大家好啊，我是布洛芬娜。今天周五，原本应该是刀刀来跟大家做好物分享的。不过她找我和普普商量了下，觉得这段时间全国很多地方都出现了疫情的反复。像吉林、上海等几个地区很多同学要么是被动的居家，要么是因为一些原因主动选择了更少出门，所以这次做一些其他方面的分享也许更好一些。所以我们今天和大家分享一些不需要出门就可以考虑的健身方式，即便面对疫情也要保持一个健康的体魄和心态啊。今天的内容也是针对新手同学的，在之前部分内容的基础上做了一些补充。健身大佬们可能会觉得过于基础和简单，但我觉得对于大多数同学还是会有帮助的。为什么要坚持做一些运动？其实今天这篇文章最重要的、最想达到的目的，并不是具体的推荐和分享。最想达到的目的，是希望能再次提醒大家，哪怕是处于居家、隔离、出门并不很方便、不想出门的情况，适度运动仍然是重要的，而且即便是在家里有限的条件下，也仍然是可以做到的。适度运动本身就是有益身体的这一点不会因为你是否居家办公、是否愿意出门出小区、是否能够去健身房而有所改变。即便不考虑体型、体重这些外在的目标，运动本身对于加强身体免疫力也很有帮助。有助于帮助调节情绪和心理状态疫情进入第三年，有研究发现很多防疫的限制措施，对于一些心理疾病的发生可能是有助推的。所以无论是舒缓心理压力还是释放情绪，适度的运动一定程度上都是有帮助的。释放多巴胺内啡肽啊这些说法可能看起来有些故弄玄虚，但从我自己的经验，运动的过程至少是可以帮助你集中精力于眼前的运动，把原本的视线转移出来（哪怕只是一会儿）。选一个喜欢的方式，动起来就是好的其实对于做什么运动、强度、时间、运动频率，可以不那么纠结。先动起来，其实就是好的，然后再逐渐找到自己习惯的方式。至于运动方式，不放弃的最好方法就是选一个你喜欢的。喜欢跳舞的同学就去跳跳舞，喜欢搏击的去打打搏击操，喜欢瑜伽的练练瑜伽和体式，喜欢撸铁的自己拎着大桶矿泉水做做箭步蹲，不用那么纠结，挑喜欢的做就行。就是这样，那咱们进入正题，根据我自己经验说说可以尝试的。一些免费/不需要额外付费的无论是

<u>@女神进化论</u>_HiBetterMe，我们也会同步发送公益信息👇二维码👇「土地平旷，屋舍俨然，有良田、美池、桑竹之属。阡陌交通，鸡犬相闻......黄发垂髫，并怡然自乐。」陶渊明《桃花源记》中，对世外桃

像上面这幅扬·凡·艾克的《阿尔诺芬尼夫妇像》，整体色调偏暗，但颜色纯度非常高，很适合面部对比度高的人来学，如果你肤色很白，头发很黑，那这组配色一定超级惊艳。

年代的香港特别流行这种体积小巧的梯形包，基本上都是可以手拎可以斜挎的款式。花样年华90

王曦瓜文末撰文：沅沅插画师：香菇臭臭校对：沅沅

进化论特别广告大家好啊我是刀刀，又到周五啦～还有一周多就是大家期待已久的五一小长假了，所以今天的内容在日常的爱用好物基础上，也适当增加了几个出游旅行能用得上的产品，希望能对大家有用啊。那话不多说，我们直接开始吧！溪木源焕采流光水乳参考价：249

这也导致当我们在看到自己的时候，总觉得自己存在这样那样的问题、觉得自己哪哪都不好，所以大家想尽力向这些美的标准去靠拢，有时候甚至不惜以身体健康为代价。

一般来说良性增生和良性结节不用太担心，定期检查就好。不过如果经过检查发现增生为「不典型增生」，存在持续几个月的乳房疼痛且经期结束没有缓解、乳房肿块不会随经期结束缩小，则需要立即去甲状腺乳腺外科就医

