精神食粮大公开|冷门高分片、影史纪录片、文化播客、情绪调节书&实用职场课
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如果你困惑于，如何与自己的情绪好好相处，可以看一看日本认知科学家苫米地英人写的《情感解剖图鉴》。
这本书条理清晰、图文并茂地告诉你每一种情绪的真面目是什么，产生的原理是什么，对我们分别有什么好处和坏处。作者把情绪分成“消极”和“积极”两大类来讲述。
很多人会觉得消极情绪就是应该被消灭的。但阅读此书会让你知道，消极情绪也有存在的意义。以“不满”为例，如果是对自己的不满，可以成为改变的契机。“厌恶”情绪，则可以保护你远离有毒有害物质。
积极情绪也并非全然美好。以“快乐”为例，人在快乐时更容易接受暗示被洗脑。书中写“快乐情绪很容易被宗教或传销组织利用。”
书中还写了，用情绪帮助我们更好生活的具体方法。比如书中写到，愤怒情感会使人失去冷静的状态，降低判断力。
如果你想要控制愤怒，有两种方法——第一种，深呼吸，冥想和养生，利于血清素分泌；
第二种，充分发挥想象力，思考如何报复对方，报复的方式越复杂越好，当然，并不需要真正实施，但这种思考会刺激大脑前额叶的活跃程度，间接抑制主管情感的部位，“愤怒感”不知不觉就变弱了。
对我来说，这是一本有启发性的书。不过也要说，有部分观点，我不完全赞同。比如书中点评某些情绪对现代人来说，是不必要的。
但在我看来，每一种情绪都会传递给我们一些信息。没有无用的情绪，只有还不懂得理解和运用情绪中蕴藏的力量的人。
不时有读者私信问我职场问题，比如“犯了错，如何挽回在上司心中的形象”，“工作压力太大，怎么办？”“被同事排挤，怎么应对”……
我每次收到这种提问，都想推荐，“马东的职场B计划”，这是喜马拉雅上的一个职场音频课。主讲人是马东，米未的老板，《奇葩说》的创始人。
这个课妙的地方是让员工搞懂“老板怎么想”。
马东真的是把职场上各种情况的应对方法和思考路径，掰开揉碎讲给人听。
比如，遇到“小白兔”同事，ta态度很好但就是不干实事，能把你憋屈死，你怎么办？
马东给的建议是：“第一，他态度好，你得比他态度更好。职场上啊，同事对你的观感特别重要，千万不要让别人对你“路转黑”。他们也许不知道，你刚被这个小白兔摆了一道，他们只能看见，你在撕人。
所以，不要被小白兔的行为激怒，更不要高调还击，否则，你就掉进了小白兔的圈套。”
“第二，学会管理小白兔的工作过程。
小白兔总爱强调说“我已经尽力了”。这句话，就是一个大杀器，因为它极其模糊，同时又特别主观，还对你进行“道德钳制”。无论你把一个人逼成什么样，他说出这句话来的时候，你还能说什么呢？你还能拿他怎么办呢？
你得进行严格的过程管理，你得把所有的目标都尽量地细化、量化，用这些具体的目标，衬托出“小白兔”所谓的“尽力”，根本不是真的。”
“第三，你不要把跟他的工作沟通，变成私下的催促，甚至变成一种个人恩怨……你要尽量避免在私下的场合，一对一的时候，对他提出工作要求。
因为他给你道歉的时候，是在全公司都能看见的情况下，是在大马路上。
你应该做的，是把你们的沟通公示给所有人。”
我有朋友遇到类似问题，我把马东这节课内容分享给她。她说很有帮助。她后来只要是和“小白兔”同组干活，她会把和小白兔的沟通邮件抄送给全组包括上司。这样大家都能看得清清楚楚，两人之间任务分配是怎样的，各自做了哪些事，到底谁在干活，谁在拖延。
她再也不用亲自手撕不靠谱同事，有上司出手。
再比如，有同事总找你帮忙做一些琐事，你不想被当成免费劳力，该怎么办？
马东给的两个方法也很赞。“第一种方法，是你把做某个工作的这种诀窍，总结成一个工作文档，然后，给全团队做一次分享。
比如，报销很麻烦，有人老想把这事推给你，你可以说’你是不是对财务制度不太熟悉啊？那其他人也可能有这种困扰，我做的多，不如我做一次分享吧！’这样，如果下次有人又来找麻烦你，你可以名正言顺地直接跟他说‘按上次分享的方法做，你可以的！’”
“第二种方法是，与其替对方做事，不如直接给对方资源，让对方不好意思使唤你。比如，有人总是支使你做PPT，那你不妨就把PPT的模板和资源包，你分享给他，你让他不好意思再来找你。”
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最近北京下了场初雪嘻嘻嘻