「乳癌」是让许多女性朋友闻之色变的疾病，也是中国女性罹患率第一名的癌症，罹患高峰大约在45~69岁。每年有超过30万的新发患者。更重要的是，英国《独立报》发布的数据指出，2000年至2013年，中国乳腺癌年平均增长率约3.5%。而美国同期下降了0.4%，中国乳腺癌的增速位列全球第一位。为什么乳腺癌的发病率节节攀升？其实，乳腺癌也是一种“富贵病”，与不良的生活饮食习惯有非常密切的关系。

• 乳腺增生多年不愈

• 13岁前月经初潮或绝经晚

• 反复做人工流产手术
  

• 晚婚晚育女性易患乳腺癌
  

• 未哺乳或哺乳过长

• 常用激素类药品或化妆品

• 肥胖或过多摄入脂肪
  

• 反复长期接触各种放射线(多次放射线、电脑、手机等)
  

• 有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素
  

一、避免高糖高脂肪食物

少吃动物食品，尤其是鸡肉、牛肉和猪肉。乳腺癌死亡率与人均年脂肪消耗量呈正比关系。专家研究认为，人类的健康状况，60%与生活方式有关，而在生活方式这个大的范畴中，饮食因素又占了绝大部分。科学家对乳腺癌发生率高的美国居民的饮食构成与乳腺癌发生率低的中国居民饮食构成的对比分析发现，总脂肪每人每日消耗量，美国人是中国人的2.5倍。

　　研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少乳腺癌的危险性。

二、高纤多蔬果

膳食纤维有助于减少饮食当中的脂肪吸收，平常要多以糙米、五谷饭、藜麦、燕麦、黑米…等全谷类或地瓜、山药、南瓜…等根茎类来代替精制的白饭和白面，多吃未烹调和高纤维的蔬菜和水果，并且每天至少摄取2碗的蔬菜类（煮熟的份量）及2-3个拳头大小的水果，这样才能摄取到足够的膳食纤维。

而蔬菜水果的种类能够越多元化越好，各种彩虹颜色的蔬果都要摄取，因为这些彩虹蔬果当中含有丰富的植化素，植化素具有抗氧化作用，是肝脏解毒过程当中必要的营养素，当肝脏解毒功能越完善，将有助于雌激素的正常代谢，能够降低乳癌风险。

三、维持理想体重

过度肥胖的人，乳腺癌的发病率高。肥胖的原因是复杂的，但其中摄食过多的主要原因。科学家的研究已经证实，脂肪组织可以分泌雌激素。因此，肥胖的人，其体内的雌激素水平相对高于体重正常的人。营养过剩也是乳腺癌发病率上升的主要原因，营养过剩和体重超重可使月经初潮提前，使以往成年后多发的乳腺癌发病危险性提前了。

因此，平常就要养成良好的饮食习惯与生活习惯，以维持理想体重为目标，避免过重或肥胖。

四、规律运动

每日坚持做20到30分钟的运动！运动的好处非常多，可以促进血液循环、促进淋巴排毒、舒压、控制体重…等，这些好处对于预防癌症都有正面帮助。

五、适量摄取植物性雌激素

目前大部分研究认为豆类食物中丰富的植物雌激素，是一种类似人体雌性激素的化合物，可竞争性的抑制人源性雌激素对肿瘤细胞的促生长作用。

因此，进食豆制品一定程度上具有抗癌作用。建议女性朋友们适量食用豆制品，每天吃100克豆腐或饮用400毫升豆浆即可。

需要注意，已患病并正服用荷尔蒙抑制剂，应避免大量摄取含植物性雌激素的食物，以免影响药物疗效。

六、远离环境荷尔蒙

环境荷尔蒙指是的是存在于环境中的「内分泌干扰物质」，它们会影响人体荷尔蒙的运作，与乳癌的发生息息相关。

常见的环境荷尔蒙有：农药 （除草剂、杀虫剂、杀菌剂）、塑化剂、重金属 （镉、铅、汞、锡）、清洁剂原料 （壬基酚） 及有机氯化物 （戴奥辛、PCB、DDT）…等。

平常少用塑胶制品盛装食物、吃东西前先洗手、彻底清洗蔬果当中的农药、避免大量摄取深海鱼类和来路不明的中药、使用具有环保标章的清洁剂、饮用水加装淨水器…等，平时多留意以上这几点，都有助于减少接触环境荷尔蒙的机会。

七、定期筛检

建议女性每个月进行一次乳房自我检查，最适合的时间就是生理期结束的第一周，停经后的妇女可选择固定一个时间，若自我检查时发现有无痛硬块或是异常分泌物，就应该要立即就医检查，定期筛检也有助于早期发现。

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 对乳腺患者的帮助？

以下真实手写案例可以作为参考：

【客户案例】体力恢复，坏细胞下降！

以下这个案例中的女士，便是乳腺重症四期患者，在接受手术和治疗后，虽然安稳度过了三年，却又被发现复发与扩散。由于化疗副作用过于强烈，使她失去精神、终日郁郁寡欢，直到尝试NatureMedic自然醣褐藻糖胶，才重拾体力，提起精神重新对抗病魔。

我今年58岁。九年前，我被诊断出乳腺癌第四期，当下便接受了右乳切除手术，并且进行化疗与放疗。治疗后反应良好，状况稳定了好一段时间，却没料到三年后，又被发现坏细胞扩散到身体其他部位，包括骨头和肝脏。

从那时起，我固定每三个礼拜就去接受化疗。大多时候，我都感到精疲力尽、虚弱无助。大约十个月前，我又接受了肝脏手术，整个人陷入低潮、提不起劲。直到后来，透过主治医生的介绍，我认识了NatureMedic自然醣褐藻糖胶。

我每天服用 15粒胶囊，早中晚各五粒。我发觉自己的体力明显地恢复了，相比起以前，力不从心、什么也做不了，现在我已经能够重新拾起日常工作。甚至后来，在察看病理报告时，发现坏细胞数量下降！

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