进化论特别广告大家好，我是你们的刀刀~这几年我越来越感觉到自己的消费习惯改变了不少，尤其是在护肤品上，相比之前盲目的买买买，我现在更关注成分和肤感、看重性价比，力求买的每一样产品都是适合自己的，做到不浪费、也不花冤枉钱。寺里的的很多小伙伴也是这样，所以有很多高性价比的护肤好物成了大家的心头好。我就从寺里的编辑那搜罗了一波，给大家找来了一些我们亲身用过，觉得既有效还划算、性价比超高的护肤好物。一起来看看吧~溪木源焕采琉光精萃水参考价：248元溪木源是我最近发现的宝藏国货品牌，不论成分配方还是包装设计，都很好地体现出了他家主打的「自然的力量」。这款

，做到了温柔又大气。不仅可以用来搭配浪漫的裙装。日常通勤的职业装也能消化的很好。而且除了纯素皮革的材质以外，还有丝滑的缎面材质。比皮革款的看起来光泽感更强，感觉上更柔美贵气一些。Christian

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绝对不能错过。这是一件简单干净的西装，靠廓形颜色取胜，搭配所有春夏的单品都会有优雅的力量感。低克重的羊毛春天也能穿，里面还有件单独的薄纱外套，追求时髦的施主，可以叠穿打造层次感。MADEINAM

9的这双鞋在编辑部内投时票数就很高，属于复古又有巧思的类型。最吸引我的地方是它的扣带可以拆卸，相当于拥有了两双鞋。工作的话，去下扣带更加正式，日常加上扣式更有复古感，非常特别。Christian

女神进化论原创，严禁转载包包和围巾虽然都是蓝色，但明度、饱和度不同，可以丰富整身的层次感。平时大家在用「彩色+中性色」搭配的时候，就可以像我这样选一种颜色做成「同性色搭配」，是不是很简单？

2020，但仍然还是要回顾一下过去一年用过的产品，尤其是印象比较深刻、感觉很不错、很喜欢的那些产品。

Hello大家好啊，今天是番茄🍅值班。进化论一直以来都有一个特别受大家欢迎的栏目——「一衣多穿」。之前我们做过好几期，反响都不错：一条连衣裙的5种穿法，省钱又好看2套衣服搭出4种风格，好看到犯规！羽绒服怎么穿才好看？我们不遗余力地做一衣多穿，目的就是希望大家能跟着我们一起，真正践行「胶囊衣橱」的理念——少买，买精，重搭配，每件衣服都能物尽其用。之前也有读者给我们留言，很开心大家感受到了我们一直在做的事情，也希望越来越多的人可以从我们这里得到启发，建立好自己的胶囊衣橱。

平时不太用精华，喜欢用化妆水，想用水来实现强一点的功效；

收纳系统设计方面，其实也没有绝对的「好」或者「不好」一说。要根据自己通勤的需求，来选择适合自己的收纳系统设计。可以先盘点一下自己通勤经常带哪些东西，通勤包是否经常更换？还是比较固定，一直背一款？

一直是我们编辑部很喜欢的国内原创品牌，设计时髦有特点，性价比非常高。这是一款百搭的灰色西装，还加入了今年秋冬的流行元素，时髦又低调。版型更适合亚洲人不说，而且衣服的每个细节都很有心思，袖口翻开还写着

的眼影颜色是以大地色为主，同时晕染范围又很大，色彩层次感还不强，所以看起来就会显得眼妆很污浊。这还不算完，眼妆不够干净的前提下还搭配了一个极其上挑的眼线，这样也没有给气质加分。修容下手太重

大家好，今天是周周值班。最近明显感觉到天气转凉了，北京算是真正进入秋天了。秋天早晚温差大，特别不好穿衣服，尤其是收拾衣柜最头疼，夏装扛不住，冬装又太厚，去商场买秋装吧，穿不了多久就到冬天了……别慌，今天马不停蹄就给大家把「秋季胶囊衣橱」安排上了～开始之前，再强调一下胶囊衣橱的「核心思路」：用最少的单品，搭配出最多的搭配。新来的施主赶紧小本本记下，下次要考的吼！这篇文章还是按照胶囊衣橱的一贯思路：整理衣橱打造秋季胶囊衣橱秋季搭配

