否认策略和煤气灯策略，出轨的人如何撒谎？

01 关键点：

• 有时，出轨被发现后，出轨的人会继续隐瞒秘密并撒下更多谎言，只不过从现在开始，隐瞒秘密和撒谎都会做得更谨慎了

• 出轨的人经常采用否认策略和煤气灯策略等精神操控手段进一步损害双方的关系

• 为了重建信任，秘密和谎言都必须停止

对于许多出轨的人来说，当自己的出轨被发现后，他们最直接和自认为是最好的处理方式是继续隐瞒秘密和撒下更多的谎言，只不过从现在开始，隐瞒秘密和撒谎都会做得更有效了。

所以他们继续隐瞒秘密，继续说谎，有时甚至继续出轨。有一段时间，他们中的许多人甚至成功瞒天过海，而且在这种情况下他们往往会觉得：“太好了，问题解决了。”

事实是，随着时间的推移，他们会发现情况并非如此。亲密关系里的问题（各种问题，不仅仅是背叛）不会通过“侥幸逃脱”得到解决。相反，侥幸逃脱只会让关系问题被简单地掩盖在地毯下，得到一时的忽视，直到它们无法再被忽略——通常是因为出轨者最终会（再次）陷入这种秘密、谎言和持续不忠的模式中。

当然，当这种情况发生时，本已脆弱的关系将会进一步恶化。到那时，唯一的出路就是让出轨的人停止隐瞒秘密和说谎。好消息是，开诚布公可能可以帮助重建信任、愈合关系，甚至关系可能变得比以往更好。

然而，要做到这一点，秘密和谎言都必须被消除。对于出轨的人来说，当他们停止对自己撒谎时，这个重建信任的过程就开始了。

02 否认策略

当出轨者否认自己的行为时，他们也在欺骗自己，欺骗自己有关自己正在做的事情，以及自己的行为可能产生的影响。他们这样做是为了在自己的脑海中，为自己明显不对的行为合理化和辩护。然后，随着时间的推移，他们开始相信自己编造的谎言。如此，内部的谎言和欺骗被成功投射为外部因素，比如：

• 如果我在家里有更多/不同/更好的性行为，我就不需要出轨。

• 我所做的只是看一点色情片。每个人都这样做，没有人认为这是出轨。

• 当然，虽然我去脱衣舞俱乐部，但我从不与脱衣舞女发生性关系。

• 我的整个世界都是非常虚无，没有人欣赏我，所以我应该得到一点乐趣。

• 我的伴侣不知道就不会伤害他/她。

如上所述，出轨的人开始相信自己的谎言，无论这些谎言多么离谱。相信自己的谎言能在他们犯错的那一刻感到自己的行为似乎是完全合理的。

当然，被背叛的人，甚至是公正的旁观者，都可以轻松地戳破这些谎言。但是想继续出轨的人无论如何都不会放弃自己的谎言。通常，只有在危机中（例如被当场抓到），出轨的人才会最终审视自己的否认和自己行为的真实性。

03 煤气灯策略

煤气灯策略是一种极端的否认，它其实还是一种心理虐待。

采用煤气灯策略时，出轨的人会给他们的伴侣灌输虚假信息并坚称该信息是真实的，然后，让被背叛的人误以为是自己误解了情况，或者是自己导致的糟糕情况，甚至误以为自己在发疯，从而出轨的人会反过来指责被背叛的人。

不管发生了什么，煤气灯策略都通过坚称被背叛的人有过错、而不是自己有过错来翻转关系冲突的剧本。煤气灯策略不进行欺骗，而是进行指责。比如：

• 她只是一个同事，她来这里是因为我们有一个项目要完成。

• 为什么你总是那么吃醋？

• 你为什么一直问我是不是有什么事？你完全是偏执狂，这真的很烦人。

• 我永远不会那样做。我甚至不看其他女人。

• 你只是疯了，你不信任我真的让我很不安。

  
  

随着时间的推移，煤气灯策略会让被背叛的人怀疑现实，尽管有越来越多的证据证明自己的判断好像是对的，但他们却已经开始怀疑自己对情况的看法是否真的错了。

可悲的是，即使是最聪明的人也会被煤气灯策略裹挟。在某种程度上，这是因为我们作为人类，我们总有相信所爱之人的倾向。有时，为了保护我们与所爱之人之间的关系，我们有时会忽略他们明显有问题的言行，甚至为他们的言行进行辩护——尤其是当他们的谎言和借口看起来非常真诚的时候。

煤气灯策略的有效性会随着时间的推移逐渐上升。这就像温水煮青蛙，因为温度只是逐渐升高，无辜的青蛙甚至都没有意识到它被煮熟了。简而言之，谎言一开始会很小也很可信，但随着时间的推移，情况会慢慢发展成为被背叛的人已经习惯相信谎言。

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