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请记得，恐惧的情绪就只是情绪，它来，停留一段时间，然后离去。

你可以好好觉察它，照顾它。

最慈悲的柔软语，轻安自在的智慧。

白龙王许老师写给每一个不想担心害怕的人：人们的担心害怕，就像父母对子女的担忧一般，连绵不绝。担心他吃不饱、穿不暖，担心他跟不上别人又怕他压力太大，捧在手心怕他依赖长不大，放了手又时时忧心他被带坏或伤害。一辈子忧心忡忡，你累了吗？

在道家佛家眼里，心识就像一块田地，埋着各式各样的种子，有慈、悲、喜、舍的种子；也有愤怒、恐惧、焦虑的种子；还有正念种子。把平安、喜悦和慈爱的种子带到你的意识里，让它们形成能量，转化你心中的恐惧种子。万灵易玄提供具体方法：释放身心恐惧的八项正念修习、呼吸练习、放松禅、慈心禅。每刻都是一个机会，让你与内在和好，重建平安和谐。

每当恐惧、愤怒或妒忌这样的强烈情绪生起时，我们要去照顾这些负面能量，否则它们就会将我们摧毁。无须以一种能量去对抗另一种能量，我们唯一需要做的是去照顾它们，转化它们。对待我们的苦恼、痛苦和恐惧，需要抱持一种非暴力的态度。

通过行禅、坐禅、呼吸、微笑和正念进食来接触这颗正念种子，正念的能量就会不断增长。而当我们需要正念能量时，只需碰触那颗种子，正念能量就会产生，我们就可以用它去拥抱内心的强烈情绪。如此成功地修习一次，当强烈情绪再次生起时，我们就会有多一点的平安，少一点的害怕。

觉知心中的恐惧，足以令人释怀。了解恐惧从何而来，就能放下。无有畏惧，心便能轻安自在。

往往，我们总是要在生命遭逢巨变，才会回过头想，到底要过怎样的人生？然而，疫情让我们意识到生命可贵，这是个机会，可以提前把生命做排序，思考我要成为什么？我要去哪里？我要拥有什么？不要再浪费那么多时间，在不适合自己的事物上。

尤其，疫情夺走众多人命，带来不安、恐惧。但我们很少问自己，你想要这样担心害怕的面对每一天吗？而我的答案是，面对恐惧，不是选择退缩或逃避，而是正面在我们生命中会经常出现的这个情绪，把他想象成你亲密的伙伴，主动伸出我们的双手，去拥抱他，了解他，接受他，并爱上他，和你最亲密的恋人，一起跨越生命每个阶段的关卡，共同成长！

心理学中，恐惧被定义为生物的一种本能情绪，它能保护生物免受风险和伤害，保证生物基本的生存。而从精神层面的角度来分析，恐惧却是一种出于对热爱事物的掩饰。

也就是说，由于我们潜意识里对某些事物产生强烈的好奇和兴趣，而这些事物本身可能会给个体带来某些不可控的风险，于是，我们会本能的利用恐惧来掩饰和防御自己对于这些事物的喜爱。

由此来看，恐惧是一种比较原始的防御机制。积极的意义是，它能够很好的保护我们，而消极的意义是，它也会限制我们的突破、发展和成长。

在恐惧的感觉袭来时，大部分人会选择逃避，以求躲避风险，获得生存，而只有小部分勇士会选择直面恐惧，挑战极限、融入热爱、获得发展。这个年仅18岁的女孩，被誉为“冬奥顶流”“冰雪公主”谷爱凌，不仅对于恐惧有客观和稳定的认知，还无条件的接受了它的反复无常，并把恐惧想象成自己最亲密的爱人：

“我们并非无视恐惧，而是要培养深刻的自我意识，并进行深思熟虑的风险评估，从而与恐惧建立起独特的关系。

女子自由式滑雪大跳台项目原本并不是谷爱凌最擅长的项目，但她却敢于在这个项目决赛的最后一跳中挑战史无前例的高难度动作，这是一个违背生物直觉，也异常大胆的决定。

这个决定，也体现了谷爱凌对待恐惧的态度。正如谷爱凌自己在文章中写到的那样，她一直在追寻着一种纷乱的、充满恐惧的爱，她把恐惧想象成迷倒常人的恋人，她迷恋恐惧本身的兴奋、不确定和压力：

“虽说我个人和这个世界的视角总会随着时间的推移而演变，但有一件事是不会变的：无论时间过了多久，在恐惧面前的我都会是一个无可救药的浪漫主义者。”