搭配出多种风格」，简单来说就是用一件衣服作为主体单品，只改变鞋子、包包、帽子等配饰，搭出不同的风格。之前的要求是2套4种风格，这次硬生生变成了1件搭4种风格，呵，方丈胃口真是越来越大了。

「Baguette」很多人应该都知道，在法语中是「法国长棍面包」的意思，因为和法棍一样夹在腋下，所以就干脆叫这个名字了。当年带火法棍包的人，是美剧《欲望都市》里的女主

但实际上，内衣除了在运动时可以提供支撑力以及防止走光以外，没有别的保护健康的作用，不穿内衣并不会影响乳腺健康，反而是选择了错误的内衣影响健康的风险更大。

大家好，我是饲主。今天是愚人节，所以题目跟大家开了个小玩笑，但关注进化论和我的微博的施主们可能都已经知道，进化论彻底取消了线下办公室，变成了一家「无办公室公司」。什么是「无办公室公司」呢？我来举几个例子。GitLab公司，700+人，估值10亿美金，远程办公9年，无办公室办公9年。这是一名员工

另外，「轻盈感」跟「穿出特色穿出风格」是相辅相成的，不可以为了达到一个目的而忽略另一个，如果你的重点是穿出特色，那么也可以把「轻盈感」的优先级往后放一放。

我们能带给你什么？「成长」是一个公司能够给到最有价值的东西。我们的企业文化是「成长、踏实、沟通、高效」，在这里，我们以目标为导向，给你足够自由的空间，搭配相应的资源，一步一个脚印去做自己热爱的事。

中性纯色元素女性浪漫元素嬉皮士复古元素蓝色牛仔元素混搭元素中性纯色元素纯色元素在2019年年末就隐隐约约有发声的迹象，终于在2020年大爆发，秀场随处可见一整身纯色穿搭的模特。

其实穿搭真的没你们想的那么难，只要在搭配上多下点功夫，就算是基础的款式也能穿出彩；就算是同一套衣服，改变不同的配饰也能打造出好几种风格。

进化论原创图片，严禁转载我在家就特别喜欢一件衣服来回试，如果发现同一件衣服能搭出不同的风格感觉，我就会特别高兴，觉得花了一份钱买到了两套衣服～

但其实卫衣这种单品非常难穿，穿得不好很容易显得邋遢臃肿，还没有个人特色，一下就把自己的优势全遮住了。乔乔虽然是梯形身材，但臀腰差并没有差很大，只是有一些假胯宽，相比裤子来说裙子更适合她。

关于这点，我们之前写过一篇总结了「乳腺癌真正相关因素」的文章，里面还提到日常如何降低发病风险、帮助大家做好预防。感兴趣的同学可以扫描下方👇二维码，回复「67」就能看到了～

比如说有人可能觉得以后没有需要花大钱的地方，不用攒首付，也不生孩子，那么现在的消费预算多一点也无妨；而如果你未来有很多规划，想之后过得舒服点，那么现在的愿望可能就需要删除一些了。

这个深浅浓度大家可以根据自己的喜好来选择。修饰脸型类似脆脆这种脸型的朋友们，建议大家就不要把显脸小作为修容的主要目的了，未必能起到多大的作用不说，下手力度控制不好还可能会让面部肌肉走向变得不自然。

进化论宠粉时间-今天点「在看」并截图发到后台的同学，我会随机抽出一位送出花西子唇釉一个~还等啥？快行动吧\（￣︶￣）/「秋冬大衣」想看吗？「在看」过1000就写！

做尿常规检查，应留取晨尿，最好是早上第一次。留尿时应排出前段尿，留取中段尿。女性应避开经期留取尿液，以免造成血尿的假象；如果是自己送检，尿标本应在2小时内送达；

改造方案针对姜姜的身材，这次我给她做了3个改造方案，能覆盖从生活到工作的各个场景，我们一个个来看。职场OL因为姜姜平时给人的感觉总是软软的，但作为一个成熟职场人儿怎么能没有一套狠辣装备。

