看看心底那个小孩

前几天给大家安利了本小书《蛤蟆先生去看心理医生》，还做成了笔记版可以读书顺便学英语。今天聊聊这本书对我的帮助，分享一个和它相关的故事。

前两天去一个本地超市大购物，它家只能用现金或者扫银行卡码支付，无法刷卡。

我买了一个小时的东西，人民币 1000 多块。最后付款时现金不够。我把二维码拍下来用微信发给老婆，让她扫一下支付（我一直没办泰国银行卡），不知什么原因无法支付。

这样试了几分钟，看着后面的人还排队，我有点急。

老婆说你有卡，去取下现金吧（ATM 机离我不过 5 米远）。那一刻我有点上头。心里一边为耽误别人付款、没有提前准备好足够的现金而自责，一边抱怨扫码支付失败和无法刷卡的规定。脑中冒出的想法是：TMD 我不买了！你不是不能付款吗？老子不买行了吧！

最终我还是淡定下来，跟服务员和后面的人道歉，老老实实取现金，付款。

这是一件小事。读完《蛤蟆先生去看心理医生》，我意识到这可能就是我Child Ego State 的表现。

应对愤怒，我有一个特别孩子气的防御机制：试图以伤害自己惩罚别人；企图通过破坏跟对方同归于尽。

小时候姑娘不喜欢我，我就自残；跟朋友闹别扭，你不和我说话我要十倍惩罚你不和你说话；父母责备我我就赌气说狠话......这种惩罚式应激反应让我一开始觉得自己是胜利者，把自己放在受害者的位置肆意责备他人。

《蛤蟆先生去看心理医生》中提到我们有 Child Ego State/Parent Ego State/Adult Ego State，没有什么对错好坏，都是我们某一时刻的状态。

我们要想的是： How effective is it to be in the Child State?

处于这种状态的有效之处在于可以逃避真正的责任，心安理得地拒绝沟通，合理化一切。负面效应是不会让自己成长，无法真正解决问题。刚刚和朋友推心置腹地聊天，我也意识到在人际交往中我常常也会陷入这种 Child Ego State。表面是个嘴硬不在乎的小霸王，内心其实比谁都在乎都害怕。

一件小事、一本书、一次聊天，让我察觉到了自己的心理惯性。这样我就能少一点自我评判，而是认识自己、提醒自己。我看到了心里那个小孩，他也看到了我。四目相视这一刻我也进入了 Adult Ego State，可以分析自己并且为自己的察觉付出行动。

写到这里我感受到了《被讨厌的勇气》和《蛤蟆先生去看心理医生》中的年轻人、蛤蟆先生——每个人心里都有无数伤痕无数拧巴。我也感受到了他们最后的状态，觉得世界无比美好，心中充满爱和希望。