Hello大家好，我是喜多萌，我们又见面了。

收到好多「微胖女生」的留言让我救救孩子，终于终于，我来了。

今天我邀请到了几位进化论的读者，实地给大家展示一下什么是真正的「微胖女生」，并且这类女生们究竟要怎么巧妙穿搭才能最大程度变更好看。

今天的文章分为四部分：

• 什么样的女生才算「微胖」

• 为什么女生总会觉得自己胖？

• 「真·微胖」女生的穿搭误区及改造方案

• 「真·微胖」女生的穿搭原则

到底怎样才算「微胖」？

我之前让小C发了条征集「微胖女生」照片的朋友圈，结果引来一堆妹子问「到底怎么样才算微胖？」。

嗯，我感觉是时候跟大家认认真真说说「微胖」的标准了。

世界卫生组织推荐的「女性标准体重」计算方法为：（身高cm－70）×60﹪

• 正常体重：正负 10%为正常体重

• 轻度肥胖或轻度偏瘦：正负10-20%

• 过度肥胖或过轻：正负20%以上

按这个标准，我们来算一下，一个身高163的妹子，体重多少才算「微胖」。

• 标准体重：55.8kg

• 正常体重：46.5kg-65.1kg（并没有达到「微胖」标准）

• 微胖：65.1kg-74.4kg

• 过胖：＞74.4kg

所以一个身高163的妹子，体重超过130斤才算「微胖」。

大家可以算一下自己在哪个段位。

大家都知道的BMI测量法其实也是一个道理。

所以，其实大部分人，不止是女生，对「微胖」甚至「胖」的认知都是「不够科学」的。

为什么女生总会觉得自己胖？

小C征集「微胖女生」照片的那条朋友圈下面，不出意外地收到了好多同学的留言：「是我对微胖有什么误解吗」「确定这个公式算出来还能看吗」……

甚至还有好几个身高168体重115的妹子来给我发图！跟我说自己超胖！我：……

果然，大家对于微胖确实是有误解的（手动无奈）



图片来源 giphy.com

其实对于「微胖」的认知误区这事儿，也怪不了大家。

之前饲主写过一篇文章《对自己的外貌不满意？你可能患有「体象障碍症」 | Body Positive》，解释了你为什么总是觉得自己胖。有兴趣的可以去看看

第一种情况叫「常态性不满」。

几乎所有女性都觉得自己胖，大多数人在镜子中看到的自己是这样的：



环境的影响导致了这种情况的发生。

之前 Macquarie University 的一项「视觉认知实验」让参加者看了两张比正常体重（中）更轻（左）和更重（右）的图，让大家判断看起来是否比「正常体型」更胖或者更瘦。

看完变瘦的图片（左）120秒之后，大家都认为原始尺寸的人（中）看起来异常的大，而更瘦的那个照片则是「正常」的。



而德国心理学家 Hilde Bruch 在1970年代的时候发现这种消瘦形象所产生的社会压力导致了大众对自己身体的不满加剧，发展成诸如厌食症等进食障碍。

而各种身材千篇一律的网红、明星的出现、走红和被喜爱，也加重了我们的「不自信感」和「不满足感」。

什么筷子腿、A4腰、反手摸肚脐，也是一样的道理。



图片来源 lugardemulher.com.br

其实「以瘦为美」这个审美观点没有任何问题。

但当这个观点（所谓的「美」）被社会，被我们自己，当成了唯一的奋斗目标，并且同时把「胖」（也就是「美」的对立面）跟「丑陋」「耻辱」挂上钩，不仅自己不自信不开心，任谁还都能说上两句，嘲笑一会，那才是真的可怕和狭隘。

我们说着要「尊重每一个个体，尊重每一种美」，但遗憾的是，现在还是有女孩子因为身材而被公然嘲笑、公开评论，或者自己感到极度的不自信。

周一的时候我在我自己的号「时尚技术流」里写了一篇关于创造101王菊的文章（有兴趣的可以去我个人号里看）。

其中有一段话获得了好多女孩子的认同，今天我也把这些掏心窝的话送给你们：

瘦，白，高只是外形的一种，胖，黑，矮也只是外形的一种。没有哪种型更好看，也没有哪种型能成为标准。重要的是穿自己想穿的衣服，深爱自己的身体。美从来没有标准，做自己，爱自己，这也是我和饲主，还有进化论系的其他主创们所一直坚持的信条。希望每一个关注我的同学都能从审美标准跳脱出来，自信的做自己，找到属于你自己的风格。



