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你不是社恐,你只是害怕心里的这个评价声音

酷炫脑 2023-03-02

《谁说我结不了婚》

作者 | 林立晴
审校 | 酷炫脑主创
美工 | 雪今金
编辑 | 小注

害怕社交,害怕主动,害怕被拒绝,有时候阻碍我们与人交往的不是那些被用来当借口的客观条件,而是心里的莫名冒出的恐惧。


01.害怕失败,所以主动回避了关系

曾经看过一部名为《我害怕》的短片:
 
像所有浪漫爱情故事的开头一样,男生在街头遇见了一个令他心动的女生,而女生发现他和自己佩戴着一样的项链,对他报之以害羞的一笑。
 

本来这个时候,男生要是主动上前去搭话,一段美好的邂逅就此开启,可偏偏他装作若无其事走开了。
 
原因是因为,他在假想中看到,自己上前向女生问好之后,被对方冷漠地拒绝和无视。
 

这个预想中的场景让他焦虑不安,他只好选择逃离。
 
第二次,他在公园里再次偶遇她,这回是对方主动过来打招呼。
 
可男生的内心戏再次上演:这次他看到自己上前和对方问好时,因为太紧张而把手里的奶茶打翻在地,窘态毕现的他因而被对方嫌弃,还是把认识对方的机会搞砸了。
 

于是,他再次冷漠地别过脸去,女生也只好无奈地离开。
 
第三次…他看到女生在咖啡馆里,虽然内心很想要进去和她聊天,但另一面却在挣扎着想要走开,他的脑海里看到的是女生因为不喜欢他而转身离去的画面。
 
但这次,那面不断播放着“想象中的结局”的镜子,被打破了。
 

于是他放下了所有纠结、焦虑,大胆地走进了咖啡厅,也有了一次愉快的约会。
 
片子的结尾说,恐惧是会说谎的,因而我们需要学着去克服它。
 
底下很多网友留言,自己也有过类似的经历,害怕跟人接触,总会觉得恐惧、不自在,内心总在脑补着糟糕的剧情,久而久之就变得和片子里的男生一样,习惯性回避社交,成为别人眼中很难接近的人。
 

其实,这一切都是「社交焦虑」在作怪。
 
如果我们能打破这面「社交焦虑」的镜子,就会看到,和别人社会交往,并没有那么可怕。

 

02.“社交一分钟,充电两小时”

「社恐」(也即是“社交恐惧症”)这个词这几年热度越来越高,但多数情况下,很多人并非得了「社恐」,而是「社交焦虑」在影响着。
 
这是因为,真正的「社交恐惧症」是比较严重的精神病症,不仅仅是排斥社交这么简单。
 
而「社交焦虑」,则包含社交回避和苦恼。
 
社交回避是指回避社会交往的倾向,它是一种行为表现;社交苦恼则指个体身处社交场景中有不舒服、紧张、焦虑等的消极体验,它是一种情感体验。
 
就好像短片中的男生,他其实有社交的欲望和能力,但因为社交让他觉得紧张不安,因为主动选择回避
 
很多时候,我们也会遭遇类似的困境:
 
明明感觉到孤独,但却很难迈出社交的第一步,甚至朋友主动约吃饭,也会下意识想拒绝,内心愈发讨厌这样的自己;
 
在需要和不太熟的人打交道的场合里,会觉得非常不自然,总担心自己会不会出糗,越想越烦躁,只想快点逃离现场。
 
这些都是社交焦虑程度较高的表现,如果不去找到与这些焦虑和解的方式,一方面它会阻碍我们更好地享受社交本身的愉悦,另一方面,社交焦虑程度越高,越有可能会演变为「社恐」,也即是更为严重的精神障碍
 
人是社会性动物,无法脱离社交离群索居。况且我们很多时候不是讨厌社交,而是被社交过程中不太好的情绪感受所支配,被恐惧所操纵,所以,正确认识自己的社交焦虑,有利于更好的调整自身的社交状态。
 

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- 适测人群 - 


1、感觉自己没什么朋友,社交方面存在阻碍的人

2、在人际交往中感觉到焦虑不安的人

3、总是一个人呆着,感觉自己无法融入人群的人

4.总是害怕被别人拒绝、否认的人
5.和陌生人讲话会感到不自在的人
6.明明想要和他人交流,却表现得很高冷的人


- 研发团队介绍 -

酷炫脑心理测评研发团队拥有
专业的心理学和神经科学背景
成员均来自国内外顶尖学府,

包括牛津大学、耶鲁大学、伦敦国王学院、欧柏林文理学院、杜伦大学、得克萨斯大学奥斯汀分校、悉尼大学、伯明翰大学、浙江大学等,

最高具备心理学相关博士以上学历
 
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本测试结果不可作为心理、
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