经常抖腿，竟然还有这些好处！?
你身边有爱抖腿的“节奏大师”吗？
他们坐着抖、站着抖
抖到万物共振
抖到人神共愤
……
作为“妈见打”的经典招牌动作
为啥总有人控制不住抖腿呢？
01
祖传抖腿
远古时代环境恶劣，古人们不是在逃命就是在逃命的路上……所以即使在休息时，也会保持脚尖触地，这能让神经保持较高的敏感度，随时准备跑路。久而久之，这种肌肉应激反应就保留了下来，从进化的角度来说，抖腿是祖先遗传留下的生存应激能力。
02
焦虑抖腿
比如在上台演讲前的候场区，我们总能看到有的人会走来走去，有的人坐在椅子上搓手，还会时不时地抖腿，这都是紧张所致。
当我们感到紧张焦虑时，身体会处于“警惕”的战时状态，产生“对抗或逃离”反应，这种反应会让身体产生备用能量，当积蓄的能量过多时，就会通过肌肉活动（抖腿）将其释放。
03
走神抖腿
在我们学习或者工作的时候，由于注意力太过集中于当前的任务，身体会由此产生一种不适感，但我们会因为过于专注而忽视这些不舒适。随着专注时间加长，注意力就愈发难以集中，之前的不适感便会显现出来。这样精神就不得不开始放松，身体也会跟着松弛起来，于是我们就欢快地抖起了腿。如果发现身边的同学、同事们，抖腿的抖腿，转笔的转笔，这就说明他们开始“走神”了。
04
疾病性抖腿
它和我平常抖腿有着本质的区别：
腿部有不适感，必须抖腿才舒服，静止不动不适感就会加剧；
无法自己控制抖腿行为，不能说停就停；
抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象；
晚上比白天抖得严重，会影响睡眠。
如果你恰好满足以上4条，别愣着，赶紧去看医生吧~
抖腿还有好处？
抖腿是正常的生理、心理反应，那我们普通老百姓抖腿都有啥好处呢？
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01
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坐久了？抖抖腿
对于大多数的上班族、学生党、棋牌室王者来说，久坐是家常便饭了，3小时起步，上不封顶。
我们一旦坐久了，腿部会感到血流不通，酸软麻痹，而适当抖腿有利于下肢血液循环，有效预防血栓和静脉曲张。
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02
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不开心？抖抖腿
从医学角度来说，抖腿是一种重复性的规律动作，可以持续不断给身体带来小刺激。
同时也能加快神经元的传递速度，促进大脑皮层分泌血清素，能够缓解紧张和焦虑，给人体带来开心和幸福感。
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03
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想瘦腿？抖抖腿
抖腿可以瘦腿并不是玩笑话，世界卫生组织（WHO）推荐的非运动产热活动就包括了抖腿，这说明抖腿的确可以产生热量，有能量消耗。
但是我们要注意：光靠抖腿来快速瘦腿是不现实的。
有人统计过，每天抖腿2.5小时，大约消耗200千卡，而喝一杯奶茶的热量高达550千卡（1千卡=1000卡），换句话来说，你喝了一杯奶茶，可能抖一下午腿都不能消耗掉。
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04
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提高效率？抖抖腿
上班、上课时觉得注意力不集中，可以抖抖腿，这种节律性的重复动作可以帮助你“激活”大脑，让大脑反应变快。
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05
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冬天腿冷？抖抖腿
天气冷了，不少小伙伴坐着都觉得jio冷，怎么办？
抖抖腿！
都说北方的冷是物理攻击，多穿衣服就没事，南方的冷是魔法攻击，从骨头开始冷，多穿不一定有用。而抖腿可以让肌肉震颤产生热量，取暖轻松就是有点心酸。
抖腿的坏处显而易见
当然小编是不建议大家经常抖腿的，为什么呢？
可能得“不宁腿综合征”
如果频繁抖腿出现灼烧感，或者像有蚂蚁在腿上爬、抽筋等情况的时候，一定要注意了，你可能得了“不宁腿综合征”。
这种病的发病机制仍不清楚，但专家推测与多巴胺代谢异常、铁缺乏有关，并且一般在晚上发作频繁，这会让人翻来覆去睡不着，影响人的睡眠。
怎么忍住不抖腿？
如果实在忍不住想抖腿，可以试试小编给的这几个办法：
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01
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定时起身活动
坐久了更容易抖腿，可以每坐30~40分钟时就起身活动活动，形成习惯，减少抖腿几率。
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02
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让脚尖远离地面
坐着的时候把腿朝前伸直，抬起来，让脚尖远离地面，那么你就抖不起来。
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03
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抖腿的时候给腿来一巴掌
在自己抖腿的时候，立马给腿来一巴掌，慢慢让身体形成条件反射，一抖腿=痛得流泪的巴掌，自然就会改掉抖腿的习惯了。
正常抖腿
虽然问题不大
但出门在外
抖腿星人们要学会“控制寄几”！
毕竟
小抖怡情
大抖伤身
强抖有可能要挨打……
综合来源 | 河南疾控、广西疾控、科普中国、新华日报健康等
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