图片来源 giphy.com

进化论一直强调的，健康的、自信的美，才是真正的美。

体重只是表象，让自己穿的漂漂亮亮舒舒服服的取悦自己，才是最厉害的美。

微胖女生到底怎么穿？

前面说了，胖女孩也要有春天啊！

不要总是想着「瘦下来穿衣服才好看」，这样想的话就一直不开心好了。你要是和电影明星比，那就也别化妆别穿好看衣服了，对不对？

我们的口号是「成为更好的自己」，和自己以前比，往更好的方向努力才对嘛。

所以我特别邀请到了几位符合「真正微胖标准」的读者，给大家展示一下她们的身材，也借这个机会给同样有穿衣困扰的「微胖」同学们一些可以借鉴的穿搭思路。

毕竟真的有很多微胖女生都存在「错误的穿衣观点」，那就是大家太注重「避短」了。总想着自己这里胖那里也胖，所以到处遮。手臂遮完小腿遮，小腿遮完肩膀遮，最后遮着遮着就成了一个……桶。

但真正的穿衣法则应该是「扬长」+「避短」，只照顾到其中一点，总体效果并不会很好哦。而我们今天就是来教大家如何「扬长」顺便「避个短」的。

▍误区1：爱用「宽大T恤」遮上身

误区描述：

很多「微胖女生」，都很喜欢穿大T恤子，无论何时，无论何地。

发给我照片的读者朋友们，不管是不是真的微胖， 里面都有至少超过一半的人发的是自己大T恤子的照片。

这些女孩子总觉得，如果我上身胖，那我就应该用宽松的T恤来「遮」。

但矛盾的是，「遮」并不能解决问题啊。

1号模特（166cm/66kg）

模特离标准体重区间的最高值还差2.4斤，

「微胖程度」低



进化论原创图片，严禁转载

就像图片上这个女生一样，典型的苹果型身材，用宽松款的T恤去遮肚子，只会让人觉得特别「五五身」。

并且T恤紧贴着小肚子还会显得肚子更明显。

▍改造方案

这种情况下，我们「微胖女生」要怎么穿才能清凉好看又不平凡呢？

答案就一个：适当露肤。

比如图中这个苹果型身材的微胖女生，仔细看，会发现她的胳膊。小腿部分，相比中间部分（肚子）更瘦。

这时候我们要做的，就是丢掉宽松T恤这个万年老单品，换一套「既能提高腰线遮肚子，又能露出相对纤瘦部位（手臂和小腿的）好看的衣服，比如下面这套。



图片来源

左：进化论原创图片，禁止转载

右：Pinterest.com

把握下面几个点，你会发现多露了皮肤确实会好看很多。

• 方领：跟V领效果一样，有时候对于胖女生来说效果更好

• 衣带：能包裹住肩头的衣带，把肩膀最胖的位置遮掉

• 挺括面料：选择「宽阔有型的下摆」能遮肚子和偏胖的下围

• 高腰线：拉长身材比例，遮肚子

• 及膝长度：能露出相对较细的小腿

你看，这样一来身材比例是不是好了很多？不再五五身，整个人也精神很多。

可能很多同学还会说，我胳膊粗啊穿不了这种裙子，会暴露缺点的！

那再给你看一张苹果型女生穿吊带中裙的效果：



是不是并没有觉得她「特别胖」，还挺匀称的？

所以我今天想跟所有「微胖女孩」认真强调的一点就是：不要跟别人比！不要跟别人比！不要跟别人比！（请跟自己身材比，手动感谢）

因为我们一般看一个人，其实看的是她的「整体」，因为你已经把自己相对胖的地方（肚子）完美遮住了，露出的部分是「相对于你自己的身材」更纤瘦的部分，所以大家是不会觉得你「整体胖的」。

