大学生需警惕的“杀手”！

每天见面的同学，总觉得是那么熟悉又陌生。

在熙熙攘攘的人群中，倍感孤独。

大学生们，你是否经常感到孤独、焦虑、烦躁，但又好像没有人能够理解你？如果你有过这些感受，那么你可能需要警惕了，因为孤独已经成为一种“紧迫的全球性健康威胁”。

世界卫生组织近日宣布，孤独已经成为一种“紧迫的全球性健康威胁”。据调查显示，孤独的人在中风、焦虑、痴呆、抑郁等方面有更高的风险。孤独仿佛就像一个无形的“杀手”，悄悄地侵蚀着我们的身体和精神。它对人体健康的影响，相当于每天吸15根烟。这是一个惊人的数字，也是一个令人警醒的事实。

Tips：

1. 建立社交网络：融入社区，发现共享兴趣

2. 培养兴趣爱好：学会与自己对话，发掘内心世界

3. 寻求外界帮助：勇敢面对孤独，寻求支持和帮助

4. 积极面对生活：寻找生活中的小确幸，发现身边的美好

5. 保持健康生活方式：身心并重，打造美好人生

6. 培养自我认同感：了解自己，接受自己，自信面对生活

案例一：学业压力下的孤独

主人公：李明，一位即将毕业的计算机科学专业大学生。

孤独原因：由于学习压力过大，李明经常熬夜学习，很少有时间与同学们交流。他觉得自己与周围的人格格不入，无法融入他们的娱乐活动，导致他越来越孤独。

解决方法：首先，李明需要意识到他正在经历的问题，并寻求心理咨询师的帮助。咨询师可以帮助他调整学习方法和时间管理，减轻学业压力。此外，李明还可以加入一些学术社团或参与志愿者活动，以增加社交圈子，与同学们建立更紧密的联系。

案例二：社交恐惧症的孤独

主人公：王琳，一位内向的文学专业大学生，她害怕在公共场合发言。

孤独原因：由于社交恐惧症，王琳很少参加集体活动，总是独自一人。这导致她与同学们缺乏互动，逐渐陷入孤独。

解决方法：王琳可以尝试参加一些小型聚会或兴趣小组，逐渐克服社交恐惧症。她还可以利用网络平台，加入一些文学爱好者群组，与其他志同道合的人交流。此外，她可以尝试参加一些志愿者活动，通过帮助他人来增强自信心，从而逐渐融入社交圈子。

案例三：缺乏目标的孤独

主人公：张浩，一位对未来感到迷茫的艺术专业大学生。

孤独原因：由于缺乏明确的人生目标和规划，张浩感到迷茫和无助，不知道如何与同学们建立共同话题，导致他越来越孤独。

解决方法：张浩需要重新审视自己的兴趣和优势，并制定一个切实可行的职业规划。他可以寻求职业规划师的帮助，了解自己的职业发展方向，并制定短期和长期目标。此外，张浩可以加入一些与艺术相关的社团或组织，通过参与活动与同学们建立联系。这样不仅可以锻炼自己的能力，丰富自己的知识，还可以扩大社交圈子。

以上三个案例中的大学生都面临着孤独的问题，但解决方法各不相同。关键是要意识到自己的问题，寻求帮助，并积极寻找适合自己的解决方案。

孤独并不可怕，只要我们愿意去尝试、去改变、去探索，我们就能找到属于自己的世界。通过建立社交网络、培养兴趣爱好、寻求外界帮助、积极面对生活、保持健康生活方式以及培养自我认同感这六点，我们可以更好地应对孤独，享受生活的美好。让我们一起勇敢地迈出这一步，呼吁身边的人关注孤独问题，共同努力创造一个更加关爱和包容的社会！

来源 | 辅导员说

编辑 | 罗惠玉