大学生运动员正念训练的效果居然跟年龄有关系？|AJSEP

正念，通常描述为不加评判地审视我们当下的事物。

正念训练越来越多地被用于帮助运动员解决各种问题，帮助运动员提高成绩以及减轻压力。虽然有研究表示正念训练对运动的有效性，但对于哪些群体可能从中受益最大，我们知之甚少。 

美国天主教大学(the Catholic University of America)正念与运动实验室(Mindfulness & Sport Lab)的研究人员进行了一项新研究，他们观察了来自三所大学运动队的60名女学生运动员。每个参与者都接受了六周的训练，使用的是正念干预：正念运动表现增强(MSPE)。结果表明，年龄较大的学生运动员在运动正念方面比他们的年轻队友提高得更多，而且更有可能在锻炼、团队练习和比赛中练习正念。此外，年龄越大的运动员，他们越有可能表现出运动焦虑的减少和性格上正念接受的改善。 

这项研究发表在KeAi期刊Asian Journal of Sport and Exercise Psychology上，其第一作者Megan Hut解释说：“以前的研究表明，正念干预可能需要根据参与者的发展需求进行调整。” 我们发现，年龄与学生运动员在运动中练习正念技能的频率有关。也许年纪较大的运动员更成熟，或者更有动力进行正念练习，以使个人和团队的表现都受益。随着年龄和/或经验的增长，他们也可能从学习在运动中更加包容和富有同情心中获益更多。另一个因素可能是他们在比赛中有更多的机会。” 

SPORT MINDFULNESS INCREASED AFTER MSPE FOR OLDER COLLEGE STUDENT-ATHLETES.

研究结果还表明，MSPE训练总体上对学生运动员是有益的：在正念干预后，参与者报告了他们对自己的体育运动表现和与表现相关的注意力/情绪调节技能的改善，以及减少了运动焦虑。 

根据Hut的说法：“MSPE的目标之一是教运动员发现自己的消极的想法和情绪，然后把他们释放掉，这可以帮助我们的参与者在运动中减少焦虑和紧张。虽然我们不知道MSPE是否影响了实际的运动表现，但由于这种干预，学生运动员可能对自己的身体表现变得不那么挑剔了。” 参与者表示，他们很可能会继续进行MSPE练习，并且很可能会向其他大学运动员推荐MSPE。 

总的来说，这项研究支持对运动员进行正念训练，但也显示了关注不同运动员需求的好处。正如Hut解释的那样：“在与运动员合作时，我们越能个性化的进行干预，我们就越能帮助他们实现目标。” 

她补充说：“我应该指出，我们在所有指标上都没有发现年龄较大和较年轻运动员之间的差异。对于未来的正念干预研究来说，将年龄范围比大学代表队大得多的运动员纳入研究可能是有用的，例如，将青少年晚期的运动员与20岁出头和接近20岁的运动员进行比较。 

文章信息

The effects of mindfulness training on mindfulness, anxiety, emotion dysregulation, and performance satisfaction among female student-athletes: The moderating role of age

Megan Hut, Carol R. Glass, Kathryn A. Degnan, Thomas O. Minkler

Asian Journal of Sport and Exercise Psychology

Volume 1, Issue 2, September 2021, Pages 75-82

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期刊简介

Asian Journal of Sport and Exercise Psychology是亚洲及南太平洋地区运动心理学会的官方学术期刊。期刊主编由天津体育学院校长吉承恕教授与新加坡南洋理工大学John Wang Chee Keng 教授共同担任，编委会由国际运动与锻炼心理学领域30余位知名学者组成。

本刊重点报道国内外运动与锻炼心理学相关领域的最新研究进展，追踪国内外学术前沿、促进国内外学术交流，提升心理理论与运动实践结合。期刊将成为运动与锻炼心理学相关领域的从业人员、基础研究者展示研究成果、交流学术思想、扩大学术影响的平台。

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