毛衣。那是我第一次见到有人把老花背得这么好看而不落俗套。后来才发现，原来老花的打开方式并不是我小时候见到的那样伴随着珠光宝气浓妆艳抹和尖头高跟鞋。更好的打开方式是特别简单放松的

后悔吗？其实也还好，只要当时和现在都是好看的，也是尝试了不同风格的人生。如果实在担心自己风格不固定，就还是买自然基础款，最不容易出错而且日常穿衣质感会有显著提升。一旦学会搭配，就完全值回本。

我仍然记得有一次聚会，一个女生穿着一件很好看的红裙子来，大家都问她在哪里买的，她说是二手店买的。接着就有一两个女生说：「你怎么穿得了二手衣服？我可不能穿。」满脸难掩的厌恶，好像那件裙子是一件垃圾。

我真的对不起铄铄(ಥ_ಥ)（90°鞠躬！）改造后我给铄铄搭了两个场景，「气质通勤」和「优雅出街」，我们先来看第一个场景。气质通勤即使是互联网公司，穿得也不要太随便啦。

为了不让颜色太杂，包和耳饰都用了保险的万能色，但还是在耳饰的形状和包包的材料上用了点心，学生党穿出去玩也能超好看！通勤通勤的连衣裙单品挑选一定要注意两个点：一是造型的挺括感，二是面料的高级感。

男孩风貌服饰特点：管状式外观、下腰线借鉴单品：直筒长裙、直筒短裤、玛丽珍鞋、长珍珠项链这个「男孩风貌」吧，不是穿的像假小子一样，而是女人当时摆脱了「步履维艰」的大摆裙后，向「女性职业装」过渡。

其实看到这里不难发现，外观的样式就算难分伯仲，但对于不外露的细节，还是很容易抓到小辫子哒～五金拉链logo吊坠：大致看上去，所有的logo吊坠都是经过做旧处理的，大体上看色泽差别不大。

单品品牌：ZARA购买原因：娃娃裙的版型看着可可爱爱，当时觉得模特穿着很飘逸的感觉，就下单了闲置原因：穿上腰完全消失，而且没想到领子这么大，也太深V了吧！飘逸是飘逸，走起来总感觉很灵异……

跟之前一样，①没有，②的字体偏细长和拥挤，③的相对来说字间距更舒适，字体宽窄程度也更合适。剪裁与版型裤脚剪裁我们先来看看这条裤子最最精髓的地方：不规则裤脚。进化论原创图片，严禁转载

大家好，多萌这次带来了大家期待已久的「超级素人改造」。之所以是「超级」，因为我把阿甲拉来跟我一起改造啦，这次除了穿搭的建议，还会搭配相应的「妆容建议」。在后台里总能看到你们说「她身材好，穿啥都好看，有没有适合胖女孩儿的穿搭啊！」。来了来了，这期改造就是本着「给胖女孩解决问题」的思路，不仅给你们「方法论」，还给你们最后的「上身效果」。不怕挑战的我特意挑中了进化论商务部的小姐姐——多多，作为我们的改造对象。她是一个

大家好，今天值班的是喜多萌。之前一直在写基础穿搭，该说的都说差不多了，什么颜色啊版型啊风格啊，还有疑问的倒回去做做功课。之后可能会慢慢给大家一些「穿搭灵感」，告诉大家在不出错的基础上，怎么做才能「更出彩」。tenor.com今天就是「更出彩」系列文的第一弹

穿不了两天型就整个垮了，买贵的吧又总觉得不划算，穿一两季就换了的单品，好像也没太大必要。为了解决「白T到底应该买什么价位的？」这个问题，我们找来了18件价位在￥19.8-￥1000

大家周一好鸭，我是普罗卡斯特。因为据说很多同学特别喜欢各种神奇的美容院项目，很多平台上的分享也特别让人心动，所以今天我们又来说