懂了神雕侠侣的心法口诀，身体能量澎湃如涌泉
【炁子《奇谈健康养生》专栏第48篇，本文约4900字】
自那日起，小龙女便将古墓派的内功心法、暗器兵刃尽数交于杨过，转眼之间春尽夏来，夏尽秋至，杨过已经将古墓派的武功悉数掌握。
“过儿，今日咱们便要练习这全真派的武功。这王重阳所留下的武功实在深奥，就连师父当年也没有尽数领悟，也只有像祖师婆婆那般天资聪颖的武学奇才，才能尽数掌握吧！”小龙女叹息道，她虽知道是因为未得全真教口诀法门的原因，但也无可奈何，当年她师父在世时边说过，古墓中人不得行如此背德之事，便也只能搁下了。
“龙姐姐，会不会是因为没有全真教心法口诀的原因啊？我看着上面只有招数，却是没有心法。”
见杨过看着石顶之上的符文，煞有其事的样子，小龙女问道：“过儿，你能看懂上面所刻的武功？”
“当然啦！你忘了我还在全真教学过大半年，别的不敢说，全真教的心法口诀我可是记得一字不差。”
“那真是再好不过了，有了这全真教的心法口诀，这石顶上的武功学起来就快很多了。”小龙女惊喜道。
“我这就将把全真教的心法口诀告诉你：大道初修通九窍，九窍原在尾闾穴。先从涌泉脚底冲，涌泉冲过渐至膝……”小龙女一听，的确像是全真教的内功心法，当即用心记忆起来。
杨过本就对全真教的武功有所研究，先是教会了小龙女全真剑法，其它的全真派武功却是需要两人共同推敲了。
数月过后，两人又是将全真教的武功尽数学会，其中不光是诸多全真剑法之精要，还有一套十分精妙的《履霜破冰掌法》，此掌法十分刚猛迅捷，虽名为履霜破冰，实则却是一套以速度和劲力为主的掌法，十分贴合杨过所练的《九阳神功》，在小龙女学习全真剑法时，他便专修了这门掌法，总算是花了一月有余，才将这门掌法修炼至大成。
这日，两人正在石室中比试剑招……
1
以上引文，很眼熟吧？
没错：杨过。小龙女。《神雕侠侣》。
金庸大侠借这部经典作品，向后世国人科普了全真教的内功心法：“大道初修通九窍，九窍原在尾闾穴。先从涌泉脚底冲，涌泉冲过渐至膝……”
其中“先从涌泉脚底冲，涌泉冲过渐至膝”一句，讲的是道家激发的人体能量，从脚底的涌泉穴喷涌而出。
道家重视脚底、重视涌泉穴，佛家也是如此。
举个东坡居士的例子。
有的君子未见得知道“东坡居士”，但一定知道“东坡肉”。
是的，这两个名称，一人一食，都和历史名人苏轼有关。
北宋朝代的苏轼，号东坡，是大诗人、大作家、大书法家，也是一位美食家、养生大师。据传，他除了写出过传世美诗，像“竹杖芒鞋轻胜马，一蓑烟雨任平生”，也写过不少健康养生作品，留下了《问养生》《养生论》《养生诀》《医药杂说》等著作。
他还传下来一个和好友佛印大和尚的故事。
有一天，二人下榻寺里同一房间。睡前，苏轼先用温水洗了脚，然后盘膝而坐，微闭双目，使劲地搓起脚心来。他一会儿搓左脚，一会儿搓右脚，反复搓个不停。
佛印大和尚见状，以为苏轼一时半刻睡不下，想老婆呢，于是作了一首打油诗：“学士打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆，奈何!”
意思是说，你苏学士搞打坐念佛，倒是想随观音菩萨去，怎奈家中有老婆，凡尘未断啊！
苏轼是当过部级领导的，在北宋的时空下，做过“侍读学士”“翰林学士”“礼部尚书”，所以时人尊称他叫“苏学士”。如果在今天，即使退休了，大家见他仍称“苏部长”一样。
面对佛印大和尚的打趣，苏轼回答：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”
这个小故事，讲的是苏轼重视“擦脚心”，就是按摩脚底的涌泉穴。
据传，苏轼在《仇池笔记》曾记载，他被贬谪到偏远的海南儋州，听闻这里有位长寿的武官，“每日五更起坐，两足相向，热摩涌泉穴无数，以汗出为度”，于是拜访求教，从此每天睡前做自我足疗，按摩脚底。他传世的《谪居三适》，诗的就是旦起理发、午窗坐睡、夜卧濯足。
苏轼的足疗按摩很讲究。用大盆，脚和小腿都泡进去，凉了再加热水，泡完脚再按摩脚底，就是佛印看到的那一幕。有时候，还要修修脚丫子。
他“夜卧濯足”数十年，结果身体强健，双目炯炯，写蝇头小字不在话下，直到晚年仍精神抖擞，老而不衰。
2
按摩脚底，并不是道家、佛家的专利，而是中国流传已久的健康养生之法。
老话说，“富人吃药，穷人烫脚”，又说“富人吃人参，穷人搓脚心”。
唐朝大医孙思邈，就主张“足宜长擦”。
苏轼之后的元朝，李治《敬斋古今黈》卷6里写：
“涌泉穴在足心之上，湿气皆从此入。日夕之间，常以两足赤肉，更次用一手握指，一手摩擦，数目多时，觉足心热，即将脚指略略动转，倦则少歇，或令人擦之亦得，终不若自擦为佳。先公每夜常自擦至数千，所以晚年步履轻便。仆性则懒，每卧时，只令人擦至睡熟即止，亦觉得力。向来乡人郑彦如，自太府丞出为江东仓使，足弱不能陛辞。枢箢黄继道教以此法，逾月即能拜跪。又见丁邵州致远，病足半年，不能下床，遇一道人，亦授此法，久而即愈。”
这本书里，作者李治讲了自己（仆）、自己父亲（先公）、郑彦如、丁邵州共4位按摩涌泉穴的实证结果。
明朝大医李时珍，也有药敷涌泉穴治病的案例。据清朝魏之秀编的《续名医类案》记载，“李时珍治一妇人衄血。一昼夜不止，诊治不效。令捣蒜敷足心，即时遂愈。”