正确的遮肉方法应该是「用下装遮肚子」，但现在很多女生都本末倒置了，变成了用宽大T恤来遮，那肯定会显得「五五身」嘛。

对于「微胖女生」来说，露跟不露的区别还是很大的。

▍误区2：爱用「长裙」遮下身

误区描述：

在收到的投稿中，我还发现一个问题，就是「微胖女生」都喜欢用「宽松的半身裙」来遮下半身。

而且不管是什么身材，只要微胖，就有这种错误倾向。

但你会发现，遮着遮着你的整个线条就都没了，只剩下一只……桶。

2号模特（177cm/75kg）

模特超过标准体重区间最高值0.2斤，

「微胖程度」低



进化论原创图片，严禁转载

▍改造方案

要知道「用长裙遮腿」这种方法可不是万能的，毕竟上身遮下身遮你就又「桶」了。

所以我们的改造要点跟上一个相似：适当露肤+制造曲线感。

比如2号模特（177cm/75kg），典型的X身型，腰比肩膀胸部以及臀腿部分要纤细，曲线感明显。

所以我们就要遵循「上紧下紧」的原则，或选择收腰款连衣裙，加强腰部曲线的视觉效果。



图片来源

左：进化论原创图片，禁止转载

右：Pinterest.com

太多「微胖女生」都普遍都太过注重「避短」了，反而没有把优势发挥出来。

你看如果穿上面这样的「收腰款」或「腰部镂空款」，很明显腰线重心就上移了，不仅身材比例整个好了很多，而且还不会把关注点过多放在下半部分。

▍误区3：我就是独爱「牛仔裤」

误区描述：

除了大T恤子和长裙，我在投稿里又遇到了一个很神奇的情况，「微胖女孩」们独爱牛仔裤。

不管体型不管穿搭，只要是下身还没胖到爆炸，任哪个「微胖女孩」都能捞条牛仔裤穿穿。

但其实除了牛仔裤，微胖女孩们还有很多下装选择啊！

左：4号模特（162cm/62kg）

模特离标准体重区间最高值还差4.8斤，

「微胖程度」低

右：5号模特（155cm/59kg）

模特离标准体重区间的最高值还差1斤，

「微胖程度」低



进化论原创图片，严禁转载

▍改造方案

「微胖女生」穿牛仔裤的效果，相对瘦子们效果还是差一些，但大家就是非常爱穿啊……（手动无奈）

所以我们要针对这个误区进行一次改造，要点就是：放开包裹住大腿的牛仔裤，换些新花样露露肤。

看4号模特（162cm/62kg）给我发来的照片，明显是肚子胖，腿相对细的状态。

那么就可以尝试下面这种V领上衣+纱质半裙的组合。



图片来源

左：进化论原创图片，禁止转载

中：Pinterest.com

高腰半裙提高了腰线，全身比例照顾的很好，到小腿肚的内衬和及脚踝的外层纱很好的把全身相对比较细的部分都露了出来。

大家只用把靴子换成凉鞋或猫跟鞋，上衣选择V领单品就能出彩又显瘦。

下面来看5号模特（155cm/59kg）。

她自己穿的这一身其实不会觉得很胖，只是我希望能「有点新花样」。



图片来源

左：进化论原创图片，禁止转载

中：Pinterest.com

连体裤的V领能修饰脖子和脸型，外扩状的袖子视觉上能让胳膊看起来没那么粗，这里就足够有变化又显瘦了。

向上的腰带提高了腰线，让人视线整个往上移了，能很好的修饰身材比例。

夏天如果你觉得穿连体裤不方便的话，也可以尝试「相同版型的上衣」（长度至少遮住臀部一半）+图里这种有点微喇、版型挺括一点的纯色长裤。

视觉上至少能瘦10斤。

「微胖女生」的终极穿搭原则

• 不要总自己脑补「什么样的衣服是我一定不能穿的」，也不要总是跟100斤的瘦子比。有时候跟她们比，你可能会觉得你的胳膊粗，但其实整体看你自己的身材，其实也很好看。找到适合自己的穿衣风格和穿衣方法，才是「微胖女生」最应该遵循的原则。

  
  

• 不要总觉得自己胖就把整个人都「遮」起来，最后经常遮着遮着就成了一只桶。不管是什么样的「微胖」，都有相对而言更偏向的体型。找到自己的体型，根据对应的穿衣原则「适当、合理的露肤」，你会发现比遮的严严实实的要精彩太多。

  
  

• 其实大部分女生口中的「微胖」都不是「科学的」达标，真正符合标准的「微胖女生」确实会遇到比普通人更多的穿衣烦恼，但还是那句话，找准自己的体型，你就能有针对性的穿好搭好。

好了，今天的内容就是这样。

各位「微胖女生」们不要再说「我太胖了等瘦下来再好好打扮自己吧」这种话了，胖也有变美变好的权利，也要有「让自己一天比一天好」的觉悟啊！

我最近在我自己的公众号「时尚技术流」（没错，就是原来的时尚霍立克）里做了两期真人改造，帮两个同事找到了适合她们的穿搭和颜色，里面有很多大家可以借鉴的方法，都是实用的干货。

想让自己穿得更舒服、好看的同学们可以扫描下方的二维码去看看。

另外，我们的真人改造栏目还会继续做下去，希望我们的读者也能参与进来，有同学想让我们帮助改造一下吗？

扫描下面的二维码，然后回复「报名」，我们时尚组的同学就会跟你联系哒。

抓住这个变美的机会哦~

头图插画作者：rovoz Zhong

想看300块和3000块小白鞋到底有什么区别吗

赞够5000就写

👇戳这