前律师行业对律师形成的压迫最终成为了残害律师身体健康的主要原因。

因为加班成为家常便饭 , 而加班就会挤压个人生活空间。在每幢商务楼里，总有几层是到了深夜还亮着灯的。这几层的工作者，大楼的保安即便没和他们打过交道，也总是很脸熟：他们晚上8点还会回办公室加班，有时直到凌晨才离开。律师事务所，就是每幢商务楼里“夜灯层”的代表。

有律师表示：“工作日晚上回到家是八点是正常的，如果回到家是十点才有感觉在加班。”为什么律师加班会如此频繁？首要原因在于律师这份工作的特性，做法律检索、起草法律文书、“哪怕写一封email都要斟酌字句，慎之又慎”。更有律师表示“如果把今天的事情留在明天做，那么就更做不完了。”

既然律师加班是常态，那么律师的个人生活空间就会被过度挤压，律师没有更多的时间给自己的身体作调节。加上律师工作压力大，无论是心理上的调节还是身体上的适应都需要时间来缓和，身体虽然作为一个系统有自我调节的功能，但是这种自我调节是需要时间的，如果没有的时间去给身体作调整和休息，久而久之就会破坏身体的自我修复系统。这样下去势必会对律师身体造成不利影响。

律师由于常常连续数小时坐于电脑前，肩颈问题是大多律师都会落下的职业病。久坐电脑前不利于健康。很多律师表示没有时间锻炼故从不参加锻炼，而众所周知，生命在于运动，很多律师出现亚健康情况：血脂异常、肥胖、脂肪肝、颈腰椎疾病等，都与缺乏锻炼有关。

根据《第二届中国城市健康状况大调查》组委会主席韩小红博士公布的中国十大健康透支行业名单。制造业、金融业和教育业人群健康透支最严重，依次还有媒体、法律、ＩＴ、交通运输、广告、快速消费品行业和房地产业。可见法律行业是一个健康透支的行业。

律师个人的生活空间变得狭窄，就极有可能导致律师较少地与家人和朋友沟通和交流。律师大部分时间都是在面对电脑、同事或者是出差面对客户，当律师面临困难和问题感到焦虑时，家人朋友无法及时帮助其分担，律师一切问题都需要自己来扛。律师保持长时间的孤独状态和焦虑状态已经是工作常态甚至可以说是生活常态。这样对律师的心理状态影响极其不好。

律师业的社会保障体系不健全，虽然也像公司员工那样缴纳五险一金，但是这个五险一金都是律师自己掏钱来自愿缴纳的，而非像公司那样是律所缴纳一部分，而且律师这个职业是缺乏职业保障体系的。例如合伙制律所里面的合伙人与律所之间不是劳动关系，不适用劳动法，所以根本不可能得到劳动法的保护。

青年律师刚加入律师行业必须要“熬”，而且是自愿地加班，这种自愿加班是没有任何加班费可言的，所有律师前辈基本都会告诉青年律师他们也是这样熬过来的：以挤压生活时间甚至是以加剧身体亚健康为代价使自己最终成为一个有经验的律师。

根据以上的分析总结，律师要有个健康的身体，笔者提出以下建议：

1、关爱自己，学会平衡工作和生活。律师必须更多地关注自己的身体健康，必要时可以掌握些养生常识。以及学会平衡工作和生活，不能让工作过多地占据自己的生活空间，可以试着这样做：

（1）把工作按时间顺序排列，判断轻重缓急，逐一处理，而且尽量提高效率。

（2）必要时跟客户“争取”时间。很多时候律师工作并不是能够按照计划来进行，有很多突发情况，但是客户定的时间有限，这时候可以与客户沟通争取更多的时间。

（3）不要事必躬亲。每个人的精力和时间都是有限的，律师应该保证在有限的时间里面尽量地把核心工作做到极致，而把一些非核心工作利用其它资源来做，避免事必躬亲导致自己分散精力和压力过大。

（4）身体是革命的本钱。工作再忙也要保证三餐按时，尽量确保睡眠时间，注意保暖防止感冒，经常补充维生素提高免疫力。

（5）定期到正规医院检查身体。律师不能以“自己没时间为借口”而疏于去正规医院检查自己的身体，律师最好能半年去医院检查一次，然后形成自己的定期的病历表。

2、把锻炼身体养成自己的生活习惯。律师因为缺乏锻炼，而且就坐电脑前面会诱发脊椎问题，律师因为可以自由调配自己的时间，可以尽量选择那些不受时间和人员约束的非团队运动，例如跑步、游泳等运动也是律师选择的首选。律师还可以在健身房办卡，从物理上运动是一种非常好的解压方式。律所里面也可以举办运动赛之类的增强律师锻炼身体的意识。

3、建立压力疏导和释放机制。律师要兼顾好工作和生活。应该抽出时间与家人和朋友多沟通，通过与家人分担问题和压力或者运动出汗来排解工作中的压力，让自己感到不再孤独。律师自己要懂得建立压力疏导和释放机制，从而排解心中的郁闷和焦虑。

律师如果没办法排解自己心中的焦虑和孤独，常年累月下去肯定会把身体搞垮。所以及时地给自己建立压力疏导和释放机制，通过与人沟通交流、以及运动、听歌、唱歌等方式排解心中焦虑情绪。

4、公共部门应该建立对律师的保障体系。我国律师队伍总数已经从2002年的13.7万人发展到2014年的27万余人，尤其是2007年以来，全国律师人数基本保持在年均10%的增长速度。律师参与纠正重大冤假错案，推进刑事司法公正；应对重大突发事件，为群众代言，为政府分忧；积极参政议政，服务法治政府建设等方面起到了重要作用。

法律工作者是推进依法治国的重要力量，其中的中坚力量就是律师团队。故要推进依法治国必须培养精良的律师队伍，同时也要为律师职业提供保障。公共部门应该尽快出台与律师行业相关的法律法规或者是配套措施，而不是仅仅地让律师在社会中自生自灭，缺乏社会关爱。