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精神内耗来自三大错误的情绪处理方式：否认、控制和回避
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作者 | 林立晴 审校 | 酷炫脑主创 美工 | 老雕虫 编辑 | 小鱼 你有没有这种体验？总是苦恼自己效率不够高，学了很多时间管理和效率提升的技巧，但状况并没有得到多少改变。
你有没有这种体验？总是苦恼自己效率不够高，学了很多时间管理和效率提升的技巧，但状况并没有得到多少改变。
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讲师介绍
脑科学解读+权威心理疗法指导，提升你的情绪管理能力
亮点①：脑科学原理解读，带你正确认识情绪
焦虑到底是什么？抑郁又是怎么产生的？为什么我总是容易被某种情绪困扰？这一切并非不可捉摸，而是自有一套大脑神经运作模式。了解我们的大脑，也就更加清楚如何用科学的方式，让大脑学会更健康的情绪运作。
亮点②：ACT + 正念，助你有效管理情绪
接纳和承诺疗法是近几年备受关注的新一代认知行为疗法，它侧重于让来访者将重点放在面对情绪而非消灭情绪上，并引导来访者确认自身价值观，从而过好当下生活。学习者遵循一定的步骤进行一段时间的练习，就能看到情绪状态的改善；课程同时加入正念的练习，多项研究证明，正念对于情绪的调节管理与恢复内心的平静也有着显著的好处，且正念可以随时随地练习，便于学习者在各种场景下保持平静。 ③：四大情绪困扰，逐个击破
多数人常见的情绪问题，集中在焦虑、抑郁、精神倦怠和愤怒，这三者又对生活有着强大的破坏力。因而课程聚焦于这四大类情绪，讲透背后的根源，并提供切实可行的解决方案，学习者可以触类旁通，处理自己在此之外的情绪困扰。
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课程简介情绪管理训练营
1. 焦虑、抑郁和精神倦怠
2. 情绪风格和个体差异
3. 用现实检验应对焦虑
4. 完美主义、焦虑和抑郁
5. 痛苦源于防御：觉察和接纳
6. 用正念冥想调节情绪
7. 如何正确管理愤怒
十四天持续的练习，你也能在2022年收获一个全新的自己。车厘子自由，奶茶自由，都比不上情绪自由，这门《情绪精力管理训练营》将会释放你长久以来的情绪桎梏。
适合人群
课程收获
提升你的情绪管理能力 不再被情绪束缚，收获内心的平静 有效应对各种情绪变化，实现身心健康
报名方式
期待您的加入！