当别人86岁时

依然能与帅哥谈笑风生

手握草莓一口一个不在话下

逢人就咧嘴笑，生怕这口好牙没人知道

当你86岁时

别人是被打得满地找牙

你是起床满地找牙

结果一回头发现

这狗子好像哪里不对劲？！

年轻不养牙，老了总掉牙

不久前，一名广州日报读者手写了一封“健康心得”

这名读者叫刘秀香，来自佛山市南海区，今年86岁，身体健康，饮食通畅，她分享了这么多年来健康长寿的一个心得——这与她拥有的一口完整健康牙齿息息相关。

虽然是高龄人士，但是她的牙齿完整，没有掉过和换过一颗牙齿，平时吃任何食物都通畅，对自己的口腔状况非常满意，令不少老年朋友相当羡慕。

刘秀香老人于是将其多年来的口腔护理心得书写出来，从日常刷牙、牙刷牙膏选择、定期洗牙、用茶叶水漱口等多个行为习惯……

（图文无关）

不过，这名老读者分享的是否科学呢？

中山大学光华口腔医学院附属口腔医院口腔预防科副主任支清惠进行医学指导，并为我们提供日常护牙的保健科普。

老了以后想要保持一口好牙？

来看看专家怎么说吧！

也希望走过弯路的中老年人可以从中有所启发。

专家点评：

☞每日坚持早晚各刷牙一次是正确的，也是必要的，在时间的把控上，每次三分钟左右足够了。

☞除了坚持早晚刷牙，掌握正确的刷牙方法非常重要：

• 首先，刷牙时注意刷毛与牙面呈45度角；

• 其次，在具体刷牙时，由于亚洲人常见的是薄龈型牙齿，牙龈比较薄，推荐使用改良版巴氏刷牙法或者竖转动法。

来源网络

☞改良巴氏法可以使牙龈清洁得更到位，具体做法是牙刷在牙龈和牙齿交界地方水平颤动5-8次，上下拂刷5-8次，再往前移动刷下一个牙位，上排牙拂刷时向下刷，下排牙拂刷时向上刷。

来源网络

要正确理解‘不要横着刷牙’这个说法。

它是指不要大幅度来回用力横刷多颗牙齿，因为会容易造成牙齿缺损，但这不意味着整个刷牙过程不能横刷。

其实水平颤动是横刷的，起到水平按摩作用，帮助清洁龈沟，对于有牙龈炎或者牙周炎患者，用这种水平颤动拂刷的方法可以更好清洁龈沟。

无论是哪种刷牙方法，都要注意不要力度过大，支清惠介绍。

专家点评：

☞口腔保健上并没有牙膏不能沾水要干刷的说法，更多是个人习惯。老年人常见口腔疾病有龋病、牙周病等，所以牙膏选择要留神。

☞可多关注具备以下两种功效的牙膏：

• 第一种是防蛀、预防龋齿类型，最好挑选含氟化物牙膏；

• 第二种是可以预防龈炎的牙膏，这类牙膏含有抗菌成分。

①对于没有明显龈炎或者牙周炎的老年人，用普通的含氟牙膏就可以了；

②如果有慢性牙龈炎，可以用含抗菌成分的牙膏，但要注意不要长期使用抗菌牙膏。

所以说，购买牙膏要看的是成分和功效，而不是强求经常轮换不同种类和牌子。

“茶水冲牙这个做法有一定的科学依据，茶叶成分复杂，茶叶含氟，有防蛀作用，茶叶中的茶多酚成分可以抗菌，不过年轻人容易在意喝浓茶多了牙齿表面留下色素沉淀，喝茶后可以选择用清水漱口。” 支清惠表示。

专家点评：

☞老年人最重要的是注意不要吃太硬的食物，“在临床上由于吃硬物导致牙齿裂开或者缺损的老年患者每天都有”。这是因为随着人们年龄增大，牙齿弹性降低，经过多年使用牙面时常有细小的裂纹，吃硬食时一个不注意，牙齿破损、折裂就发生了。

☞在平时的饮食中，适当吃一些高纤维食品和粗粮对于牙面清洁有一定帮助，避免过多甜食，因为甜食以及粘性食物的成分容易粘附在牙面上，造成清洁难度加大、培育龋齿温床。在平时饮食中，老年人也不要因为担心牙齿不好因噎废食，适当摄入一些坚果是身体营养需要的。

专家点评：

☞①老年人常见有经年累月的牙石或者积聚牙菌斑，两年洗牙一次的频率有点低，最好是半年到一年洗牙一次，洗牙过程中医生可以及时知道口腔状况，将问题防微杜渐。

②对于牙结石形成快、口腔卫生差的老年人建议半年洗牙一次，口腔卫生保持比较好的一年洗牙。

☞很多老年人对洗牙有误解。

例如认为洗牙会导致牙缝增大，或者是牙齿变松，实质上根本原因并非是洗牙造成的。

所以说，洗牙的举措是及时去除隐患防治牙龈状况进一步恶化，是止损措施，越早处理越好。

☞除了洗牙，老年人也要注意日常口腔清洁，配合使用牙线等清洁工具，牙缝大的可以用牙缝刷，如果是手脚不灵活的老人家，可以用冲牙器等工具辅助。

支清惠表示，老年人想要有一口好牙，一是要树立科学的口腔保健观念，二是要采取正确的口腔保健举措。

①有牙周炎的老人，要掌握早晚正确刷牙的方法，做好日常清洁工作，如果有牙龈萎缩情况可考虑配合使用牙缝刷、牙线等工具。

②对于龋齿问题，由于老人牙龈退缩比一般人厉害，所以龋齿当中很容易出现根面龋，这种牙根上的龋洞由于位置隐蔽所以很难被发现，一般疼痛才知道有状况，所以日常中要注意提高口腔清洁意识，每年定期进行口腔体检。