知道标题的答案之前，各位不妨扪心自问一下，你收藏了多少神奇的食谱和短时间高效能的动作组合？没用过的话，为什么你还不清理清理手机，清理清理自己对科学减脂这件事的认知体系？时至今日你还在拖拖拉拉的减肥，从来没能成功把结果保持住超过三个月，我猜，你是不是把问题归结于——我没能克服惰性，没能坚持到底，没记住那些减肥方法？也就是说，在你的判断里，减肥失败是因为你没有意志力。别说你了，很多人都这么想，别以为科学减脂走到今天普惠了多少人，相信我，根本没多少。营养师们苦口婆心了这些年，真正get“怎样打造易瘦体质”奥义的人没几个。甚至到底什么是真正的“易瘦体质”都没多少人知道，他们真的相信有产品能让人花钱就拥有“易瘦体质”，他们真的相信“多吃xx食物就能轻松打造易瘦体质”。就是因为这样，大多数人才会成为减肥产品和高强度封闭减肥营的收割对象。在洗脑式营销长期的干预下，你逐渐形成了这样的观念：·不管产品还是服务，你别跟我说太多原理，先给我看你们减肥成功的案例、减肥前后对比照片——他们可以，我也可以！
·「要么瘦，要么死」不是无脑口号，这个社会对人的要求就是这样的，对胖子的歧视就是客观存在的，存在即合理，我为什么要和大多数的审美过不去？
·如果我不找人监督、小鞭子抽着我执行减肥计划，不定个详细到克数的菜谱，不定个看一眼就觉得累的运动规划，我这次减肥肯定又是不痛不痒，注定失败！
·手段不狠瘦不下来，就算反弹我也认，大不了再来一遍！
·新的减肥方法不要排斥，一定可以作为我当前减肥方法和产品的有效补充，强强联合我能瘦更快！
·减肥产品有害，但不是有毒，幸存者偏差为什么就不能落到我头上呢？又不是不可逆！
你的这些观念背后，可窥见商家的收割逻辑——坚持你就可以瘦身成功，一轮不行两轮，两轮不行五轮，你一定可以坚持到减肥成功那一天！过去我们总在“培养意志力让自己坚持到底”这一件事上努力。可问题是，如果你真的能靠意志力坚持到底，你早就瘦下来了。为什么不试试换个角度——如果从不需要过度思考的生活方式下手，在不依赖意志力的前提下，是不是减肥并没有那么难？ 既然你关注了我，不妨选择暂时相信我，比如，你可以试试下面几条建议：
“我希望慢却稳的瘦下去不反弹”、“我的目标是减五十斤体重”以及“我想用两个月时间减掉五十斤体重”——这三个目标，你看到哪句最哆嗦？看到哪个目标感觉压力最大？「津津乐道播客」#322 津津有味：你吃的不是糖油混合物，是无处安放的情绪
如果你不想被激素支配，眼睁睁看着自己无能为力，就一定不要给自己设定太过激进的目标，你以为你脑子清楚，你以为你目标明确，你以为你规划合理甚至已经细化到了每日掉秤值和每日摄取热量值、每日摄入食物克数，你以为你会在美好未来的驱使下拼两个月实现目标。这种事发生过多少次了？怎么还那么盲目自信？怎么还那么认不清自己？别的事我不敢保证，减肥这件事，合理的慢，绝对是相对的快；失控的捷径，绝对是走弯路。
尤其是那种根本没有设计“食物交换份”的食谱——食谱告诉你这顿午饭要吃黄瓜炒虾仁，结果你家只有卷心菜和鸡蛋，你怎么办？
更别相信那种不基于你当前的身高体重、基础代谢、日常消耗、工作强度、生活习惯，生生甩给你的表格式食谱，看似有清晰的热量控制设计，食材也看似丰富，你能坚持多久，你自己回忆回忆，或者干脆试试，试试你就死心了。按照食谱减肥的你，外食怎么办？点外卖怎么办？聚餐怎么办？工作来了不能按时吃饭怎么办？生病了饮食不规律怎么办？这些你想过吗？设计食谱的人当然会竭尽所能把“健康食材”放进食谱，并绞尽脑汁把组合设计得很可口的样子——问题是，这些食材难道你不知道吗？你为什么不自己去选择，花钱买个食谱难道就让你顿悟了？意志力是可贵的资源，还很有限，它值得你拿来去对抗其他任何惰性的欲望，但不值得拿来对抗食欲，别总听人家说“管住嘴迈开腿”，只会说这六个字的人很少有能告诉你怎么“管住嘴”的，买个食谱就能顿悟蜕变，你早瘦下来了。饮食对于减肥的确很重要，你一定知道“七分吃三分练”，但对于大多数根本不喜欢运动的人来说，“九分吃一分练”也不过分。先从好好吃饭下手，循序渐进，把食物对人体影响的底层逻辑用轻松简单的方式掌握，在你变瘦的过程中，你的饮食方式会自发调整的。
你觉得减肥难，是因为你觉得减肥超出了你的能力范围。
我不想说它到底是容易还是困难，咱们就按照你的想法来假设——减肥很难，那我们就把减肥的执行难度，降低到你的能力范围内。·你能像鸡血四溢的封闭减肥营一样每天训练七小时吗？多做些你力所能及的事吧，不管你多忙多累多疲倦多烦躁，觉得饿了要吃饭、觉得渴了要喝水是不是也像每一次呼吸一样无比自然，做起来没有任何负担，不需要“坚持”？
减肥不需要坚持，只需要策略，需要基于你的生活习惯逐步调整的定制方案。别说“我是易胖体质喝水都长肉”，也别说“我试过了所有减肥方法都没用”。你以前尝试过的所有减肥方法，不论是饮食为主还是运动为主，都有一个达摩克利斯剑悬在你头上，剑身上刻着几个大字“坚持，你才会成功”。当你每天不需要动脑子就知道怎么买菜，怎么做饭，怎么倒油，怎么撒盐，怎么点菜，怎么点外卖，怎么看配料表和营养成分表，你就真的不再需要减肥了，因为你已经有了新的生活习惯。
了解我们的服务：
吃较瘦常规减脂服务 ——希望被指导日常饮食和运动的戳这里
吃较瘦纯方案定制服务 ——只想获取定制方案，不想要指导的戳这里