细水长流无需坚持，管他什么人上人

碎碎念，聊聊天。说说英语、运动和最近的一些感受感悟。

1）

说个英语小知识：「情侣装」可以说成 his and hers XX。吃口「狗粮」，是不是一下就记住了😄

Queer Eyes 第一集中用 His and hers 表示「情侣款的」

2）你为什么 XX？

游戏机前段时间借朋友玩了刚换回来，继续《健身环大冒险》。用它练深蹲很有效不知不觉就能做很多，有氧无氧就都有了。

今天玩完弹出这样一条贴士：

请问你以什么为目标来锻炼？它说以「我想做什么」做为目标可能会更容易坚持也更有动力。学英语也一样，你以什么为目标听说读写？想用英语做什么？

3）自律就是自制多巴胺

昨天练腿就没骑车，一天过去觉得不自在感觉好久没骑的感觉，就像是一两天不看书学/用英语就浑身不舒服觉得自己面目可憎。

昨晚没睡好今天一直懵，刚刚忍不住骑了半个多小时，一开始也有点想算了别骑了，但骑了一圈回来感觉满血复活，心情好了头脑清楚了一些。运动能给我们及时反馈，让你相信努力就一定会成功。它能让我们享受当下也教我们延迟满足感，让我们管理自己控制生活，也提醒我们别那么在意要允许甚至享受各种不确定性。

学英语有时候也会是这样。学习看起来很苦逼很无聊，但你真学进去，那种快感和分泌的多巴胺奖励是比傻呆着爽太多倍。

4）Moment of Zen

当感觉身边的一切都被摧毁，倒是更容易看到希望，感受到裂缝中的光，反正已经一无所有还有什么恐惧。当觉得一切都好，下一秒就是恐惧，恐惧失去恐惧 go south，可能一念之间就 breaking bad。

允许自己的「丧」in the funk，警惕那些华而不实的岁月静好。

5）细水长流，庆祝点滴

上周去了 5 次健身房，骑了 4 天自行车。刚用同样的机器测量，一周体重少了 1 kg，肌肉含量提升、基础代谢也多一丢丢，体脂下降。细水长流才能无需坚持呀！

我感觉状态很好，肉眼可见的身型正在发生变化。什么 6 块腹肌、A4 腰，这都不重要，我享受感受身体的控制感，训练结束后的酸痛感，它们让我感受到我是如此真实的存在着。

6）天天学习，管他什么人上人

我们常说吃得苦中苦方为人上人，我越来越不喜欢这种说法，字里行间中透漏着「先苦后甜」的 rat race 和与他人的比较。

吃苦不是自讨苦吃，而是知道自己为达成一个目标需要付出必要的努力，吃苦也不是惩罚自己，是对自己有期待，它本质上和吃蜜一样。盯着「人上人」，牟足了劲「今天你对我爱搭不理明天我让你高攀不起」，结果实现了又如何？人外有人，越过山丘发现无人高攀。

好好学习，管它向不向上是不是他人之上；吃喝玩乐，让自己成为更好的自己😄