我发现一个快速打开心结的好办法

心理上的问题，好像越想解决，那个心结就越结实。

很多情况下，当我们告诉自己不要紧张的时候，我们更加紧张了；当我们告诉自己不要失眠的时候，我们失眠得更严重了；抑郁的人往往是最想振作起来的，焦虑的人往往是最想放松下来的，但是正因为这个“最想”，加重了抑郁和焦虑。

这种时候有个小小的办法可以让结稍微松开一点，那就是允许法则。

比如说你要上台讲ppt了，你很紧张，你告诉自己不要紧张然后越来越紧张。但是反过来，你告诉自己我允许你紧张，不管你怎么紧张都没有关系，紧张个几百次就好了，下次就不紧张了。

比如说你很焦虑，你就允许自己焦虑，坐在那里听听心里焦虑的声音是什么。

比如说你看书的时候容易分心，每次分心一次你就骂自己，然后更加分心。那下次你分心的时候你就告诉自己，我允许你分心，随便想吧，把过去丢人的事都想一遍吧！然后你就会发现心会自己回来的，因为你的心总归是属于你的～

允许其实是一种观察视角。允许让我们拥有更多的时间和心理空间把心里的结看清楚看明白，然后我们才能正确使用自己的心理力量去解开它，你会发现这个过程很有趣的！

人生就是很奇怪啊，只有允许焦虑存在，你才能获得平静；只有允许悲伤存在，你才能获得快乐；只有允许脆弱存在，你才能拥有强大；只有允许现状存在，你才能走向改变。

我们的心理问题不是洪水猛兽，其实她只是一个比较奇怪的朋友，有可能她从小就和我们在一起，有可能她只是想提醒我们先不要急着赶她走，听听她想说什么，她在焦虑什么，她在悲伤什么，她在不安什么，也许她的话里有你人生的答案。

这个发现是我看了一些心理书籍以及无数次自我挣扎中琢磨出来的，借鉴了很多观点，希望对大家有所帮助！

与大家共勉么么！

@kiki 

是的，允许也是接纳

@千叶雄大女朋友

对！我也有这种感觉！以前我会很介意别人说我内向 然后我就试图让自己活泼一点 但其实自己心里很别扭 然后现在我就坦白承认自己很内向 内向挺好的hhhh

@静观丨

我也发现了，只是没有你这么明确的正式提出来。有时候能缓解问题，有时候效果一般般，都是因为落实允许不到位，不是方法不好的锅。

@沥青世界

说的好对 先和自己和解，然后一起慢慢解决问题。

@阿香 

说的很好！！悦纳自己，也要悦纳自己所有的情绪，不管是正面的还是负面的，不管是我们想要的还是不想要的，谢谢分享。

@鞍山马龙

对！感觉正念、冥想之类的就是这种机制，就是允许杂念、不平和的存在，和这些感觉和平共处，获得真正的平静。

@撞了南墙不回头

每次失眠的时候都对自己说，睡不着那就看电视好了，那就玩手机好了，那就不睡了。虽然不能缓解失眠，但是可以缓解失眠引起的焦虑和恶性循环。也蛮好的。

@风间彻 

简单说就是降低期望和要求，接受最差结果。失眠时候我经常这么想，千万不要看时间，大不了就失眠一晚吧，反而会平静下来。

@Magic

确实 之前我情绪出问题，一开始各种心理暗示我不焦虑，试图掩盖难受的感觉 反而让负面情绪放大。后来转变了思路，学会去察觉直面负面情绪，允许有负面情绪存在，然后再冷静地寻找解决办法。

@月落乌啼 

是的，从接纳自己的问题那一刻开始，我才能自信和坦然地解决问题，继续朝前走。我发现把事情做好的秘诀就是不管怎样，朝前看、朝前走，接纳当下的问题，别被它困住，做下去就好了。

@豆角 

我读研期间压力很大，很不顺利。有一天我突然我就想，如果妈妈知道我现在的状态，她会怎么对我。然后我就想，妈妈一定会让我不要这么苛责自己，她会希望我每天好好吃饭好好睡觉就好。然后我就稍微放下了对自己的压力。也是一种从外界角度观察自己的感觉～

@一轮月亮

说的特别对！我以前特别完美主义，一出错就很想清空重开，现在允许自己犯错，允许自己做可能并不那么正确的决定，就释然很多，精神压力没有那么大了

@Firefly 

这是对自己的温柔和爱，而爱正是一股带着我们向好向上的力量