从大脑角度告诉你，你为什么总是觉得情绪要崩溃？

越来越多社畜觉得自己每天都游走在崩溃的边缘。因为日常生活里或大或小的压力源真的太多了，有来自升学、工作、生育这样人生方向规划的压力，还有赚钱、买房、考试等生活事件在折磨着我们，甚至像迟到几分钟、没赶上公交车、弄丢校园卡这样的小事，都有可能成为压垮我们的最后一根稻草。

情绪的崩溃总是来得很突然，很多的负面情绪在一瞬间涌上心头，委屈、内疚、失望、挫败、悲伤、痛苦、郁闷一齐迸发，让你无法思考；同时还可能伴随强烈的躯体症状，比如呼吸急促、胸口憋闷、头痛、四肢僵硬、体温升高、肠胃收缩、出汗、血压上升等，行为上可能出现哭泣、喊叫，甚至冲动性的自伤自残行为等。

等十几分钟过后，情绪趋于平稳，理智慢慢回笼，却感到身体很累，筋疲力尽，什么也不想做。如果你发生过这样的现象，不要担心，这并不意味着你患上了某种心理或精神疾病。

在长期承受压力的情况下，你的负面情绪一点一滴不断累积，导致在某个节点超过了你能承担的极限，情绪破闸而出，压制住了理性，就像气球，不断地充气，最终肯定会爆破一样。

01 为什么总是感到崩溃？

情绪崩溃时，你会发现自己完全无法思考，控制不了自己的行为，这是因为大脑里的“理智中心”被“情绪中心”赶下台，不能正常工作。在大脑中，负责管理情绪的神经回路和负责理性的神经回路存在着一定重叠，两者相互影响，密不可分。

人类的情绪管理中心叫做杏仁核（amygdala），在大脑深处大概两耳之间的位置，是产生、识别和调节情绪的关键脑区。它出现于进化早期，是一个很古老的大脑结构，掌握着人保护自我的原始本能。当威胁来临时，它会调动人进入应激状态，准备战斗或逃跑。

杏仁核对压力性事件十分敏感，像个小火药桶，随时都能够被点燃。如果你长期生活在压力下，那么你的杏仁核也会一直保持高度活跃的状态，引发一系列激素的分泌，这些激素会令你心跳加快、血压升高、肌肉紧张，让身体进入“备战”状态，消耗着你的身体和心理能量。