开学在即，别让拖延症在你身上继续作祟，你应该这样做
开学在即，虽然远离了家里七大姑八大姨的关心，但科研人尤其是研究生想真正放轻松却仍为时尚早。“研究进度怎么样？论文在期刊发表了么？毕业论文写完了么？”这“三座大山”时刻悬在你的头顶，决定了你能否顺利毕业，让你的呼吸都变得有那么一点困难。
但奇怪的是，越是如此心情焦躁，你越是难以行动起来，总想着离最后的期限还早，却在最后一刻，才把大量的工作集中在一起废寝忘食去冲刺，只管速度不管质量，心力交瘁筋疲力尽的同时还免不了因错误而受到批评。这，就是拖延症作祟的结果。
从现在开始，参照下面的行动指南，行动起来，不要让拖延症成为你毕业乃至成功路上的绊脚石！
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正视拖延症
首先，拖延症不是个例，大部分人都跟你一样，包括那些优秀的艺术家和作家。其次，拖延症从根本上来说并不是时间管理方面的问题，也不是道德问题，而是心理问题，是由大脑机制决定的。最后，产生拖延症的原因很多，或是对自己信心不足，或是讨厌被人委派任务，或是注意力分散和易冲动，或是认为目标太过遥远。因此，留的时间再长你的任务还是会拖到最后。不如从现在起，正视拖延症，保持适当的压力，行动起来，不去逃避。
开始做，动起来
很多人拖延的原因，归根到底是迟迟无法按下自己的“启动”按钮。因此开始做、动起来就尤为重要。无论是面前的计划或任务是否紧急，也要从今天立刻着手去做。不要等，不能等。等的时间越久，你会越来越不想动，相应的压力也会越来越大，陷入死循环当中。
以论文写作为例，无论你准备是否充分，你考虑是否完备，开始写下第一个字才是最重要的。你可以选择从简单的容易写的入手，把困难的放在后面，逐步打造写作的信心和动力，不必拘泥写作的步骤、文章的格式，写起来，准没错。
分解任务，做计划
为了避免“不到最后一刻，坚决不务正业”这样糟糕的现象，你首先要明确你的工作任务，然后进行分解，根据重要程度、难易程度确定对应的时间期限。比如在着手进行论文写作时，首先应该明确论文的题目和主题，然后将文章分为摘要、前言、方法、结果、讨论等，甚至可以细分到每个章节，并结合自己的时间安排规定各部分完成的时限。
对应的时间越少，截止日期越近，你从心理上就会觉得任务越容易完成，就会越快地开始行动。这样，每次按照计划完成对应的任务，获得的积极的反馈带来的成就感和满足感，会刺激你更有动力和活力继续进行下去。同时，在完成任务时给自己一定的奖励也是很起作用的。
集中精力，做一件事
很多时候，你拖延的原因，是因为这个世界太过丰富有趣，要素过多，导致你的精力无法集中，自然就拖拖拉拉。对于拖延症来说，做眼前的这件事，比做每件事更重要。实际上，你不是时间少事情多，而是一直要求自己同时做很多事。多核处理看上去效率很高，但并不是每个人都有那样的天赋。你能自律到在论文写作的时候忍着不去看手机里最新的新闻以及群里的愉快的聊天么？如果不能，请关掉手机，断开网络。这个时候，就是你最高效的时候。
不要过分追求完美
拖延症之所以令人折磨，是因为你总想着要完美漂亮的解决任务，却反而迟迟不敢动手，怕会产生哪怕一点的瑕疵，在这种思前想后优柔寡断之中，时间就白白浪费掉了。另外，一个过分在意完美的人更容易陷入拖延症中。当你太严格时，一旦没有完成计划或是没有得到完美的结果，你会变得沮丧从而消极。这并不利于拖延症的解决。
对应在论文写作中，你应该将其看成一个连续的整体过程，同时要切记“论文是改出来的”，没有哪篇论文是一次就完成的，都要经过数次的修改与斟酌。此外，要学会利用零碎的时间，总想着拥有完美的整块的写作时间并不现实。记住，“罗马不是一天建成的”，科研不是，论文写作不是，成功更不是。
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