2023年最后一课，和我一起自学coaching

10 月社群读了几本 CBT （认知行为疗法）相关的书，受益匪浅。

顺着这个思路，2023 年最后一课，我们一起读 coaching 相关的书，目的是通过自学快速入门，多一些常识和思考框架。

这是一个「读书，顺便学英语」的英语学习课程，只是恰好主题是 coaching。

我没有 coaching 的专业训练，是我想先自学入门，于是就把它做成了课程。我会和你分享我会如何学习，顺便学点英语，同时把所学的内容立刻学以致用。

如何自学呢？我选了两本书。

第一本是 ICF（Internatioanl Coaching Federation）推荐的 Becoming a Coach：

这一版是 2020 年出版，内容非常综合，读完这本可以了解 coaching 行业，也能从中学到什么是 coaching mindset。

全书约 300 页，可以把它看作是本教科书——和绝大多数教科书一样，这本书的结构清楚，语言平实，读起来会觉得枯燥、读不进去。如果你从来没有读过一本英文教科书，试试从这一本训练自己的阅读耐力。

第二本是 Co-Active Coaching：

Co-active coaching 是 coaching 的一个模型，强调 coach 和 coachee 是平等、共创。最新版本是 2018 年更新的第 4 版。

选这本书是想它比较实用，可以把沟通理念应用到亲密关系、育儿、教学中。

这本书也很好读，语言平实，还有一些 sample dialogues，整体比上一本活泼一些。

这两本书一共 500 页左右，我们用 15 天读完，平均每天 30 多页。

是不是怕吃不消？很正常。想用英语学英语，这样的阅读速度是个基本功——8 年前我刚做英文书阅读时就是这个标准。Don't panic. 你可以试着每天认真读上 2-3 页，然后看我是怎么读的，一步一步提升自己的阅读速度和质量——我也没有什么特别的方法，我就是一本一本读练出来的，在阅读中面对自己的评判、焦虑，然后用行动让自己变强。

除了这两本书，我还会加入一些拓展阅读，遇到一些有启发的内容，我会把它们写成文章或者穿插在阅读中。

报名课程

「2023实用英语实验室」和「2024英文阅读实验室」全年会员免费参加，无需报名。非会员，报名 12 月夜读课程是 600 元。

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