作者 | 林立晴
审校 | 酷炫脑主创
美工 | 老雕虫
独处并不代表内心孤独。探索独处的意义，学会高质量的独处，不仅能让自己放松，也会带来更舒适的社交。
网上曾经热传一份“孤独等级表”，里面列出了一个人做哪些事情，代表 ta 孤独程度有多高。甚至还有人开始讨论，一个人过年到底属于几级孤独。换个视角来看，这些话题背后，其实代表着我们倾向于认为人应该是群居动物，不管是过年、看电影还是逛超市，都应该有人作伴才是常态。但也有很多人，不管做什么事情，都很享受自己一个人体验的过程。比如我有个朋友，他很喜欢一个人看午夜场电影。尽管在他人看来，他独自一人的身影显得很落寞，但这正是他想要的状态：安安静静地在影院度过一段时间，然后心满意足回到家。他并不是排斥社交，也不是刻意独来独往，而是享受独处时的那种与自我对话的快乐。哲学家叔本华说：“只有当一个人独处的时候, 他才可以完全成为自己。”独处，指的是一个人与外界没有互动，或者意识上与他人分离的状态。心理学家温尼科特认为，独处能力代表了一个人的健康和成熟。因为它意味着一个人在孩童时期，能够将依恋对象融合进自己的世界，而不是需要父母长时间陪伴。当一个孩子可以放心地“离开”父母，他也就开始了自我探索的旅途。同样的，一个人成年人能够享受独处，意味着他有更多的时间和自己相处，获得情绪上的平静，也有可能拥有更好的创造力。独处并不等同于孤独，高质量的独处，能让一个人获得更多的休息与提升。虽然古往今来，有很多杰出的人物在独处中创作出了优秀的作品，但也有不少人独处的体验是消极的。2020 年的疫情之初，很多人被迫宅在家里很长时间，社交只能靠网络。有的人会宅得很自然，即便长时间不与人接触，也不影响自己正常生活；有的人则会变得烦躁，焦虑，即便一个人生活，也静不下心来。心理学上讲独处也分为积极和消极，积极的独处能带给人很多好处，而消极被动的独处，则会让人感觉孤独、落寞。正如《瓦尔登湖》的作者梭罗，在独居生活中探索了新的生活方式，被后人津津乐道。很多关于内心放空时间（mental idle time）的研究表明，一定时间的沉思和神游天外可以帮助我们更好地学习，创造价值和进行其他的认知思考。有时独处，有时和他人一起交流，这才是正确的工作生活方式。如果我们能够理解独处的意义，将自己对待独处的态度调整得更为积极主动，也许结果就会不同。向你推荐《独处行为测评》，它将会从客观的视角解读你的独处行为，分析你在独处时都体验到了什么，为什么你会需要独处，并提供适合你的社交与独处策略。
酷炫脑心理测评研发团队拥有专业的心理学和神经科学背景，成员均来自国内外顶尖学府，包括耶鲁大学、杜伦大学、得克萨斯大学奥斯汀分校、欧柏林文理学院、悉尼大学、亚利桑那大学、新南威尔士大学、布兰迪斯大学、伯明翰大学、浙江大学等，最高具备心理学相关博士以上学历。
特别注意：
本测试结果不可作为心理、精神疾病诊断的依据。
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