专注做小红书陪跑、个人IP孵化、自媒体阅读写作培训这几天反复在听Tina老师的课，我敢说，这是我听过的最真诚、最落地、最干货的课程。首先是被老师的经历打动，从电视新闻记者、到现在的自媒体创业者，老师的每一走走得扎实而坚定。刚听完老师的前几节课，就被老师的真诚分享、细致讲解再次触动。她真的是从读书方法、拆书方法、一个环节、一个步骤，手把手地倾囊相授。我一定要跟随老师一步步走下去，因为我知道跟对了人，就会走对路！
最近在读的是《蛤蟆先生去看心理医生》，看书名是一本童话故事，其实是一本心理学入门读物。
这本书是这两年大火的一本书，无数人在这本书里看到了自己，疗愈了自己。
这本书的作者是罗伯特·戴博德，毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。在朋友的帮助和支持下，它找到苍鹭先生，开始接受心理咨询。本书讲述的就是，在咨询师苍鹭先生的帮助下，蛤蟆逐渐了解自己内心世界，慢慢找回自信，走出抑郁的过程。如果你有一些原生家庭创伤，但是又不愿去找心理医生。那这本书特别适合你，你可以跟着蛤蟆先生一起，一点点去看见自己的疼痛，疗愈曾经的创伤。这本书特别适合你自己静静地细看，我今天会在文章中总结书中的3点精华，希望给你带去启发。必须完成的事情，唯有靠自己才能完成
蛤蟆老老实实地回答：是他们让我来的，我知道他们是为了我好。蛤蟆的回答，苍鹭显然不满意，他不得不耐心地为蛤蟆普及：心理咨询是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿，只有当你是为自己而不是为取悦朋友才想咨询的时候，咨询师和来访者才能真正合作。
蛤蟆同意与咨询师合作，但他也在离开时，小心翼翼地问了一句：你认为我会好起来吗？如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。
它不取决于爸爸妈妈的嘱托，不取决于朋友的建议和担心，甚至不取决于你遇到的是什么级别的咨询师，而取决于自己是否有探索改变的意愿和决心。
在蛤蟆与苍鹭接下来的咨询交流中，蛤蟆开始明白，人有三种不同的自我状态：儿童自我状态、父母自我状态和成人自我状态。
儿童自我状态是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感模式和行为模式。
当我们处于这一状态时，某种特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，我们会和小时候一样去行动和感受，并做出自动反应。处于儿童自我状态里，我们学不到任何新东西，不会成长。父母自我状态包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准。处于这个状态的人，基本上不是在挑剔就是在教育别人，他会想证明给别人看，让别人接受他的观念和价值观。这样的武断和盲目，没法给新知识、新理念腾出一席之地，一个人也无法进步。
生活中，有一类人，特别爱好为人师，不论自己的观点对不对，走到哪里都爱指点江山。
成人自我状态，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，评估自己的行为，基于事实来决定要怎么做。在成功的人生里，这三种自我状态都是必须的，都有生存价值。但是只有在成人自我状态里，我们才能学到关于自我的新知识。所谓成长，无非就是从儿童自我状态、父母自我状态，慢慢过渡到成人自我状态的过程。作为一个成年人，我们生存的最高准则是——为自己负责。所以不要像儿童自我状态里的孩子一样歇斯底里，那无非是渴望用情绪去操控别人为你负责；
也不要像父母自我状态里的父母一样好为人师，尊重每个人的意向和价值观。
我们应该做的是以成年人的姿态为自己的所有情绪、所有结果负责。
从人生四坐标，重新审视人生
从出生到大约四五岁，这期间发生的一切对我们影响重大，它塑造了孩子对世界的独特看法。一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，对待外面的世界，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择，并建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。比如，小时候总是不被爱的孩子，就会把外界对他的冷漠，演变为内在的信念：我不好、我不配。
只要有别人对他略有微词，他马上会对号入座，“你看，我就说我不好吧？我就说没人会爱我吧？”
基于这样的心理过程，不同的人会而建立不同的人生坐标——我不好，你好：这个坐标里的人，总会把自己当成生活的受害者，觉得自己不幸。我之前就有个这样的朋友，其实她各方面条件很好，但是总是觉得自己是悲惨的人。生活中没人会喜欢祥林嫂，最后的结果就是，大家都对她敬而远之。我好，你不好：这种人喜欢站在权力和权威的制高点指责和怪罪别人。“我不好，你也不好”的人，往往悲观厌世，这种极端的人，往往也会做出一些极端的行为，比如自杀。这种人既能充分理解自我，了解自己的情绪并管理好情绪；我们的模式都有来处，小时候形成的定势，造就了现在的我们，但是决定不了我们未来的人生。
你意识到这点的那一刻，你的生命就迎来了全新的时刻，这是改造自己的独一无二的机会。真诚地回应当下的需求，就能打破从童年延续下来的因果循环，让真实的自我摆脱过去的束缚，在自由中成为真正的自己。写在最后
一本薄薄的书，一个看似简单的童话故事，我反反复复读了三遍。
每读一遍就有一遍新的感受，每读一遍就仿佛和蛤蟆一起经历了一场心灵的疗愈，酣畅淋漓！
强烈推荐！
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我是Tina，浙大新闻系硕士毕业，做了6年电视新闻记者，2年500强品牌公关经理，目前自媒体创业已经5年。
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