衄血，就是鼻出血。按祖先的智慧，流鼻血的常因是“火气大”。李时珍治头部的火气，却从脚下用药，火气下引。
在清朝，长寿皇帝乾隆传世的“十常”养生法，其中就有“足常摩”一条。
到了嘉庆年间，出了一本《急救广生集》，这是一部专讲外治的医书。书里说，“擦足，每晚上床时，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千数，少至百数，觉足心热，将足趾微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。”
同治年间，曾国藩在家书中提到，希望后辈子侄养成“每夜临睡洗脚”的习惯。
到了改革开放初年的1980年，据《中国百年百名中医临床家丛书》记载，当世名医田从豁，受总书记委托到日内瓦，参加抢救友华的名画家何赛·万徒勒里。患者心肺衰竭合并肺、泌尿系感染，已经抢救1个月，高烧不退，深度昏迷。西医在检查患者肺通气功能时，还不慎划破气管血管，再次出现大咯血昏迷。
在西医无效的情况下，田医生采针刺孔最穴，患者情况好转，咯血量少，又用大蒜泥贴敷涌泉穴，15分钟后不再咯血，1小时后取下蒜泥。观察15天未再咯血。这一案例，也引起日内瓦与世界卫生组织对针灸的重视。
3
听闻至此，有的君子不禁要问：足底的涌泉穴，为何如此神奇？
《黄帝内经》讲，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
在祖先的经脉学说里，足太阴脾经、足太阴肾经、足厥阴肝经均起于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接汇合，足底与全身脏腑器官密切相连。
所以，通过对足部的刺激，能促进经脉运行调节全身，治病缓衰。而涌泉穴，即通常所说的“足心”，是足太阴肾经的起点，搓揉它是足部保健中最主要也是最常用的方法。
对涌泉穴的养生功效，网上有种种貌似源于中医的描述，张嘴就来、似是而非、复制粘贴。这里，炁子也复制粘贴三段。请不必深究，若由此对涌泉穴的神奇有个印象，也就够了：
其一：
“人到中老年，元气会衰弱，肝肾会虚亏，容易腰酸膝软，须发早白，视物昏花，耳聋昏聩。中医讲肝肾同源，肾藏精，肝藏血，肝开窍于目，肾开窍于耳，所以经常按压涌泉穴可以滋养肝肾，耳聪目明，延年益寿。”
其二：
“涌泉穴是人体长寿大穴，经常激发此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如昏撅（炁子注：实为“厥”之误）、头痛、劳累、气短、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。”
其三：
“中医认为涌泉穴有这样的功效：通关，开窍，安神，镇静，其主治病症有：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥等等。”
那西式科学怎么看呢？
有君从西式科学的视域，解说搓摩足心的功效：
“可促进血液循环，刺激该处的神经末梢，促进尿酸排出，祛病延年。”
“人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系，通过对涌泉穴的推搓可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。”
以上种种传言，以炁子有限的学识，无从判断是非真伪、可采信度。相关资料整理于此，仅供有缘君子参考。
炁子笃信的，是实证、实践，就是上一节讲的，中华大地“自古以来”代代相传的方法、案例。
4
刺激涌泉穴的方法，具体实操起来，有很多种。以炁子所见，除了上文介绍过的泡脚，还有走路、揉搓、拍打、灸疗等等。
这些个方法，网上到处都是，炁子这里就不复制粘贴了。不管哪种方法，目的都是刺激涌泉穴，而且都还要人费点气力、费点功夫。
有没有不费吹灰之力的呢？
有，在商业社会高度发达的今天，伺候懒人，是一个十分庞大的市场，刺激涌泉穴这件事，也一样。
你啥都不用干，把一个东西贴上脚心，就是涌泉穴的位置，就行了！
贴个什么东西？艾草足贴。
自制吗？自制也可以，不过那就不算懒人了。懒人不用自己动手，上各种网购平台，选艾草足贴，下单收货，方便至极。每晚临睡前，洗洗脚，贴上它，一觉醒来，揭下来扔掉，就行啦。
甚至，还有比这更懒的法子，连下单艾草足贴的钱都省了！
不费力，不花钱，想想就行。
是的，接触过传统健身功法的君子，马上就能反应过来：意守涌泉穴。
即使不练功的人，也知道“意守丹田”。但对初学者来讲，都是亚健康，心力疲弱，意守丹田并不容易。更简便可行的办法，是先意守涌泉穴。
意念是能量。无论练气功、站桩还是什么，意守涌泉穴，按祖先的语境，就是把人体能量（气血）引到肾经的源头，专业术语叫“引血归源”。
脚底的能量慢慢聚敛，到了一个临界点，量变引质变，就会出现杨过、小龙女习练的“先从涌泉脚底冲，涌泉冲过渐至膝……”
懂了吧？懂了不白懂。从今而后，你也可以让自己身体的能量，澎湃如涌泉。
相逢是缘，祝愿读到本文的君子身心灵健康、诸事吉祥、平安喜乐。
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