“坐禅”又称禅修、静坐、打坐，它是佛教中的一种基本修行方式，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。

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我国传统的静坐养生功法，最早可追溯到五千年前的黄帝时代。

据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：

无视无听，抱神以静，

形将自正。必静必清，

无劳汝形。无劳汝静，

乃可长生。目无所视，

耳无所闻，心无所知，

汝神将守形，形乃长生。

这段精辟的论述，实则就是在静坐中的真实感受和长生之道。静坐既可养身延寿，又可开慧增智，故佛、儒、道三家对打坐都很重视。

《释禅波罗蜜》云：“若欲具足一切诸佛法藏，惟禅为最，如得珠宝，众宝皆获。”

荷兰科学家研究表明，打坐沉思者比其他人致病的可能性低50%，在感染威胁生命的重病方面低87%

美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥思静坐对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，也可以治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。”

美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼•塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治疗被视为绝症的艾滋病和癌症。”

另外科学家还发现，静坐时大脑中出现的大量α波，可以很明显地促进一种荷尔蒙激素的增长，从而使血管扩大、血液畅通，也能使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增多，大大增加人体的免疫功能。

据《世界科技译报》报道，美国马赫西管理大学自然医学和预防中心主任罗伯特•施奈德经多年研究后说：“静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，通过对神经激素和部分神经系统的作用，有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状……这是一个自然轻松的过程，能使人达到舒适安静的机敏状态。”

研究人员还说：“每天静思两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用作传统心脏病治疗的辅助手段。”

美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验观察表明：只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，这个数值相当于深睡7个小时后的变化。同时他们发现，受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。

现代科学证明，打坐可以改变脑结构。据报道，美国科学家2005年研究发现，冥想打坐不但可以放松精神，安稳心灵，还改变大脑结构并增进智慧。习练过冥想打坐的人都说，打坐使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。

虽然许多研究显示，在打坐时，人们脑部活动的脑波形式会发生改变，且神经元自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用？

美国肯塔基大学（University of Kentucky）通过“心理动作警觉作业”回答了以上的问题。这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。

研究人员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到一个影像出现就马上按钮。一般情况下，人们会在200-300毫秒内做出反应，但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间，甚至有时根本就没意识到影像的出现。

研究人员让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。实验结果令研究人员震惊。

经40分钟小睡后的受试者，至少需要1个小时后才能从朦胧中清醒。聊天和阅读，对恢复精力没有丝毫的帮助。而那些打坐的受试者，尽管他们从未学习过冥想打坐，但40分钟后，他们马上就能有卓越的表现。

麻省总医院（Massachusetts General Hospital）的拉若医师及其同事，比较了15位有1-30年冥想打坐经验和没有打坐过的15位志愿者的大脑核磁共振图（MRI）。

他们发现，冥想打坐的确增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。

值得一提的是，现代科学家对三种状态下的脑波的研究，同样揭示了很多相通的道理。

β波（14HZ以上） 人在清醒时大部分时间处于β波为优势波的状态。随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，从而削减了人体免疫系统能力，此时人的能量消耗加剧，容易疲倦，若不充分休息，容易堆积压力。适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。

θ波（4—8HZ） θ波为优势波时，人的意识处于半醒半睡的入梦状态，身体深沉放松，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，即被催眠状态。θ波对于触发深沉记忆、增加灵感、提高创造力、强化长期记忆等帮助极大，所以θ波被称为“通往记忆与学习的闸门”。

δ波（0.4—4HZ） δ波为优势波时，为深度睡眠、无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关系。δ波睡眠是一种无梦很深沉的睡眠状态，如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态，就能很快摆脱失眠进入深沉睡眠。根据科学研究，δ波亦是开发人类直觉雷达系统，以及超能神秘力量的关键。

 还有一种脑波:

α波（8—14HZ） α波为优势波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。人在闭目养神时最易出现α波。在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地，脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、富有灵感及直觉敏锐。

α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。从脑电波研究中可以发现，静坐练习者在入静时，α波明显增加。静坐能力越强者，α波和θ波电压越高，脑电波同步协调性也越佳。脑波电压增高及协调，是表示人脑这个“小宇宙”内能量增大及发生了质的变化，脑内较多神经细胞网络被驳通，也表示平时受外界影响混乱了的意识转化成清晰愉快的意识状态，忧虑和紧张的意识减轻。

许多科学家认为，超觉静思是大脑充分发挥机能的最高技术，它能巧妙地激发大脑的左半球的力量去影响右半球，从而使右脑最大限度地发挥思维能力。

《大智度论》曰：

“菩萨身虽远离众生心常不舍，静处求定获得智慧以度一切。”

久坐必有禅。静坐可以开悟增智、顿悟宇宙人生大道。

根据地球物理学家的测定，空间电离层与地球共振的休曼波是8至14赫兹，这个频率与人体打坐入静时的脑电波基本相近，在物我两忘的空灵境界下打坐，会发生人天共振，从而证悟人生大道、宇宙真谛。

实验还证明，通过有序的训练，人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波，而当身体和精神完全处于放松状态时，其记忆力几乎是无穷无尽的。

越来越多的医学中心也开始教导病患者通过打坐冥想减轻疼痛和压力。在各诊所和医院，各式的冥想课程有二百多种，多数都是将注意力集中在一个形象、声音或自己的呼吸上。虽然表面上看起来很简单，但是这种做法的确起作用。

一些基金会与学校合作，提供课程让学生在校园练习打坐冥想。这些学校的老师说，教儿童打坐可以使他们安定下来，同时能够延长注意力持续的时间，增加专注力、增进记忆力。

这次被困的足球教练Chanthawong，曾经出家8年，在被困期间，他教孩子们打坐，教他们怎么安静、怎么节约体力，这对孩子们保持健康，能够等来营救人员，起到了很关键的作用。

打坐冥想对健康有许多益处，非常适合帮助人们应对极端压力。从生理角度，打坐可以减慢心率、呼吸和新陈代谢等，让人减少压力、平静下来。一些研究还发现，冥想可以缓解抑郁、焦虑情绪以及身体疼痛。冥想也可以帮助人们降低附近干扰的强度。

所以在这样危险的境地，能够自我驾驭，保持心灵的安宁，不是靠科学仪器，而是靠心灵的训练。

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