谷爱凌推荐的这本英文书怎么样？

谷爱凌在备战冬奥会时，说自己在读 101 Essays That Will Change The Way You Think。她说：「它很有趣，第一让我更好地克服比赛压力；第二，我还是个青少年，需要了解自己和这个世界。它就让我更明白，你的生活内在能量，永远是自己给自己的。」

101 篇短文，主要是作者的读书笔记和个人感悟。看介绍部分就能知道作者的风格，用词简单，行文干脆利索：

我比较喜欢这些有参考书目的读书笔记，感觉更靠谱。书的标题很抓人，写作风格迎合社交媒体阅读习惯（比如一两句即可成段、节奏短平快的 listicle），每一篇都有可以直接抄下来的「金句」。

书中内容讨喜在不讲大道理，专拿捏读者的小情绪。一些观点听起来奇怪，但再一想就觉得很对。

比如 Uncomfortable feelings that actually indicate you're on the right path 中，有一条「感到迷失没有方向」，这就对啦——feeling lost is actually a sign you're becoming more present in your life。在 20 signs you're doing better than you think you are 中也有类似的套路，当你开始怀疑自己，总有那么几天特别难熬，这就对啦——This means you're still open to growth. 

这样的例子比比皆是，让你感到「哦，原来这是正常的！」

感觉作者很会学习很会写。她知道读者需要什么，然后从畅销书和流行心理学中找素材重新加工。这不是什么坏事，我自己也常写这种类型的文章。把它当作一本心理按摩类书籍还不错，睡前醒来翻一翻给自己加油打气，顺便还能背上一两句简单动人的英文。

另外这些文章多是来自之前在网上发布的文章，有些主题重复只是换了个表述，整体不连贯。这样的配方，容易读，但毕竟多是快餐，吃多了不舒服也没必要。如果你问我有没有什么阅读建议，我会说：认真读上你对标题感兴趣的 10 篇，然后其它的翻翻就好。

以下是我读这本书的几点心得，也分享给你。

2. 你感到的痛苦和问题，是在提醒你，你可能一直在对自己说谎，让一些需求得不到满足。Discomfort is a signal. Be grateful for your discomfort（discomfort 这个词在全书出现了 31 次之多）。 那些时不时冒出来的期待又害怕，可能就是在说「这样就对啦！」

- The universe whispers until it screams.

3. 做好一件小事，在做这件事中养成 mini-habits，这些 主动选择的 mini-habits 足以你的日常生活多了份踏实和意义。小确幸，不是来自无聊生活的意外之喜，而是每一天那一次次哪怕短暂的全心全意和「我尝试了」的成就感。

4. 什么是 emotionally intelligent？是别人眼中的八面玲珑会做人吗？这里指的是能够察觉、拆解、表达、处理自己感受。我们只能做到觉察到情感，感受所有，然后主动选择。减少对情感的好坏评判，别强迫自己控制情绪永远都阳光正能量，更别劝他人忽略这些「坏的情感」。

- Whatever problem you think you have right now is not the acutal problem. The problem is that you do not know how to think about your problem correctly. The point of expericing anything is learning how to think about it differently.

5.  Gay Hendricks 提出一个理论 Upper Limit Problem，简单说我们对喜悦幸福的承受有限。当你成功、感到幸福无比，你的喜悦超出了限制，潜意识中会自动引入一些负面情绪和它对冲。我们一次次走出舒适区，就是在提升这个 happiness tolerance。幸福是一种选择，选择 pain/discomfort/vulnerability， 也选择 acceptance。

- Stop chasing happniess. Happiness is a byproduct of doing things that are challenging, meaningful, beautiful, and worthwhile.

整体来说我还是挺喜欢 Brianna Wiest 的风格。书架上还有一本她的 The Mountain is You，读完再来写份笔记。如果你读到了这里，1 分钟之内去找到这本书的电子版本，然后用 5 分钟读上一篇吧