年纪大了

慢慢衰老萎缩

容易疲劳、步履蹒跚

一不小心就跌倒

丧失生活能力

小心！可能患上“肌少症”！

什么是“肌少症”？

肌少症( Sarcopenia)是随着年龄的増长，骨骼肌肌纤维的质量(包括体积和数量)减少、力量降低，肌耐力和代谢能力下降(40岁即便开始干预仍呈线性下降)以及结缔组织和脂増多。

60岁后，肌肉量每10年下降10%，并随年龄增长，肌肉流失越快。

警惕肌少症的危害！

肌少症的危害不容小觑，需要早期预防、诊断和治疗，因为患有肌少症的老年人对各种应激事件的抵抗以及应对能力均很差。

一个小的不良事件，即可产生一系列多米诺骨牌效应，若不提早进行干预，老人机体功能和生活质量必然联环相扣的快速下降，会导致老人机体功能和生活质量下降，不良事件风险増加，甚至死亡！！！

出现下列症状，要警惕肌肉减少症

走路缓慢

腿部肌肉流失，肌力跟不上，导致走路没劲儿。

握力下降

对于老年人来说，肌肉流失、肌力下降是全身性的。上肢肌肉衰减的一个显著表现就是手的握力下降，比如毛巾拧不干、瓶盖拧不开等。

容易跌倒

老年人容易跌倒骨折，不仅仅是骨质疏松造成的，还可能是肌肉流失。

哪些高发人群需特别注意呢？

•  中老年人  

•  长期蛋白质摄入不足者（素食为主的饮食，户外活动少 ，紫外线照射及维生素D合成减少）  

•  慢性疾病患者，如哮喘、慢性支气管炎、心脑血管疾病等  

•  肥胖人群  

•  吸烟、饮酒过量（导致蛋白质合成不足）

•  免疫风湿疾病患者  

•  骨质疏松人群  

•  某些原因引起体重丢失，如不科学减肥导致患病者  

•  缺乏运动

关爱老年健康

6.21一起关注肌少症

随着我国人口老龄化的不断发展，与老年人密切相关的综合征——肌少症应当得到更多关注。

老年人肌少症可引起跌倒事件发生率升高，导致骨折、失能、活动障碍等，增加了残疾和丧失生活自理能力的风险。

《2015年肌肉衰减综合征营养与运动干预中国专家共识》指出，许多老年人由于蛋白质摄入不足， 肌肉质量和力量明显下降；65岁的老年人血清基线维生素D浓度低，与其活动能力降低、握力和腿部力量下降以及平衡能力降低等密切相关。

老年人常同时存在肌少症及营养问题，了解老年人肌少症情况，评估老年人的食欲、咀嚼功能、饮食习惯、食物摄入量以及是否存在其他影响进食的疾病，以便及早期发现营养问题，及早干预，避免不良预后。

老年人“肌少症”免费筛查来啦！

活动主题：关爱老年健康——广医三院“肌少症”宣教义诊活动

活动内容：免费专家现场咨询、现场进行老年肌少症评估、免费量血压、量血糖

活动时间：2020年06月21日（周日）上午8：30

活动地点：荔湾区多宝路63号广医三院员工培训中心

专家团队：老年医学科、临床营养科、康复医学科、护理部等

参与方式：扫描下方二维码报名

备注：当前广州疫情常态化，活动所有参与者请佩戴口罩、并配合测量体温，进入活动会场请出示穗康码或粤康码

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来源 ：广州医科大学附属第三医院 （以上图片来源网络）

通讯员：白恬

编辑：依婷  责编：邹向东

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