其他
这本书，我希望自己早点读到
课上我说，拿英语学习举例。我们给自己贴过于宽泛的标签，比如「我很懒」，这对我们取得目标有帮助吗？我们总是想知道学多久能看到成效？每天学多长时间才有效？评价自己太笨、学习太难？这些想法底层的 beliefs 是什么？是不是 faulty thinking？
问过自己这些问题，我们会多接受自己一些，那些 common sense 也都回来了。我们总说要爱自己，怎么爱呢？我想第一步要重置那些底层认知，比如幸福来自 cognitive flexbility，我们必须学会与 uncertainty 相处。
最后一起做一个学以致用。
这篇标题《这本书，我希望自己早点读到》自带一些 irrational beliefs。把刚刚学到的表格用起来：
这样的想法，可能是 overgeneralisation，以为只有早读到这本书才能改善自己的生活，否则就注定会错过很多机会；也有 shoulds 和 blaming，认为这本书非读不可，现在的许多问题都来自没早点读到这本书。
看到这些可能的 thinking errors，我们就能选择对我们身心健康更有帮助的行动，比如：
这本书有些地方过于照顾读者，一些概念重复出现，早几年读到，我可能并没有耐心阅读，更不会学以致用。没有什么「错过一个亿」，没有什么「非读不可」。
审视脑中冒出的念头，主动问自己几个问题，让「没办法」「只能这样做」有更多柳暗花明又一村。一念之间，我们可以有更多选择。
我会把这本书列为 2024 年社群会员推荐书目。无论是英语学习问题还是人生问题，先用 CBT 看到问题、尝试解决，然后我们再一起试试还能怎么想、还能怎么做。
猜你还想读：
· “太贵了”